Sauniga mo fetaomi manava

Ina ia aso, a tele le aofai o teineiti fesili "O le a faatino ai ma o loo sili ona lelei tagata mo fetaomi lona manava?" E malamalama lena tamaitai uma a manava mafolafola ma fuainumera auiʻa le a avea pea i faiga. E le na o le faapea mai o ia mataala, ma tausia o ia lava, ae faapea foi ua faamaonia ai ia popole o le vaavaai matagofie, aulelei, ma i luga sexy uma i le isi itupa.

Ae peitai, e le o tagata uma e mafai ona mitamita a fetaomi malosi ma pumped luga. Ina ua maea uma, e tatau ona na o sina "taufetuli" taofi ia te oe lava ma e taalo i taaloga, e galo e uiga i gaoioiga faaletino, ia amata i overeat pei amata ai ona tuputupu ae lau tummy, le paʻu faanoanoa - ma lea e mafai ona mautinoa galo e uiga i le fuainumera auiʻa. O le mafuaaga lena o ituaiga uma sauniga mo se fesoasoani fetaomi atu i lona manava e tumau i foliga ma e oo lava i le fasefulu vaai leai se leaga nai lo le talavou.

O lea, sauniga faapitoa mo fetaomi manava o le a maua oe i cubes manaia ma faia sexy lou fuainumera, lalelei ma teteu. I le seti e sosoo ai o gaoioiga faaletino e faigofie le a toe maua lona matagofie sa i ai muamua ma foliga o lou tino, aua afai e te sasau pea le fetaomi atu, o le pito i lalo vaega o le manava o le a avea atili ai le ofuvae ma le gaʻo sili uma faasolosolo alu ese. Foi mo sauniga fetaomi manava o le a le ki i le faamanuiaina o lau, o le loto talitonu ma le mautinoa, e moni lava e matagofie ma e mafai ona ese le ofoofogia. Ia manatua o le taimi o le aoaoina e tatau ona e faia taumafaiga uma e ausia taunuuga taua i le lumanai. Faatino le tele o taimi o faatinoga taitasi aoe faatagaina o lou soifua maloloina ma le ola fiafia. Ina ua maea uma, e tatau ona e manatua i so o se tulaga e le mafai ona peretruzhdaetsya, e ese mai au taumafaiga uma e alu i lalo o le alavai.

Mo le amataga, e mafai ona e amata i le sauniga faigofie, e pei o "uila" ma sii i luga o tino o loo taoto i le pama. Ina ia ausia sili taunuuga, faia taitasi faamalositino mo le itiiti ifo i le fa o vaega o le sefululima taimi ma se malologa o ni nai minute. Faaalu lou taimi, piki le saoasaoa.

Ona mafai lea ona faia a faasipa lateral ma dumbbells o le a toto o le maso oblique o lou manava. Ona taooto i lalo i le fola, tuu ona lima i luga o le tino ma taumafai e talepe le vae ese le fola. E manaomia ona tu sao. Manatu tulimanu lelei o le 60 tikeri i le fola. e mafai ona toe avea le faatinoina nei se tino faaeaina, ae e mafai teisi faafaigata ai le galuega. Ave nisi oloa i le lima, ona tuu ou lima i tua o lou ulu ma mulimuli sii le ogalaau le numera aupito maualuga o taimi.

Ae peitai, o se tasi o nei sauniga e mafai ona faaleagaina ai oe pe afai e te le mulimuli i tulafono o le saogalemu. O le mafuaaga lena e le tatau ona na o le iloa o teine uma i le auala e pamu aʻe i luga o le fetaomi manava, ae faapea foi le auala e faia ai le saʻo.

I le taimi o le vasega i le sauniga o loo taoto i luga o le fola ia mautinoa e fetaomi atu i lalo o le pito i lalo i tua i le fola o le fale, e ese mai e uia le tulaga lamatia o ni manuʻaga, ma o le a le muta ai lou workouts uma. Aua le faatopetopeina lelei, tutusa le saoasaoa o faatinoina - afa o lou manuia. Ia manatua o nisi o faaletonu ma le tiga agamalu - o se mea masani lenei i le faamalosia o le maso o lona manava, ae afai o le tiga ua suia malie i colic po o se mea e pei o le, e tatau ona taofi ma atonu e taofia ai aoaoga, ina ia le faatiga ia te oe lava, ma saili fautuaga faafomai. Ma le mea sili ona lelei e fai i le nofoaga autu o le malosi, lea o le a mafai ona faapitoa le poto masani i le faamaonia o oe po o fautua, o se mea e galue i ai.

O lea, e le aunoa faatinoina, e oo lava i le fale, ia mautinoa e tuuina atu ai le taunuuga. Filifili ni nai aso, pe ae tagofia ma faasolosolo manumalo maualuluga fou uma.