Moa maio ma sisi

I se tasi o afiafi na sosoo ai na filifili le mea e kuka mo le taumafataga, nai lo le faamalie o latou tagata pele. Sa ou manatuaina i le pusaaisa o moa. Leafed e ala i se ulugalii o mekasini ma recipes, sa ou tilotilo i luga o le initaneti ma filifili - a kuka maio moa ma sisi.

Mo le sauniuniga tatou te manaomia le 400 kalama o moa, 100 g sisi faigata (e sili e faaaoga sisi "Mozzarella", ona e le tofo oona ina ua uma ona faaliusuavai), 1 fuamoa, masima ma pepa, toe masi mo breading ma mafaia meaai. Tusa ai ma lenei maio moa fua ma sisi liliu suasua ma momose.

sosola ese maio moa se samala laupapa ma tipi i totonu o le polo ina ia maua ai se taga. atoatoa ma soloese maio masima ma mea manogi i totonu o se taga faataatia o se fasi sisi, stabs toothpicks le pito. Sosoo fillets boned i sasaina fuamoa ma breadcrumbs paniruem. ua faamafanafana le falai i luga o le vevela maualalo, gaʻo i le suauu o fualaau faisua ma tuu maio moa ma sisi. Fry seia enaena auro. ua saunia le ipu, e mafai ona saogalemu auauna atu. I le ala, o le tele maio moa ona manaomia ma sisi e maua i le tuufaatasiga ma fualaau faisua. Ou te le kapisi, pateta, tamato, aniani, carrots, pasili, kaliki, ma shred le tino uma i se sosi tamato. Faatasi ai ma se e teuteuina ma auauna atu mo le meaai o le afiafi, e fiafia i lenei anagata loʻu aiga.

O le isi filifiliga - moa maio ma sisi ma pulou aitu, alu "i se fetoaiga". Ina ia saunia le manaomia le 400 kalama o moa, 1 aniani tele, 200 kalama o pulou aitu paʻepaʻe fou, le suauu olive, 200 kalama o le sisi e filifili ai, mayonnaise, pasili, masima ma, o le mea moni, pepa. tali lelei maio moa le samala, masima, pepa, ma se falai itiiti i ai le suauu olive i itu uma seia oo i le momoi uiga. Pulou aitu ma aniani loʻu shinkuem mamanuina lelei ma le falai i totonu o le tasi le suauu olive seia alofa. Sisi laulelei i se grater masoa. Sosoo ai, ia saunia se ipu tao. Ufiufi le pito i lalo o mayonnaise (e fillets aoga taumatau) salalau fasi moa grilled, tuu i luga o le pulou aitu ma aniani, sausauina le agalelei ma le sisi ma auina tao i le umu mo le 15 minute. O le maea ipu sausauina i laau-afu ma auauna atu vevela, seia oo i le sisi o aisa ma e leʻi foliga paʻu. O nei ipu e mafai ona saunia e oo lava i le faafiafiaga, o le a faateia mai fiafia malo e ala i lou sogasoga kuka.

Moa, faatasi ai ma isi mea, tuufaatasia lelei ma le araisa. ofoina mai moa maio ma araisa o saʻu uo i le galuega. Sa ou taumafai, fiafia i ai ma filifili ai e kuka. O le a tatou manaomia le 500 kalama o maio, 200 kalama o tamato matua, le 200 kalama o le araisa, o se ulugalii o cloves o kaliki, suauu fualaau faisua, mea faamanogi meaai ma le masima. Fufulu araisa ma tuu i maʻisua i vevela maualalo. A o ia ua vela, o vavae moa boneless i cubes laiti ma falai i ai le suauu o fualaau aina. tatau ona fofoʻe tamato, ina muamua liligi vai pupuna - paʻu lelei afio ese lava ia. vavae tamato i cubes ma fesootai ma moa, simmer mo le 10 minute. Sauni araisa pupuna salalau i le moa, masima, pepa ma faaoso mea uma. ua faaopoopo kaliki i le iuga, i lona tofo e le Uvarov. o loo auauna atu i le ipu uma ma se salati o fou fualaau faisua po o le na o fualaau faisua aano, e pei o le araisa ole atu i taimi uma mo fualaau faisua fou.

Moa mea lava e aoga tele. Ei ai i le ituaiga o meaai, ona ua tatou faʻataʻitaʻiina sili atu nai lo povi ma puaa, e toetoe lava a leai cholesterol, le tele o porotini digestible, ma vaitamini. I le faaopoopo atu, ua vave ona saunia e le moa ma e le umi se taimi tele, e pei, mo se faataitaiga, o le sauniuniga o le povi. E toatele nutritionists pepa faataga ina ia aofia ai i le meaai a moa mea e 'ai e le itiiti ifo 2 taimi i le vaiaso, ma i le e sili atu soo meaai o diets a le fanau. E tatau ona taʻua e faapea e taua le tuueseeseina o moa ma maio o moa broiler. e sili atu mea e 'ai moa alofa nai lo se moa, o lea aua e te sese i le filifilia. Olioli tuinanau uma ma se lelei "tau" i le manava!