Povi: ona lelei taua, tuufaatasiga, caloric

O le tele o fesili pe aisea o le aano o le povi ua taʻua o "povi." O lenei upu ona aa i Rusia anamua, lea "govyado" ituaiga valaauina povi. Talu mai lena taimi, ua suia ai le upu a si, ae nofo ai i le vaogagana.

Povi e o togi e tolu - o le maualuga, muamua ma le lona lua. Le sili ona taua o loo manatu i ai o le aano o se manu talavou e, o le sili ona agamalu. O le mea e 'ai le povi matua faigata ma mago. O le lanu o le mea e 'ai, faapea foi ma lona uiga tofo eseese ma faalagolago i le tausaga, o le uiga o le povi meaai ma pogai. Ina ua faatau mea e 'ai e taua ai le mafaufau ma le faaeteete ona foliga vaaia. O lea la, o le lanu mumu, atamai tipi ma ofuvae i le paʻi mai o se fasi talanoa e uiga i lona freshness.

Povi, taua meaai e tele ina ia faia ai lenei oloa se vaega taua o menu tagata, matua lauiloa. E tunu, stewed, tunu, taoina ma ulaula. Faaaogaina e faia soups ma burgers mai ai ma goulash.

O le aoga malosi o aano o manu

O le aano o le povi o se fuainumera tele o vaitamini ma elemene Lolomi. E le gata i lea, ua manatu aoga i le soifua maloloina ona e le o faamatalaina e ala i meaai maualuga gaʻo. O le fua lava e le mafai ona manatu mamafa mo faʻamalūga ma assimilation e le tino. Ina ia mautinoa ai le aofaiga talafeagai o porotini masani lava i povi e tatau ona avea o se meaai. Calories i le 100 kalama o le e mai le 135 i le 225 Kcal. O lenei eseesega e tulai mai mai le mea moni e faapea o ni vaega eseese o le povi ua i ai se gaʻo tino eseese. O le ua ma tauau lau e sili atu meaai, ma le fatafata ma Pashnina - o le e sili ona afaina ai le soifua maloloina, e pei o le gaʻo i vaega nei se tele e sili atu (e tusa 6.5 g i le ua ma toetoe lava 19 kalama Pashnin). Ae e sili ona le porotini i loin - 20.2 g, ma le sili ona maualalo i Bacon - 17 g i le 100.

E faamasino i le auala maualuga taua ona lelei o le aano o manu o povi, o se laulau o loo i ai faamatalaga i le faasologa o mataupu o gaʻo, porotini ma calories o aano o manu eseese, o loo faaalia i le tele o itu e faatauvaa i isi ituaiga. Mo se faataitaiga, e maualuga le aano gaʻo i tamai mamoe, puaa ma moa.

Le aano caloric, ua sili foi, pe afai tatou te aveesea le vaega lea o le meaai o le povi. Ae o le mataupu i totonu o porotini mea e 'ai le povi i luma o isi tagata uma. o loo i ai povi se aofaiga tele o le suavai o loo leiloa i le taimi o kuka. O le mafuaaga lena o le auala kuka sese filifilia sese vaega a taitai atu ai le mea moni e faapea o le mea e 'ai a liliu faigata ma lē momose.

meatotino aoga o aano o manu

Mo le tino e aoga tele le taua ona lelei povi o polotini ua saunia. e faigofie ona digested latou ma e taua i le mautinoa taumafa talafeagai. I meaai a le povi o loo i ai vaitamini B1, B2, B5, B9. B6 ma B12 o se vitamini-satelite, uunaia lelei mitiia uʻamea. Vitamini A e taua mo le tausiga o vitamini C faaleleia puipuia ma faamalosia ipu toto. O le isi mafuaaga ua povi faatauaina? O lona tuufaatasiga exceptionally mauoa i elemene Lolomi: potassium, kalisiu, sodium, magnesium, uʻamea, metala paʻepaʻe, phosphorus. O le tele o le uʻamea o lo o aofia i totonu o le ate.

aano o manu pupuna e aoga mo tagata taaalo, e sao i le a sili atu le saoasaoa vave o le toe faaleleia mai le manua, o faamai pipisi. E fautuaina foi mo i latou oe mananao e faaitiitia o latou mamafa, ma tagata na mafatia i le maʻi suka.

Meat lea o vaega o le mea e talafeagai

vaega eseese o povi i ai uiga eseese ma ua faamoemoe e mo metotia sauniuniga taufai eseese. Ina le tatau ona le fiafia, e tatau ona malamalama i le povi. Mautinoa lava, o le mea sili i le tofo manatu loin ma povi vela. Ae i lenei vaega o le povi faaaoga i le kuka, e le muta ai iina.

Mo se faataitaiga, e pei ona faamatalaina suasua mea totoe mea e 'ai ma le alofa, i totonu o toʻaitiiti alafua. Fautuaina mo kuka roasts.

Ina ia tineia ma taavale aano talafeagai mai se nofoaga lea ua taʻua o le "polo". Aano o manu mai le vaega lenei o le e faamatalaina povi e se tamai mataupu gaʻo, ae e le fibrous. E faaaoga mo fufuluina aano o manu.

Le tapuvae o talafeagai foi mo taavale ma mince. E mautinoa lava e le mafai ona valaauina vaivai, ae o le mea e 'ai ua faatumulia i le pulepule manifinifi o gaʻo. O lenei tulaga e mafai ai ona faaaogaina e oo lava i tao i le umu.

O le vaega pito i tua o povi e pei steaks mea totoe faaaoga mo lo latou grilled pe faaaoga mo roasting. Foi, o le siʻusiʻu vaega ma mea totoe e masani ona faaaoga i le tapenaga o broths.

povi vela mafolafola faamoemoe mo kuka steaks i le ivi ma steak mea totoe. Maio e masani lava ona tao po o le falai.

Meat pito i luga foi talafeagai mo hamburgers. Foi e faaaoga mo kuka i luga o a alolofa afi o le tolauapiga o aano o manu i luga o le ribs. Mea e ai ma ivi asoaso sese faamatalaina e pei lava suasua ma alofa. O lea na ia fiafia e manaomia ai mea e 'ai mo se Browning vave.

O le aano o manu mai le tua o se tulaga sagatonu le aoao. ua faaaoga e le ua e saunia soups mafiafia ma mauoa, e mafai ona Fry, stew po ragout faia.

Ae e te lei amata ona kuka le mea e ai ma le tauau, e talafeagai ona vavae le vaega gaʻo. Ona marinate tau ma faia vevela. Foi e faaaoga mo tao. fillets pepelo e sili ona faaaoga mo papakiu. Mo aano goulash e pei ona e le talafeagai, o le lē fiafia o le taunuuga.

Lelei mo soups ma kuka povi ua manatu, o le tuufaatasiga o lea e aofia ai se sternum (ogatotonu ma ogatotonu) ma ribs transverse.
Mo le tapenaina o pupuna aano o manu e masani ona itu faaaogaina foi.

E faapefea e kuka povi

Ona o le mea moni e faapea o le tau aogā malosi o povi e maualuga lava, ua lelei manatu faapito ma e le maua ai le mamafa, ua fautuaina mo tamaitai maitaga. Ae e taua le saunia lelei. Ina ua kuka le povi E tatau ona faaaluese le tuanai pupuna le vai mo ni nai taimi. O le a faasaolotoina ai i le aano o manu mai uma mea oona. E taua le manatuaina o lena mea i lenei auala o le kuka povi aveesea aofaiga tele o le vai - e oo atu i le 40%. Ina ia e le maua foi i mau, e tatau ona e filifili se fasi vaega softest - faaumatiaga.

tao aano o manu

Mo i latou oe tausisi i se meaai tao talafeagai i le pepa alumini povi, calories i le 100 kalama e mafai ona faia a itiiti silia ma le 100 calories. O le ipu e fai si faʻaeteetegatā afai lona vaitau i le masima ma pepa, drizzle i ni nai mataua o le tipolo. Ina ua filifilia o mea e 'ai, e tatau ona gauai atu i e aofia ai le vaega lau.

Meat, steamed

Mafaufau pe faapefea ona vela povi, meaai e lē tatau ona sili le taua o le 200 kcal, e le o le ona le amanaia togafitiga vevela e variant e pei o ausa. O le mea moni, e tatau ona tuuina atu le faamuamua i mea e 'maualalo gaʻo ma faia se aofaiga itiiti o mea manogi ma sauces.

tao

Povi, meaai lea o le a avea le taua aupito maualuga, e masani ona noatia i falai. o loo faamatala mai ai lenei e ala i le mea moni e faapea o lenei ituaiga o le vevela togafitiga faaaogaina lava puta aano. A leai le ipu a liliu mai faigata ma mago. I le faaopoopo atu, e masani ona ia fautuaina polofesa marinate manatu māmā.

E tele auala e saunia ai povi. Recipes eseese latou caloric, lea e tatau ona i ai pe a filifilia o le variant e silisili ona lelei.