Ma le tele o aoga recipes zucchini

Courgettes o se meaai soifua maloloina, o loo i ai le tele o mea e aoga i le tino o le tagata, o se ituaiga o Lolomi elemene ma vaitamini. I lenei tulaga, ua latou maua toetoe lava leai se calories. Latou O lona te le faia allergies ma e faigofie ona mitiia e le tino, ina ia recipes zucchini aofia ai i le meaai ua uma ona o le fanau talavou i se taimi vave.

E sili ona maaleale tofo zucchini mātutua tolu i le lima aso, ae e mafai ona faaaogaina ma le fua, lea mo le sefulu aso. Sili fua matutua ua i ai se momoi mausali, e aveesea lo latou juiciness ma le lelei meaai. recipes Zucchini maua i so o se fale, ma ua faamatalaina i le latou eseesega tele. Lelei, f.t.t., muffins zucchini. E kuka i latou, e tatau ona e maʻisua a kilogram o aniani, palu i se purée, lea vaitau i le 60 kalama o le pata ma le malu.

e manaomia ai le mash cooled e faaopoopo tolu fuamoa mata, 320 kalama o le falaoamata, i le 100 kalama o le suka, tuu lua kalama o le fefete, masima e tofo ma faaoso lelei. Mai lenei suega, e tatau ona tao panikeke pei ona masani ai. E mafai ona eseese i le faaopoopoina eseese vaega i lau tofo, o mea e fai e faaopoopo suka, faaopoopo mea manogi, i totonu o so o se tulaga, o le ae maua ai se taunuuga e tatau ona e pei o.

Afai e te fiafia i courgettes recipes mo tamaiti, e matua a taumafataga fanau momose o latou maua ma sisi fale. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e kuka le fatuālavai mai le 150 kalama o le sisi, i le 100 kalama o kulimi, i le 100 kalama o sisi grated, 10 kalama o semolina ma le tolu whites fuamoa. E momono e tatau ona e faaopoopo ni nai spoonfuls o susu sosi ma le tolu sasaina fuamoa whites ma palu lelei mea uma. Saunia le masani ono zucchini mo fatuālavai, ua faatumulia i latou a maua fatuālavai ma tao i le ogaumu, po o le ogaumu.

Meaai recipes zucchini maukeni e tao, lea e utu i vavae, i laau-afu eseese. ua saunia Minced aano o manu mo lenei fua e faapea: carrots faamama, tipi ma spassirovat i le suauu o fualaau faisua, faaopoopo faagaeetia o ia ma fufulu le faaeteete le sipinasi, faaosofia ma teisi simmered seia alofa. Ona ave le pods pi lanumeamata, oti i latou i le tolu po o le fa fasi, maʻisua ma feoai ma sipinasi ma carrots. O le taunuuga o vaega tele lava o mea e tatau ona uma ona zucchini saunia ma tao.

meaai suamalie ma meaai meaai e recipes o zucchini utu i vavae, ma fualaau faisua ma le araisa. Mo a latou sauniuniga e tatau ona fofoʻe fua vave ma vavae i ni oga i le umi o le 4-6 cm. Latou uiga o se sipuni e aveese se vaega o le tino faatasi ma le fatu. O nei vaega, maʻisua seia afa vela i le vai faamasima ma faatumuina le fatuālavai saunia.

Ina ia saunia le fatuālavai tataina carrots ma aniani i cubes po o fasi pepa, spassirovat i fualaau faisua suauu, faaopoopo atu i ai sina tamato saute. maʻisua mati i le vai faamasima seia tulaga maʻaleʻale ma palu faatasi tunu fualaau faisua, pepa ma le masima. Nai lo o le tamato i le povi eleele e mafai ona e tuu se mata fuamoa po o le afa a fuamoa pupuna tataina.

manaomia e tuu fasi zucchini utu i vavae, i se ipu papaʻu mo tao pe tuusao i luga o le pepa o tao, sasaa le sosi oona kulimi po o le tamato, sausauina ma aniani tataina ma sisi grated, drizzle i le suauu ma le tao i le umu. Ae e te lei tuuina atu le ipu uma i luga o le laulau, e talafeagai ona sasaa le sosi totoe i luga ma sausau i pasili ma aneto.

E faaatoatoa ai le tele o recipes o zucchini mafai ona lava se ipu faigofie e faigofie tele e saunia ai. Fai se sosi o yolks ma kulimi fuamoa, ona ave le maukeni talavou fua, faatoilaloina, oti i fasi ma maʻisua i le vai faamasima. fasi ma falai laitiiti i le pata i luma o auauna atu, sasaa le sosi saunia.