Faatino fetaomi nofoa

Ina ia faateleina ai le susu, e mafai, o le mea moni, e pei ona aoaoina i le olaga faatamaitiiti e aai sili kapisi, ae o loo i ai se auala sili atu faatuatuaina. O le sili atu ona aoga, ae faapea foi se tasi o le e sili ona faatinoina le matuai-le malosi o le fetaomi nofoa mai le fatafata. O lenei faatinoga o technically faigata, ae o le a maua e faatino lelei, talu ai e aafia ai le taunuuga mulimuli.

O le amataina mea sese taatele, ma e le gata e amataina, o le filifiliga sese o le ai uamea mamafa. galo uma o le tulafono faavae o le galuega i le mamafa: "itiiti, ae sili atu." O le mea moni, e matuai manino manao e amataina vaai i ai o se tama aoaoina lelei ma teineiti e faaalia ai lo latou tomai. Ona latou faaee atu se mamafa taugata i lona fatafata, ae le o le gauai i le mea moni faapea o lenei gaoioiga e faia ma le tatau.

O lea, faaaoga le masini barbell fetaomi nofoa pepelo e pei o foliga o lenei:

Pepelo i tua i luga o le nofoa ma o outou vae mafolafola i luga o le fola tauau-lautele ese. e tatau ona faatapulaaina nofoa i le ulu, blades ma ufa tauau. Ae! Sulugatiti i le caved i totonu, e le tatau ona paʻi atu i lona nofoa, e taua tele lenei. Ave le pou ina ia pe a tuuina i lalo i totonu o le nofoaga o le plexus la lima punou i le tulilima i angles saʻo. O le exhalation ua faia i le taimi o le tuueseeseina o le ae tootoo. Māpuea pei e tatau ona e faia pe a tuu i lalo le projectile i lona fatafata. O le manatu e faapea o le aveesea o le maso faaumatia le tele o le okesene ma i le taimi o ana taumafaiga e avea ma numera aupito maualuga i le māmā. O lona uiga, e faia e ese ai, i le taimi i le volitiga i lou o le a māmā tele o karaponi carbon, o le lelei pe afai e te Faafesuiaiga i totonu ma fafo manava. Lea ia manatua, peitai, fetaomi nofoa, e pei o so o se isi gaoioiga, e tatau ona faia i le manava saʻo.

Pe a taulai atu le faatinoina o sauniga uma gauai i le maso e te galue e ala. Taumafai e oo i la latou galuega, laasaga uma o le malologa ma le popole. Ina ua oʻomi mai le projectile lava, e le "pa'ū e ala i" le fatafata. Tē o ia, e pei o le taumafai e maua atu i le taualuga. E mafai ona e tilotilo mai lava ia te ia i le faagasologa o le faatinoina. Pulea ai, aemaise lava i le tulaga e gata ai, ina ua uma ona i le pa o le pito i luga, ou te manao e oomi lona maualuga lava, ma o loo outou faia i le totogiina o le toilalo o lona fatafata ma lima o le faamamaina.

E i ai tulafono mo le faia o so o se faatinoga ma mamafa. O le auala muamua - mafanafana-o lona uiga, o se tasi o loo configured lou maso e galulue ma sili atu le mamafa. Le faia o lenei auala e tatau ona na o le a faailogaina e aunoa ma tautau i luga ia te ia panikeke. Ina ua faatoa mavae le sauniuniga o le maso, mulimuli i le fetaomi atu i nofoa ma lou mamafa galulue.

Ia manatua, o lenei gaoioiga e talafeagai i le afioaga o se faiaoga po o se tagata taalo le poto masani, ona ua manatu i ai o faaletonu, ma e manaomia se tasi e mafai ona inisiua oe.

O le sese autu, lea ua tusia i luma - o le filifiliga sese lenei o uamea mamafa. O le taunuuga o le ae maua na o le faaaogaina saʻo. Na uma ona e malamalama lelei i auala o nofoa fetaomi ma manava lelei e mafai ona faateleina ai le mamafa o le projectile.

E pei lava e tatau ona e faia le fetaomi nofoa i luga o se nofoa e malifa. Auala o lenei gaoioiga e tutusa lelei lava e pei ona i luga o se nofoa saʻo, ae e galulue i fafo e sili atu nai lo le laau faalava pito i luga o le maso fatafata. O le a faateleina ai le vaai. E pei lava o talafeagai lenei faamalositino mo le teine ma tamaitai. E lelei faapipii i le pepa faatumu o le susu. Faamau ai, o le mea moni, e le moni lenei ala, ae ia susu e sili atu le matagofie e mafai ai.

O le tele o tagata taaalo faia lenei gaoioiga eseese lava. uu latalata fetaomi nofoa o loo galue lelei i totonu o le fusi maso fatafata, ae i totonu o lenei faatinoga, o loo i ai se tasi drawback - o oe o se avega mamafa tele i luga o le triceps ma togi. Ina ia suesue i totonu o le pusa e lava wiring fetaui lelei dumbbells i le lima ma le faia o sauniga i totonu o se iunite faapitoa mo faamoemoega.