Panikeke ma lauolaola fefete

Mea e mafai ona avea ma ona manaomia nai lo lauolaola panikeke i se tulaga matuai ma tuaoi? O le mea moni, e le o le meaai healthiest, ae e le mafai ona maua pea na oloa meaai! E mafai ona o le mea moni tausia oe lava i nisi taimi ma kuka panikeke po crepes, lauolaola, fefete flavored ma oona kulimi po siamu. E faalagolago i le mea e manaomia, e mafai ona uunaʻia i latou e a sosi eseese. fua Sweet ma sasaa le kulimi oona ma manino, unsweetened, e aunoa ma le manaomia faaopoopo - meli po o siamu.

O lea, panikeke ei ai le fefete fua lauolaola ai le suāsusu:

Vaega - 2 fuamoa, o se pauna o falaoamata, 1/3 ipu itiiti o le masima ma le 2 tbsp. ipu o le suka, o se pepa o le fefete ma le vanilla e tofo. Ina ia amata, e saunia ai le tuufaatasiga - faaoso le fefete i sina susu faamafanafanaina, faaopoopo le suka, falaoamata, o se ulugalii o le sipuni o le suauu o fualaau faisua, vanilla ma le masima. na oso mea uma e faaaoga ai se mea palu po o fono ma faatagaina o ia e faamafanafanaina. Ina ua mavae le afa itula, ua e saunia e tao. Sasaa i le apa vaega suauu, lea e tatau ona oo atu i le ogatotonu o panikeke. salalau paluga se sipuni i luga o se apa vevela ma falai seia vela i itu uma e lua.

Panikeke ei ai le fefete lauolaola, kefir:

Per lita o iokutu maua e 3 ipu falaoamata, 3 spoonfuls tele o le suka ma le afa sipuni ti o le masima. I le faaopoopo atu, o le a ave le 300 gr. fefete ma le fuamoa e lua. ua teisi faamafanafana Kefir ma faataapeina fefete i ai. Ona faaopoopo fuamoa, masima ma le suka, vaevaeina falaoamata. ua faaoso le paluga seia lamolemole ma tuua e tulai. Tolusefulu minute mulimuli ane, o le paluga salalau atu i luga o se pancake apa preheated po o se sipuni ma falai pancake taitasi mo 1-2 minute. O nei panikeke liliu mai lava lauolaola ona fefete ma iokutu fefete.

Pateta panikeke ma fefete, lauolaola:

Vaega: a ipu falaoamata, 100 gr. pata pe margarine, masima ma le 0.5 tsp, e tasi le sipuni tele o le suka, 2-3 pcs. pateta ma se pepa o le mea faafefeteina matutu. ua tunu pateta, palu tolkushkoy ma faavaivaia broth tumau pea. Tatau ona liliu e uiga i 0,75 lita o puree pateta suavaia. Faaopoopo i ai le suka, masima ma liusuavai pata. fefete mamago ua faavaivaia i se aofaiga laitiiti o le vai mafanafana, liligi i latou i le sosi ma palu faaeteete uma. tuu i faʻatū mo se taimi se nofoaga mafanafana, ma pe a talafeagai - tao panikeke i se griddle.

Meatless panikeke ei ai le fefete e mafai ona saunia e le fua lenei:

Ina ia saunia le manaomia le 300 ml o le vai ma ipu e lua falaoamata, teu matutu po o se fasi mamafa 30 kalama. fefete masani, ma sina masima ma se sipuni tele o le suka. ua tuu fefete i totonu o se ipu loloto, liligi sina vai mafanafana, faaopoopo le masima ma le suka, o se ipu o le falaoamata. Kneaded paluga ma tuua e tulai. 20 minute mulimuli ane sasaa ifo e le toega o le falaoamata ma lomi toe le paluga. Pe a toe oso aʻe le paluga, e mafai ona amata falai oladushek. e tatau ona avea le agalelei sasaa Griddle suauu fualaau faisua, sipuni moisten i le vai malulu ma tuu panikeke. Fry i latou i itu taitasi mo ni nai minute.

Tamaiti, ma e le gata i latou, e mafai ona kuka mo le meaai o le taeao panikeke ei ai le fefete kero lauolaola.

O le ae manaomia: a sipuni o mago po o le fefete fou, e tolu carrots tele, o se spoonful tele o le suka, o se ipu falaoa ma le vai. Vai teisi vevela ma pala i ai ua faaopoopo le fefete ma le suka. Carrots faamama ma le eleele i totonu o se grater lelei. Sasaa ifo e le falaoamata ma lomi le paluga. Pe a talafeagai, e mafai ona e amata tao panikeke lauolaola.

Nai lo o le kero e mafai ona kuka panikeke suamalie ma apu.

O le ae manaomia: fuamoa, o le afa a le lita o iokutu, ipu e lua i le falaoa, e tolu apu tele, o se pepa o le mea faafefeteina matutu, o se sipuni tele o le suka ma se uga o le masima. I se mamao laulelei grater lelei apu faatoilaloina. ua faamafanafana Kefir i le 40 tikeri ma faataapeina le fefete i ai. Faafefiloi fuamoa ma iokutu, faaopoopo le vaevaeina falaoamata ma le suka. Soia le apu grated ma lomi le paluga. Tuu atu i ai e tutu ai mo le afa itula i le vevela, ona Fry panikeke.