Sauniga mo le maso o le ua - O i le fale

Soo se tasi o aafia ai i taaloga, totogi lava le taulai atu i le vae, o le lima, o le nusipepa, ma isi, o le galulue pea lava pea e ala i vaega maso taitasi. Ma taofi i luga o le malosi, aua nei galo e uiga i le ua, ona tatau foi ia te ia maso e atiina ae ma aoaoga. E tatau ona e faia sauniga faapitoa mo le maso o le ua e sologa lelei vaai ma lagona tele. Ina ua mafai ona tuuina atu i le tausaga, ma e faapitoa lava le le fiafia lenei mo le afa talafeagai o tagata. Afai e te le tausia o ia ma e leʻi aoaoina, o le a avea flabby ma e leai se mea ae le fiafia o le a le aumaia lē ana.

O le tele o sauniga mo le ua ma le vertebrae cervical o loo taulai atu i le tosoina o, ona o lenei ua avea fetuutuunai. O nei sauniga mo le ua maso e fesoasoani aveesea feteenai ma malolo, aemaise lava i aoga e faia ofisa tagata faigaluega, e taitaiina olaga e aunoa ma le tagata e faaalu le tele o taimi i luga o le PC. Ina ia aloese mai le manua, sauniga uma o le a faatinoina le saogalemu ma le faaeteete, e aunoa jerks ma taumafaiga.

Alii uma ma tamaitai o le a faalatalata atu i le sauniga mulimuli mo le maso o le ua (manatua i le tulaga muamua o le ulu e tatau ona tausia saʻo i taimi uma) - toleniga muamua. sauniga mafanafana-ae o loo faatinoina 4 taimi.

1. Ao faapiʻo ane i le itu tauagavale, o le auvae maualalo foi i le tulaga lenei e matele i le itu tauagavale, ma toe foi i le tulaga amata. E le lava lea e tasi, ae i le taimi nei i le itu taumatau.
2. Ao faapiʻo ane i luma - i le tulaga amata - tua.
3. O le feauauaʻii o le faasipa ulu i luma - tauau taumatau; - lilifa tua - i le tauau agavale. Tatou toe foi atu i le amataga tulaga ma faia le mea lava lea e tasi, ae i le itu tauagavale.

O lea la ua e faamafanafanaina ai, o le taimi lenei e faaaoga ai le sauniga e faamalosia ai maso o le ua.

1. Taooto i lalo i luga o lou manava, ma o le a avea ma o tatou tulaga amataga. Atoatoa malolo. Lima maua ina - outou itu, o loo feagai ma i luga alofilima. e tatau ona maualuga le auvae ma le tino. Lemu liliu atu lou ulu i le itu taumatau, ma taumafai e paʻi atu i le fola i le taliga tauagavale, toe foi atu i lona tulaga muamua. Ona liliu atu i se auala e pei o le itu tauagavale, e taumafai ina ia maua le fola taliga taumatau. Toe fai 10 taimi, le aluga o taimi, e faateleina ai le avega.
2. Amata tulaga - nofo. Punou tele e pei o le ua, e mafai ai ina ia faatosina le fatafata ma auvae lemu faalagolago i tua o lona ulu, ma taumafai e vaai i le mamao e mafai ai. Bendable manava loa i fafo, māpuea i - unbend. faia mea uma lava sologa lelei, e oo i le 10 taimi.
3. O le oomi tamatamaʻilima i moto ma toso mai i latou i luma i le tulaga ua, e tuufaatasi uma moto. O loo tatou taumafai e faalagolago i le auvae ma tuleia malosi i luga o latou lima, lea ua i ai se tetee malosi e tilting le ulu i luma. Faia lenei gaoioiga mo le sefulu sekone faatolu. Le aluga o taimi, faateleina o le aofai o repetitions i le sefululima taimi.
4. Amata tulaga nofo. Pe ulu malosi e liliu i le itu. Amata lemu, faasolosolo accelerating. Na 25 feauauai. Lenei gaoioiga e fesoasoani ai e tetee atu toʻa i le vertebrae.
5. I le vaalele faalava e pei o saito klyuem e pei o se manulele. Tatou tauaveina lava malie ma le faaeteete, e ese o loo i ai se tulaga lamatia o pinching neura cervical.
6. Nofo ma loomed i le ea fuainumera uma mai le 1 e 9. O nei sauniga e mo le maso o le ua faaloaloa e atoatoa, le faia o le uaua tetele e sili atu le ofuvae ma ua fetuutuunai.

Atiina ae o le ua, e manaomia e faataunuu ai ma faaaoga mo le maso o le tauau fusi. Tu atu saʻo, vae tuu i luga o le lautele o le tauau, teisi punou le tulivae. I le tulaga o le pusa ina ia faaitiitia a lima, tapunia lona lima i luga. Sii i luga ma lalo uuina lona lima i luma o ia o 10 taimi. Pikiina i luga i le taimi mulimuli, tatou te nofo ai pea i le tulaga aupito maualuga mo 8 sekone. Aofai 2 auala. lima pogai sosoo ai i lima, punou i le tulilima. Sii i luga ma lalo o le tauau. E mafai ona e toe foi o outou lima i le itu ma toe foi i le tulaga amata. Ma le 10 repetitions i le 2 seti. Le aluga o taimi, ua tatou faateleina le aofai o auala e tolu.

I se masina o le ae matauina o le taunuuga o le faatinoga. Faamalositino & faamalosia ua fesoasoani e aveesea le headaches, ei ai le lafoaia e se plurality o vaa ma taunuuga uaua, ina aveesea e aunoa i faamalositino itulagi cervical le Deposition o masima, malolo ma stagnation i le aano o le tino.