Ragout fualaau faisua o zucchini ma eggplant - kuka i le fale

Stew - o se ipu i le faaopoopoina o vaega eseese. Atunuu moni - Farani. Le taimi muamua, sa auauna atu le stew o se appetizer, ma i le amataga o le tausamiga. O le usuina o fualaau faisua stewed, ae o le taua sili ona lelei ma satiety e masani ona faaopoopo atu i mea e 'ai, pulou aitu, ma e oo lava iʻa. E manogi ma le tofo masani i ai ma eseese mea manogi ma laau fou.

saunia chefs po nei stew o zucchini - lenei faatamaoaigaina ma meaai mama o fualaau faisua maualalo kalori tuuina tofo lelei ma aumaia ai faamanuiaga i le tino. Zucchini lelei ma isi fualaau, e pei o le pateta, pi ma so o se ituaiga o mea e 'ai. Ragout o zucchini ma eggplant saunia vave ma o se lifesaver moni mo so o se matai. Afai e te le maua se taimi e kuka, ona fai lea o se taumafataga o le atoatoa o le oloa maua.

E mafai ona auauna malulu ma le vevela. Vave soni fualaau faisua, lafo i latou i totonu o se apa po o le ogaumu, masani i le kulimi oona ma sisi - a talisapaia le malamalama ma le meaai mama maloloina tofo lelei. Ma afai ei ai multivarka le fale, o le a avea e faigofie faagasologa kuka. Ragout o zucchini ma eggplant vela i multivarka taofia minerale aoga uma. Ia tatou faia nei lenei kosi autu matagofie, nonoina mai le Farani.

E manaomia ona tatou saunia i multivarka stew fualaau faisua :

- zucchini;

- eggplant;

- aniani;

- carrots;

- pepa logo;

- laau-afu, kaliki;

- kulimi.

E ave le aofai o oloa i lana pule faitalia. Oti i cubes itiiti o zucchini, aniani ma eggplant. manaomia e soosoo Carrots. pepa Sweet vavae i mama afa. Tatou olo kaliki i laau-afu.

Faailoa i le faiga multivarka "falai" ma faamafanafanaina ai le suauu. Tuu le zucchini, eggplant le falealuga, lea carrots, aniani, pepa ma greens ma kaliki. O le vaega tele lava o sina masima ma sasaa i le kulimi, ona palu lelei.

Suia ai le faiga o le "faamalieina" po o le "keke", tapunia le tapuni ma faamafatia 60 minute. O a stew faigofie o zucchini ma eggplant mafai ona saunia i soo se taimi o le tausaga. O aoga, e le tele gaʻo (pe afai e te le sasaa le kulimi) ma flavorful. Afai o loo e saunia mo le laulau aso malolo, ona faaopoopo le aano o manu i totonu o le ipu.

O fua nei ma pateta ma fualaau faisua i multivarka

O le a tatou manaomia e stew eggplant, zucchini, pateta, aniani, tamato, pepa, masima, faapipii tamato (20 g), aneto, Koriano ma kaliki.

Sauniuniga: vavae i liʻo manifinifi eggplant, zucchini, pateta, tamato (muai paʻu). aniani Passeruem i le pata. Mo le sosi: i se faapipii tamato faaopoopo sina vai, tuu i totonu o le laau-afu tataina ma kaliki.

Tatou salalau faaputuga o fualaau faisua i multivarku: eggplant, tamato, zucchini, aniani ma pateta. Taitasi vaega o le pepa, masima ma le vai o le sosi tamato. Cook mo se itula, e aofia ai le filifiliga "tao".

Fua: ragout o zucchini ma eggplant i le fale

Vaega: aniani, carrots fou, zucchini se tasi, o se tasi eggplant, tamato fou, aneto, masima kaliki (2 pcs.).

Shred le aniani. Soosoo le carrots. Liligi sina suauu fualaau faisua i totonu o se apa, vevela i luga, toe auina atu le aufana - passeruem seia enaena auro, faaopoopo le carrots.

I le aniani ma kero mamafa faaopoopo zucchini diced, eggplant ma tamato. fualaau faisua uma palu lelei ma Fry mo le 10 minute. I le faaiuga o le vaitau o le i laau-afu ma masima kaliki.