Le auala e faateleina le tuputupu ae i le aiga

Afai e le taua tele ai se teineitiiti faafitauli tuputupu ae, i tagata ma sa i ai pea lenei fesili nisi faigata. O nisi taimi, o le teena teine e faafetaiai i latou, aua o le alii o loo i lalo i latou. O nisi taimi tagata na te le lagona le mafanafana e faasino i le isi: uma o le luga, ma o lea, i se tulaga subconscious, e foliga mai ia te i latou le malosi ma sili atu ona taua nai lo se tagata laiti. Mo teine le manao e tuputupu aʻe e sili ona masani ona fesootai ma le manao e avea ma se faataitaiga: i taimi e le lava ni nai senitimita i le tulaga faatonuina o naunau. Ae e mafai ona faaitiitia o lenei faafitauli i se mea, ina ua aoaoina le auala e faateleina le tuputupu ae i le fale.

O le manatu muamua, ma atonu e sili ona taua - o taumafa tatau. A tuputupu tino e tatau ona maua le aofaiga manaomia o kalisiu, acids ma polotini amino. O se vaega o meaai e tatau ai, ma le uʻamea. Aua nei galo e faateleina ai le intake caloric! A leai, e le mafai ona iloiloina le tuputupu ae e masani ai. Ma o le auala, e le tatau ona le amanaiaina vitamini A: aai masani carrots, e uunaia ai le tuputupu ae.

Ae peitai, o le faalilofia o le meaai o porotini ma kalisiu e le o faamalosia pea lou tino i elongate. O le tulaga masani, e aunoa ma le faatinoina e le o lava. Matamata ma e manaomia le itiiti ifo i le 2 itula i le aso. O lenei faatinoga e fesoasoani: tautau i luga o le pa, o le muai nonoa i vae o uta. I le aso muamua o le vasega, ona faateleina faifai malie o le taimi e mafai ona e tautau mo le sefululima sekone: tafafao i le tele e te maua.

Isi faatinoga taua ma lelei: tuuina atu oe nisi maualuga (o lona uiga) o le sini ma taumafai e oso ia. Oso i luga seia oo ina le taunuu i ai. O le taimi lava e te maua ai, faatulagaina o le pa faamasino lava maualuga ma faaauau pea ona oso.

E taua e te leʻi maua faafitauli ma tū. Mo lenei gaoioiga lelei tele - e avea o le pa, pipii mau ia te ia. E tatau ona tu mo le 20 minute, e manaomia e tuuina atu faasolosolo le faavaa taimi e faaaoga ai le 30 minute.

Faia mea uma e te manaomia i aso taitasi, o le galulue i latou e sili ona lelei. A leai, o le a tuu-malaia e le toilalo. Te manao ia maualuga - alu i ai!

Filifiliga mo le paie - o se faaopoopoga vaaia o le fuainumera. O lenei auala e mafai ona faaaogaina e faateleina le tuputupu ae o alii uma ma tamaitai. O lenei, muamua ma le sili, updo. Sa mafai ona faigofie ona faia se fulufulu mamoe, ma faatonuina ai le bangs alii, e pei Pattinson e Robert - lenei oti ulu ma styling faaopoopo itiiti ifo i le 5 senitimita o le tuputupu ae. O le mea moni, e mafai ona ia ofuina studs maualuga, ae fautuaina e filifili le stylists alii seevae ma oo ifo maualuga. Ma e sili ona taua, maualalo tagata, le faamalieina i lona tuputupu aʻe, ae ua fautuaina ia tausi pea i lou sao i tua.

E tele ni filifiliga i le auala e faateleina ai lo latou tuputupu ae i tulaga o le aiga. O lenei fālō sauniga: tilts luma Pe, taumafai e aapa atu i le totini: lea e le gata ona uu i luga ae foi avea atili fetuutuunai.

O le mea moni, o le toatele o le sauniga yoga le a fesoasoani ia te oe e foia le faafitauli i le auala e faateleina le tuputupu ae i le aiga. O se tasi o latou e fai si faigofie: tootuli, o lima toso i luga ma tago i lona ulu i le fola. Lima tausia toso.

Ae o lenei foi, o mea uma o le fomai ma tomai faapitoa-physiologists fai mai ua leai se mea e sili atu ona lelei nai lo se pa po o crossbar faalava. Umia e lenei auala o le tosina atu se tagata i le umi e sili atu nai lo le isi filifiliga uma i le auala e faateleina le tuputupu ae i le aiga.

Ina ia mautinoa e fai lava si a faatinoina le faigata o lenei taliaina faigofie e taumafai e TAPĒINA i le taimi e le e mafaufau e uiga i le faagasologa. Mafaufau i le auala e suia ai lou tino, o le ae vaavaai ifo i isi. Faalogologo i musika malu, taumafai e uunaia ai aʻu lava. Ae i so o se tulaga, aua e te tuu atu oe lava faatuai: tautau seia unclench oe lava tamatamai lima, e le mafai ona lagonaina le faanoanoa mo oe lava, e ese mai o le a le iloa le aafiaga o se taimi umi tele! I le taimi nei e te iloa le auala e uunaia ai le tuputupu ae i le aiga, e mafai ona taofia se mea lou faaleleia atili.