Meatballs fale: fua

O le meaai o tagata taitasi e tatau ona i ai ipu mea e 'ai, aua o le mea e' ai lava o loo i ai se aofaiga tele o vaitamini ma mataʻituina elemene manaomia ina ia faatumauina le faagaoioiga masani o le tino. O se tasi o le fufuluina o ipu mea e sili ona lauiloa o burgers le fale, o le fua lea e fai si faigofie. Ina ia latou liliu mai momose, e talafeagai ona ave le povi, puaa ma aano o manu moa i vaega tutusa, e mimilo e ala i se grinder mea e 'ai, ia faaopoopo i le areto, o se vaega tele o laau eseese, susu. Mea uma e lelei e palu, faiga patties ma Fry i latou i le suauu o fualaau aina. Vela ipu e faapea ona o se meafaigaluega lelei mai anemia, ona o loo i ai le aofaiga tele o vaitamini B lea e siitia ai i le faavaega o hemoglobin.

Afai e kuka burgers fale (fua masani) mo se ulugalii e aunoa ma le masima, ae i le tele o greenery, e mafai ona manuia ai tagata o loo mafatia mai faamai o le ipu o le loto ma le toto, e faapea foi le ana tuufofoga. I le faaopoopo atu, sao lenei oloa i le toefuataiga o ivi ma le tausia o ivi.

Fale keke, o le fua lea e aofia ai le faaaogaina o minced aano o manu ma laau faisua, e matua fiafia o le fanau. Aemaise lava pe afai latou faaopoopo le pateta, zucchini po eggplant, greens, tunu ma tetele minced. Fry le patties mo le tamaitiiti o loo fautuaina i luga o le suauu o fualaau faisua, ma e sili ona lelei e saunia ai i latou mo se ulugalii. Auauna atu i le maea ipu ma fualaau faisua po o le salati.

Nai lo o le mea e 'ai ina ua masani ona kukaina hamburgers faaaogaina iʻa. O ia ua fetaui lelei a oloa mo le pateta palu, cereals eseese ma pasta.

Seʻi o tatou iloiloina auiliili i le ala e saunia burgers le fale mai iʻa milt.

Mo lenei faamoemoega e talafeagai le ave se tasi kilogram o iʻa susu, e tolu lita o le vai, meaai o fualaau faisua, o ni nai pateta tele, masima ma crumbs sipuni tolu mo breading.

muamua talafeagai Milt e faatumuina i le vai, ma faaopoopo masima ma meaai, ma tuua mo le tasi le itula. Ina ua mavae taimi oloa iʻa mince faatasi ai ma pateta mai o le taunuuga o vaega tele ua faia e patties, collapsing i latou i areto crumbs ma falai mo le afa minute i itu taitasi.

Meat patties i leai iʻa faatauvaa. Ina ia aso, o le recipes o lenei ipu, e tele, ma e ui o le suia lona tekinolosi sauniuniga, faaopoopo tamaitai uma i ai se mea o latou lava, faapea le faia o nisi naunautai.

Mafaufau i nisi o recipes e mafai ona e faaaogaina e kuka burgers fale suamalie.

1. Cutlets i ulo.

Vaega: a kilo o aano o manu minced, o se ipu supo, e lua selau kalama o pulou aitu mago, e lua fua, e tasi le selau kalama o gaʻo, e lua aniani, e tolu sipuni pulp areto, sipuni e lua o le suauu olive ma le pata, laau, masima ma mea manogi.

I le fatuālavai uma e tatau ona faaopoopo i le fuamoa, vaevae lea ma i ni vaega laiti, ma tuu atu le tasi i se foliga lapotopoto. Bacon ma aniani mamanuina lelei pulou aitu tataina ua tunu i le vai faamasima ma shred mamanuina lelei. Ifo talafeagai e Fry ma fefiloi ma le gaʻo, pulou aitu, falaoa pulp, masima ma mea manogi. O le taunuuga o le tino faapea ona salalau atu i luga o le mea e 'ai, ma tuuina atu ai le foliga o patties ma pata pisia. Burgers stacked i ulo faatumulia i broth ma tuu i le ogaumu. ua teuteuina le ipu uma ma greenery.

2. meatballs fale (fua le faaaogaina o papiki).

Vaega: e tolu selau kalama o fasi puaa ma povi, o se tasi aniani, e lua selau kalama o papiki, e tasi le fuamoa, e tolu ipu falaoamata, masima ma mea manogi.

e tatau Meat e tusi e ala i se grinder mea e ai ma aniani, uma le masima ma faaopoopo mea manogi e tofo. Papiki tipi i vaega laiti, faatofuina i pupuna le vai ma maʻisua, ina ua uma lea sa lava le eleele i totonu o se blender. O le puree mafua, faatasi ai ma fuamoa ua faaopoopo atu i le mea e 'ai, ma e lelei fefiloi mea uma. Mai le maua vaega tele faia patties, solofa i falaoamata ma falai, ma lea e tatau ona tuuina atu mo le sefululima minute, ma faaopoopo sina vai i le 'apa.