Recipes Zucchini mo le taumalulu

galulue Zucchini i le faatoaga mo le mamalu lava mo gardeners novice. Ae o le sili ona suamalie - a green, zucchini talavou, ma e mafai ona teuina i latou mo se vaitaimi puupuu. E oo lava i le pusaaisa, e mafai ona latou pepelo na o le 12 aso. Toe e olioli o fualaau faisua aoga, e tatau ona latou a teisi e faaola. Ina ia faia lenei mea, o loo i ai le tele o recipes mo zucchini mo le taumalulu. O le taimi tonu mo i latou - e le o le faaiuga o le taumafanafana, ina ua le workpiece i taupega atoa.

E faatusa recipes zucchini mo le taumalulu workpiece momose sosoo ai lea e ave se kilokalama tolu o courgettes tasi kilogram pepa suamalie, o se tasi apericotu kilogram, 150 kalama o kaliki, se ipu se tasi o le suka, le 400 kalama o le suauu o fualaau faisua, 50 ml o le vineka, sipuni e lua o le masima ma le bunches lua o pasili. Courgettes tatau ona paʻu ma fatu, vavae i mama ma le mafiafia o se tasi senitimita. Pepa ma fufulu ma faamama le fatu, ona 'oti i ni fasiie mafiafia. manaomia apericotu e fufuluina, faamama o fatu ma le faatoilaloina mince kaliki.

Ona, i le taunuuga o vaega tele e faaopoopo suauu fualaau faisua, suka, masima ma Mince le pasili, uma palu lelei, tuu i luga o le afi ma aumai i se maʻisua. Ina ua le paluga e oo mai i se maʻisua, faaopoopo atu i ai a zucchini ma pepa, ona simmer mo le 45 minute i lalo o le tapuni tapunia, ae e tatau ona e faaoso masani. I le faaiuga o kuka, faaopoopo o le vineka, faaoso ma maʻisua mo le isi lima minute. O le taunuuga o preform taumalulu oo i se vevela ¯ apa pasteurized, roll faavaa ma tuu faafao i lalo seia oo malu. Foi o loo i ai isi recipes tele o le maukeni le taumalulu, e pei o sālaki, squashes letcho po tunu.

Ae o le tele lava o taimi, o loo sauniuni nei fualaau mo le taumalulu i se caviar maukeni, faasologa, ua lauiloa mo le sili atu nai lo se fua mo caviar maukeni tuuapa. E tatau ona taʻua muamua o caviar uma maukeni - o se oloa meaai maualalo kalori. E le gata i meaai e masani ai, ua fautuaina e le toatele e pei o se oloa mo mamafa leiloa ma diets. E faaleleia metabolism ma tamaitusi gastrointestinal ona o le maualuga o mataupu o pectin ma alafua.

Fua caviar maukeni i le fale o le a maua ai se avanoa e saunia le tino mo le kapoti o le taumalulu, o loo i ai le tele o minerale taua ma vaitamini ai. I maukeni tamai povi tele vaitamini E ma C. vitamini fesoasoani E e faamalosia ai le puipui vaa toto i vitamini C tele faaleleia o le faiga o puipuia, e ese mai e faateleina ai lenei oloa i le tulaga o le hemoglobin i le toto. Ina ia saunia mo le aiga caviar maukeni le taumalulu, e tatau ona e ave zucchini, pepa suamalie, tamato (e mafai lava ona faaopoopo eggplant), aniani, kaliki ma mea manogi e tofo.

fualaau faisua uma manaomia muamua a faamama lelei. e mafai ona milled Courgettes i se grinder aano o manu, e mafai ona e faaaogaina se blender mo lenei mea, ae e mafai ona e grate. e tatau pepa Bell ma aniani e olo, ae e faaopoopo atu ia i latou e tatau ona muamua Fry zucchini i se skillet, i le iuga, faaopoopo le tamato nutimomoia. Nai lo lena, e mafai ona latou ave le faapipii tamato. Ina ua le vaega tele i le 'apa a maua foliga toasted atoa, na faaopoopo i le zucchini saesae, mea manogi e tofo ma stew seia alofa.

mo tuuapaina tatau ona sterilized lelei fagu ma latou salalau atu se vaega tele saunia-faia. Maukeni caviar le fale i lona faaaogaga, atonu, o le recipes e masani ona faaaoga mai le maukeni taumalulu. E le gata i fuamoa, saunia foi se compote suamalie, o se marinade matagofie, lecho suamalie ma isi ipu manaia ma suamalie. le a fesoasoani ia i latou uma ia te oe i le taumalulu e maua ai le faasao talafeagai tino o meaai, vaitamini ma minerale.