Sauniga mo cellulite i luga o le pope ma vae. O le aafiaga tuuina na faiga!

Toetoe lava o tamaitai uma i lona olaga atoa fetaiaʻi ma se faafitauli, e pei o le foliga mai o cellulite i ni eria faapitoa. Lenei aafiaga matautia ua matauina e le gata i tamaitai e ova o le puta, ae faapea foi auiʻa, ma e oo lava i tamaitai faalagolago. O le vaega sili ona problematic o le ufa ma ogavae. I totonu o lenei vaega o le tino e aveesea cellulite sili ona faigata.

e le tu pea tekinolosi faaonaponei. O tausaga uma lava e eseese auala o cellulite, ofoina vave ma faigofie ona aveesea o le "fofoʻe moli". Ae o le mea moni e faapea o le creams, ufimata ma gels te le tuuina atu aafiaga faifai pea. Mo ni nai masina, atonu o se taunuuga o oe ma e te maua ai, ae ma toe le a tupu ai le faafitauli i le lumanai. le auala i luga o tagata uma e leai ni aafiaga i luga o le sela gaʻo subcutaneous, lea e faapei lava o le mafuaaga mo le faaali mai o cellulite. Na pau le mea ua mautinoa e laveai oe mai le foliga mai o "paʻu moli" - o sauniga faapitoa mo cellulite i luga o le pope ma vae. Uma e te manaomia - ina ia tausisi i le amio pulea ma le finafinau ina ia maua ai le taunuuga maualuga.

O le squats faigofie

Lenei gaoioiga - o se tasi o le e sili ona lelei i le taua e faasaga i cellulite. Sili ona trainers fautuaina squatting e ese ina ia aveesea o le "fofoʻe moli".

Lenei gaoioiga smoothes moni le paʻu i luga o le ufa ma e atili ai le ofuvae. Ae e tatau ona faia le saʻo mo le lelei aupito maualuga. Squat, e te mafaia i le fale, ona mo lena e te le manaomia so o se meafaigaluega faamalositino. Toetoe lava uma sauniga o le mo cellulite i luga o le pope ma le vae te le manaomia so o se masini assistive. Afai e te filifili e squat aunoa weighting, taumafai le tele o auala i luma o le faata e fai le mea saʻo, ma faateleina le aafiaga o le aoaoina. Ina ia mafai ona e iloa ai o latou sese i le taimi o taotoga.

Ia saʻo, vae tauau lautele ese, ma tuu lona lima i tua o lona ulu. E taua le amata ona squat ma se toe lamolemole, ina ia aua e te alu ou tulivae i tua atu o le laina o totini. O le loloto o le a lou nofo-lugā, o lea la o le a sili atu ona lelei mo le ufa ma ogavae. I le laasaga muamua, e tatau ona e faia e tolu vaega o le 20 e saofafai lugā ma faateleina ai le avega i luga o taimi. E mafai foi ona faafaigata ai le faatinoina, e faaaoga dumbbells po o fagu uga masani i le vai po o le oneone.

Siʻi ivinoʻo pepelo

O se faamalositino mo le ufa o cellulite e matua lelei. E aofia ai i le mea moni e faapea, o loo taoto i luga o se laualuga faigata ma vae punou i le tulivae, e talafeagai ona sii le ivinoʻo. E mafai foi ona auai i le fale, o le moega i luga o le fola fala po o palanikeke. Taoto saʻo, lima i lou itu. Sosoo ai, siitia ai le puimanava maualuga e mafai ai ma te le paʻi atu i le fola o le fale i le taimi o le tupuga, ina ia sa i ai lava le maso i latou tamatamaivae. Toe fai le faatinoina e le itiiti ifo 3-4 seti o le 30 taimi. Sii le ivinoʻo mai se tulaga masani e faatagaina oe e te galue malosi gluteal maso ma hamstring. Pe rhythmically lenei gaoioiga. Sii i luga le ivinoʻo e manaomia vave atu ma alu i lalo e pei lemu e mafai ai. Sauniga mo cellulite i luga o le pope ma le vae nai lavelave, ae lelei.

Mahi vae

e tatau ona faia faatinoga i luga o le fola o le fale, o tutu i ona tulivae ma forearms. O le tua o le ua i le tatau ona avea o coccyx se laina faalava mafolafola. O lenei amataga tulaga vae mahi luga. Aua nei galo e faaloaloa maso buttock. Faatinoina faia 3-4 seti o 20-30 taimi.

variant faigata ai foi o aʻa o latou vae ma weighting faapitoa, ua na o faatau atu i taaloga faleoloa. Ina ia amata, ia o le mamafa o se tasi kilogram, ma atili faateleina ai le avega. O le aofai o suiga maoae ma weighting faatinoina - mai le 8 i le 15 taimi. Le tapulaa maualuga e mafai ona e faia ni seti se tolu. Sauniga mo cellulite i Lyashko manaomia filiga ma le faiga.

Max vae Static

Ina ia vave sela gaʻo faaitiitia i le tele, e mafai ma e tatau ai i le faatinoga talu ai le faaopoopoina o se Max static. E taufetuli i lenei lomiga o le lafo faatu, e tatau ona e aumaia le vae i luga po o autafa, o loo i ai mo le 30 sekone. O maso i le taimi lava lea e tasi e tatau ona i ai i se tulaga faamamafa.

Afai e le mafai ona tausia le saoasaoa mo se taimi umi, aua e te popole. O taimi taitasi, o le ae maua lelei uma. O nei sauniga mo cellulite i luga o le pope ma vae faaatoatoa ai isi atoatoa taitasi.

Savavali i luga o le faasitepu

A o corny e pei ona foliga, ae o loo savali i luga fesoasoani i le toatele o le faasitepu e aveesea cellulite. E matua faigofie. Pe ae aʻe le faasitepu, ua oo i le maso faalua le mafatiaga nai lo le taimi o le savali e masani ai, e faasaga i le malosi o le kalave. Afai tou te ola i luga o le fola pito i luga o fale maualuluga-tulai mai, e faaaogaina lenei avanoa e lelei le faaaogaina. Nai lo o le lifi savavali i se ulugalii o taimi i luga o vae, ma ina ua mavae se masina o le a outou vaai i taunuuga. O le mea moni, sauniga uma mo le ufa o cellulite e faavae i le faateleina o le avega i luga o le musele.

lunges

Afai e le mafai ona savavali i faasitepu i aso uma, e mafai ona suia i latou osofaiga. Lenei gaoioiga e masani ai i tatou uma mai le aoga. Osofaiga faia 3-5 seti o 20-30 taimi i le tasi vae.

Afai e te manao ina ia ausia le taunuuga e manaomia, o le a alu ai ni nai masina o faiga faatinoga uma sauniga o loo faamatalaina i luga. Aua nei galo e mulimuli i le meaai ma feinu i le vai lava. Afai e te mulimuli i le fautuaga a uma, o le a vave o le a tuua i luga o lou tino ma le tusi o le tetee "fofoʻe moli". Toatele o loo saili mo le tali i le fesili o le auala e aveesea cellulite. Faatinoina, ma le faiga, e mafai ona iloiloina le auala faatuatuaina na.