O le matafaioi a polotini i le tino o le tagata, Buds

Talofa atu ia te outou, le au faitau pele!

I aso nei o le a ou taʻu atu ia te oe e uiga i le matafaioi o le polotini i le tino o le tagata.

So o se ola tino e mafai ona ola na o lalo o tuutuuga pe a oo mai (faatasi ai ma meaai, vai ma le ea), e manaomia ai uma meaai ma afai allocates i lona siosiomaga leaga ma e le tatau ai mo ia mea (exhaled ea, le feces, miaga ma lea).

O le mea faafesuiai le va o le tino ma lona siosiomaga.

O le tele o ulufale atu i le tino i vailaau fausaga ma tuufaatasiga o mea taumafa e matua ese lava mai le mea e aofia ai le aano o le tino o le tino. Seiloga lava e mavae faigata suiga vailaau latou e mafai ona faaaogaina e ala i le tino e pei o se puna malosi ma o "mea fale", lea e faaauau pea lava le toe faafouina o sela ma aano o le tino i le tino, faapea foi ma le tuputupu ae ma le atinaeina o le tino o le tamaitiiti ma le talavou.

O le tulaga autu mo metabolism masani o se tuufaatasiga meaai i lea o tatou tino ua maua e le uma meaai tatau ai ia te ia i le ratios sili ona e silisili ona lelei mo ia. I lalo e mafai ona manatu i lenei tulaga o se meaai atoatoa ona aofia ai manaoga uma o le tino, e sao i le faagaoioiga lelei o le pulega ina ia mautinoa le faasaoina ma le faalauiloaina o le soifua maloloina, ma uunaia ai le atinae ma le tuputupu ae masani o le fanau ma talavou.

Taumafa - o se tuufaatasiga lavelave o meaai eseese. O nei mea e aofia ai carbohydrates, gaʻo, polotini, vaitamini, minerale masima ma le vai.

O le tuufaatasiga o le e tatau ona aofia ai meaai, ma isi meaai. E mafai ona e faaaogaina faaopoopo meaai faalenatura, vaitamini faalenatura. sao i faʻamalūga lelei uma lenei o polotini i le tino. Ou te manao e fautuaina oe faleoloa initoneti iHerb, iinei se filifiliga tele o oloa faalenatura, vaitamini faalenatura, ma ecoproducts. e mafai ona maua toe iloiloga o faleoloa IHerb iinei. O lea la, tatou te vaai i le mafuaaga e le mafai ona faia e le tino e aunoa ma nei mea ma o le a le meaai o loo i ai.

O le vaega sili ona taua o sela uma i le tino e polotini. Latou o se vaega o enzymes ma le tele o homone, lea ei ai se matafaioi taua i le tino. Ma polotini aafia i le faavaeina o ni polotini e tetee, lea e faateleina ai le tetee a le tino i faʻamaʻi eseese.

fausaga vailaau e nai lavelave polotini o mataupu. I le suʻia i le gaoioiga o le sua digestive, latou solia i lalo i acids amino.

e mafai ona synthesized nisi acids amino i le tino o le tagata, ae o isi, e pei o methionine, lysine ma tryptophan, e le mafai ma o lea ua acids amino taua. e tatau ona aofia ai i nei acids amino i tatou meaai.

I le natura, ei ai se aofaiga tele o polotini, eseese faapotopotoga a acids amino loo aofia ai i latou tuufaatasiga.

O le polotini o loo i ai i oloa manu, o loo taua acids amino ma polotini i meaai laau, o le tele e aunoa o acids amino, po o mafai ona aofia ai, e toaitiiti lava i latou. O lea la e sili ai le faamalieina manaoga porotini le itiiti ifo i le afa ona o porotini manu.

E tusa ai ma le mataupu i totonu o porotini, taua acids amino, e tatau ona manatu i ai o oloa e sili ona taua: o fuamoa, susu, yogurt ma sisi, aano o manu, iʻa ma o latou e-oloa.

O fua o laau tupuaga o loo i ai polotini sili atu le taua pateta, araisa, buckwheat, kapisi, peitai, o le aofaiga o porotini i nei oloa e le o lava. Si maualuga i porotini, ae maualalo le tulaga faatauaina o loo i ai lentils ma pi.

O se tasi o polokalama o porotini i le taimi o le faagasologa i le tino o le a tuuina i tatou e le aofaiga lava e tasi o calories pei carbohydrate ma le 1 polokalama. Ae peitai, o le porotini e taua e le gata o se puna o le malosi i le tino, e faapea foi "fale poloka" mo lona tala faapitoa tupu aano o le tino ma sela o le tagata lava ia-o le faafouga. O le mea lea, e lē mafai ona suia ai le porotini e isi meaai, ma e tatau ona i ai i taimi uma i le meaai. I le taimi lava e tasi, tuuina atu o le tele o le polotini mai meaai, e pei o le faaaogaina o aofaiga tele o aano o manu, o le a fai e leai se lelei, ma e mafai ona i ai e oo lava i se aafiaga lamatia i le soifua maloloina o le tagata. Ae e sili atu ona leaga le leai o porotini. O le mafuaaga lena totogi umi ua saienitisi gauai tele atu i le tuuina atu o le tele o mea e tatau ona aofia ai porotini i le meaai.