Toe mamana ma le matagofie - tootoo sasau le malifa

Bodybuilders faʻaofo ili ma lona tele muscled tua. O le mea moni, o le taunuuga o lenei o aoaoga umi ma le faigata i lalo o polokalame faapitoa. Ua leva ona faamaonia e galue ai mamafa sili faia nei tulafono patino. O le tagata taalo e manaomia ona malamalama i lea vaega o maso e finagalo o ia ina ia galue. I lenei tulaga, filifilia sauniga manaomia uma. Pe na e vaai i se tagata taalo ua pumped tasi lima po o le vae? Workouts aofia ai se seti o sauniga e taulai atu i le atinaeina o le matua vaega musele uma. Ma o se bodybuilder po bodybuilding e aunoa ma se lelei ona atiina ae i tua? Ina ua maea uma, o lenei vaega o le tino e faamaonia ai le manuia o le tagata taalo i le toetoe lava o taaloga uma.

Le auala e faateleina ai le tele o le pito i tua? o le tootoo sasau i le malifa le a avatu ia te oe se avanoa lelei e faia ai se tino lautele. Lenei gaoioiga faatoilaloina tagata taaalo i le lalolagi atoa. O le avega autu e pau i le vaega ogatotonu o le pito i tua. Afai o le tootoo sasau atu o le a avea malifa a faatinoina tumau i totonu o lau polokalama, o le a a faaopoopo atu i le mafiafia o le pito i luga ma le pito i lalo o le maso broadest o le trapezoid. O lenei aoaoga e taua tele e tausi ai le faatinoga saʻo o le auala. E pau le auala lou tua a sili atu ona matautia ma muscular.

O lea, ua tatou tutu i luma o le pa faamasino, vae leai lautele nai lo tauʻau, tulivae teisi piʻo. Fautuaga ma faia le pito i luga ua uu projectile. e le tatau ona sili atu i le mamao i le va o le alofilima o le lautele o le tauau. Sosoo tino faalagolago i luma e toetoe lava tutusa i le fola. Ao vaai saʻo i luma, tulivae teisi piʻo. maso Lumbar i le faagasologa o le faatinoina e tatau ona a volitiga le aunoa. E liliu atu o tautau o le nofoa faamasino i le tagata taʻalo i lima tuusao i tulaga shins. Manava i totonu ma faamauina le projectile i le manava. Tausia se mata i lou tulilima, lea e tatau ona matua agai i luga ma lalo. Tauai maualuga e pei i latou e mafai ai. Toso tootoo na o le maso o le tua ma tauau. e tatau ona sologa lelei le gaoioiga, e aunoa uma jerks. Afea o le a oreva e uiga i le puimanava, manava loa i fafo ma le lemu maualalo ifo. Ina ia mafai ona ausia tulaga aupito maualuga, e tatau ona tino, ulu ma vae i le seti meli tumau. Vaavaai atu mo ou tulivae. e tatau ona punou pea i latou. Faatulaga le toe foi mai, ma ia tuu ia te ia ia a itiiti arched. Te le faia, i lalo o so o se tulaga, ua lapotopoto lenei vaega o le tino. O lea la, e faateleina ai le avanoa o ni manuʻaga. Noatia ma fai fuafua i le tulafono i luga-taʻua punou tootoo i le malifa le a tuuina atu i le taunuuga manaomia. Ina ia faateleina ai le tele o gaoioiga, e mafai ona e faaaogaina dumbbells.

O le mea moni, o le tootoo piʻo i le manava - a faatinoina matautia, ae e matuai aoga ma aoga. O le mea autu - e faia faatinoina saogalemu mo le soifua maloloina. I se a ona ausia se tulaga maualuga toe foi.

Lelei sauniga lea sa galulue i tua atoa, ua manatu i ai o le deadlift o le pa faamasino. O a aoaoga faavae mo lifters oo uma. O lenei e mafai ai e tagata taaalo e faatino polyarticular mo se taimi puupuu e fausia se vaega tele musele tetele. ua faia le tua o tusi, matagofie. I le taimi o le faatinoina e vaega galulue nei o maso: biceps, triceps, forearms, ufa, flexors ma latissimus dorsi. E pei ona e vaai i ai, e mafai ona faigata ona soona maualuga le faamanuiaga o le faamalositino.

O le tele o tagata taaalo novice taumafai e faia vave deadlifts. O se mea sese lenei. Muamua, e tatau ona e uta lou tua le faaaogaina squats. E lua ituaiga o sauniga: masani ma sasau "sumo". e matua lauiloa uma ituaiga i tagata taaalo. Eseese na i le faatulagaga vae. O le a foliga mai e leai se mea faigata i lenei gaoioiga. O le mea moni e leai. E tatau ona e oo mai i le pa i luga o le mamao maualuga i le pa ao sii ogāvae sliding. Toe foi e tatau ona tausia saʻo. ua faia sologa lelei le tulai mai lava, i so o se tulaga e le tatau ona e faia se jerk. Afai o loo galulue faatasi ma le mamafa mausali, e tatau ona e tuu i luga o le fusi mamafa, lea o le a faatulaga lou ituaiga tu ma toe foi.

Po o, o le sauniga e lua o loo galulue i le tele o vaega o musele. E toso tootoo i le malifa toe atiina ae o le vaega ogatotonu o le pito i tua.