Marinated pollock

E tele meaʻai i iʻa taitasi, lea e matua taua i lo tatou tino. O le mafuaaga lena e tele nutritionists ma gastronterologi pepa faataga o le le itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso e aai ai oloa iʻa. O le a tatou faailoa atu ia te oe i nisi recipes momose ma maloloina mo le iʻa taʻua o le "Pollock." O lea la, o le auala aupito faigofie ma sili ona suamalie o marinating.

fualaau faisua marinated Pollack

vaega:

falaoamata - 2 sipuni o Art;.

aniani - ni nai fasi;

carrots - 3 pcs;.

vineka;

pollock - 450 g;

masima, lau faga, pepa

e tatau ona faamama Pollock, ona vavae i fasi. Ona faataavale i falaoamata, lea o le fasi taitasi seia sausauina i le masima, ona manatu māmā falai. Grate carrots ma aniani mamanuina lelei tataina. O lenei Fry le fualaau mo 3-4 minute. Ona faaopoopo vai, masima, pepa ma se vineta itiiti. Simmer tusa ma le 12 minute. Ona tuu lea o le iʻa i totonu o se mamanu po o le ulo, tuu le fualaau faisua i luga, ona sosoo ai foi e le vaega o totoe iʻa ma fualaau faisua. Marinade, lea na faia i le taimi o le afi, liligi mai e le iʻa. Ona stew mo le 14 minute.

Marinated pollock

mo le sauniuniga o le vaega:

Aniani - 1 pc;.

Pollock - e uiga i 0,9 kg;

Masima, suka ma pepa;

mea manogi;

sua Lemon;

Carrots - ni nai fasi;

Tamato - 4 pcs.

O le iʻa e tatau ona tausia mo le afa itula i se tuufaatasiga o mea manogi ma le sua o le tipolo. Ona Fry, muai-roll i falaoamata. O lenei saunia le marinade mo pollock. Ina ia faia lenei mea, vavae i aniani mama afa, grate le carrots ma falai i totonu o le suauu. Foi grate le tamato e aunoa ma le paʻu. vaega uma palu ma faaopoopo i ai le masima, mea manogi, pepa, o se suka itiiti. Uma stew ma faaopoopo o le vineka i se sipuni. O lenei falai pollack sasaa le sosi ma tuua e infuse faasoloatoa ma le po.

Marinated pollack i le Pou

Ina ia saunia:

pollock - 750 g;

suauu fualaau faisua;

aniani - ni nai fasi;

tamato sosi - 3 sipuni o Art;.

Carrots - o se ulugalii o le fasi;

pepa, masima;

Sisi - 60 g

Muamua e tatau ona e faamama ma fufulu le iʻa, vaevae lea o se tasi tino i ni vaega se tolu. Vaega taitasi seia sausauina i le pepa, masima ma tuua mo le 16 minute e faʻasū. Le taimi nei, le faamamaina o le aniani ma carrots, grate lea i luga o se grater. Aniani i mama po o le mama afa. Ina ua mavae lena, Fry fualaau faisua uma i ai le suauu seia afa rastiitelnom. Faaopoopo i latou tamato sosi mo uiga i 4 minute, ona faaopoopo se masima laitiiti. grate sisi. Ona Fry le fasi pollock i le ulo ma tuu i totonu o se ogaumu dlyamikrovolnovoy ipu faapitoa. I luga o le iʻa e tuu mai le marinade ma sausauina ma sisi. Tuu i totonu o le ogaumu mo 8-12 minute. Marinated saunia pollock! ipu mafanafana auauna.

pollock marinated malulu

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

suauu fualaau faisua;

pollock - 0.8 kg;

tamato faapipii - 2 sipuni o Art;.

Ifo - o se ulugalii o le fasi;

sua o le tipolo;

broth iʻa - 1 L;

masima, pepa, suka;

Carrots - 1 pc;.

faga laulaau, kelove.

Muamua e tatau ona e faamama ma fufulu le iʻa, vaevae lea ma i fillets. Ona toe faamama lelei ma mago i se solo bmazhnogo umukuka. O lenei pollock fillets vavae i fasi, sausauina ma a itiiti masima, mea manogi, pepa ma lisi i le falaoamata. Ona mai itu uma a itiiti falai i le pata e fausia ai se momoi o enaena auro. Ona tuu mai le fasi iʻa i se ipu ma faatagaina e maalili.

Le taimi nei, e saunia le marinade. Ina ia faia lenei mea, ochitsit fualaau faisua ma faamama. O lenei, soni le laau aniani ma kero po grate. Ona tuu lea i totonu o le ulo ma falai i ai le suauu o fualaau faisua seia vela. Ina ua saunia le fualaau faisua e faaopoopo atu i latou i le tamato faapipii ma mea manogi. Simmer marinade i lalo o se faavaa tapunia o le 18 minute, ae o le faaosoina i nisi taimi. Ona faaopoopo vineka, iʻa broth, masima ma le suka. Uma le maʻisua ma kuka mo ni nai minute. Ina ua mavae lena, malu ma sasaa le marinade pollock falai. Tuu i le pusaaisa mo ni nai itula. marinated auauna malulu pollack.

Manuia le taumafataga!