Pepa utu i vavae, ma fualaau faisua - kuka lilo

Ipu mai pepa suamalie e le gata suamalie, ae faapea foi aoga tele. Pepa utu i vavae, ma fualaau faisua, o loo i ai se aofaiga tele o vaitamini. Faavela faigofie tele. O le mea sili ona taua - o le pikiina sefulu fasi pepa e tusa ma le tele tutusa. Mo le faatumuina e tatau ona e faia nei fualaau:

lua tamato;

lua carrots;

afa o se ipu araisa;

iʻo o le lua;

se tasi po o cloves lua o kaliki;

utupoto green;

O Sate e tofo;

pepa.

Gata i lea, e tatau ona e saunia sosi tamato, lecho, lea o le a manaomia: o le tasi pepa logo, e lima tamato, o se tasi aniani, o se tasi kelove o kaliki, o se ulugalii o le sipuni o faapipii po o kesiupa, i luga o le tumutumu o se sipuni ti suka, masima, pepa eleele.

lelei manino pepa o fatu, e aunoa ma le faaleagaina o le pa, ona lelei fufuluina ma mago. I suauu podsolnenchom browned manatu māmā tutusa pepa uma i itu uma. Sosoo ai o loo saunia e le faatumuina. Muamua lava, e tatau ona fufulu le tamato ma oti i latou i vaega laiti. Pei ona masani ai, Fufulu araisa ma maʻisua seia filemu. pasia kaliki e ala i le spadefoot. Pure soni green ma mamanuina lelei. Kero Grate, tetele sili atu, ma aniani - vavae i cubes laiti.

O le apa faaopoopo atu le suauu ma le Fry le aniani mo ni nai minute. Ina ua mavae lena, e tatau ona tatou faaopoopo le carrots ma tuu atu a atili o ia. Ona le paluga e maalili. Totonu o se pesini tele tuufaatasia araisa, carrots, aniani, tamato, kaliki ma laau fou. Uma lenei fefiloi fatuālavai, pepa ma le masima e tofo. O lenei e mafai ona e faatumu le pepa.

sosi kuka-lecho e faapea. Tamato Fufulu ma laulelei i se grater, e sili pe tele. Pepper ma aniani vavae i cubes o tele auala, ina ia latou stew. olo Spadefoot kaliki. O le falai suauu sunflower nai minute aniani ma kaliki. Iinei faaopoopo cubes pepa ma tuu atu le isi fa minute. Ona tuu lea o le tamato iinei ma simmer uma mo le luasefulu minute. Ona thickens le vaega tele. I le faaiuga e tatau ona e faaopoopo kesiupa, pe afai e leai se kesiupa - faapipii tamato, ma mulimuli ane umia le afi mo le tolu minute. Aua nei galo i le tasi le masima, ia faaopoopo sina suka ma pepa i le vaega tele e mafua. I totonu o lenei sosi iee utu i vavae, pepa ma fualaau faisua, faavaa tapuni ma simmer mo se tamai aloiafi pe tusa o le fasefulu minute. Luga o le laulau o loo auauna atu pepa, faasusu lona sosi lea stewed ai, ma teuteuina i greens.

O lenei e mafai ona kuka pepa utu i vavae, ma fualaau faisua ma le araisa. E masani lava, ua faia lenei ipu i le aso Fagafulu o le Kerisiano.

Muamua, e tatau ona fufulu ai le afa o se ipu araisa i pupuna le vai, ia aumai i le filemu. I se grater masoa grate le carrots, tataina cubes aniani ma Fry mea uma i totonu o se apa i se itiiti suauu o fualaau aina. Ona faaopoopo a araisa tao afa ma palu uma. Pepa utu i vavae, ma fualaau faisua, e tatau ona o faatasi ma le sosi. E aofia ai le fualaau faisua nei: aniani, diced, grated kero, aneto, pasili, seleri, sefululima kalama o paprika, Curry fitu kalama, masima, pepa, faga tuua pea, o le afa a le lita o broth o fualaau aina. Ona e manaomia e kuka pepa, purging mai fatu. E tatau ona faia ma le faaeteete ina ia le faalavelave le faamaoni o pepa. O lenei e mafai ona e faatumu le pepa utu i vavae mau lona faigata.

A maea le gaoioiga, tuu le pepa utu i vavae, ma fualaau faisua i totonu o se apa ma sasaa lona sosi. Simmer lenei paluga i maualalo vevela talafeagai i le fasefulu minute. Ina ua uma ona faamalieina e mafai ona oomi i spadefoot tasi kelove o kaliki, ma o le a sili atu manogi le manogi. Ina ia iloa le auala e faia pepa utu i vavae, e mafai ona tau atu o so o se matai. Ma e pei lava ona faamaualuga housewife uma se auala o le tuuina atu pepa i luga o le laulau ma teuteu - le ai ai lona lava taitasi, tofo tulaga ese i lenei fua.