Tulai mai laau mo le paleni o le mafaufau ma le faaletino

Tulai mai laau (Vrikshasana) - o se tasi o le asanas masani e mafai ona faia i le faagasologa o le galuega, faapea foi ma eseese. O se asana tutoatasi faaaogaina e faaleleia ai le lagona o le paleni, pe afai e oo i se tagata ni faigata.

taulai atu i tū

O lenei laau tulai mai. O se tasi o le asanas faavae. e tatau ona tausia manatu saʻo, taulai atu i se togi se tasi, e aunoa ma le tausia po o le tuuina i lalo o le vaai. O le tauau e tatau ona saoloto ma le e tausia i latou i le taliga. Blades aumaia faatasi. tatau ona malolo maso lona manava. E tatau ona taulai atu le taʻotoʻoto. e mafai ona pepelo lima i luga o le ogavae, o le a siitia i luga aʻe o le ulu (le saolotoga sili atu e ausia le manava) po o gaugau i namaste.

I totonu o le e tatau ona tuu suilapalapa po o le tamai povi o le vae, ae i so o se tulaga e le i luga o le tulivae. Malie fetaomi le vae i le vae, faalagolago i ai. Faamolemole ia matau e faapea e le tulei i luma le ata i luga o tulivae. o se taimi taua lenei. Ma le mea mulimuli - le mamafa ua tutusa tufatufaina i luga o le vae atoa, lea o loo tu i luga o le fola. Tulai laau tauaveina o faasalaga atoa.

finafinau

Tulai mai ai ni filifiliga eseese o laau. E tatau ona e amata i le mea moni e faapea, o tutu i le tasi vae, e tausi i ana paleni. Aua e te le fiafia pe afai i le taimi muamua o le a fesoasoani i lima e faatulaga le tulaga saʻo o le vae. Atonu i le taimi muamua o le a outou taulai atu i le caviar. O le mea autu - e manava, e vaai i se tasi nofoaga ma tausia lou paleni le itiiti ifo i ni nai sekone. Taimi ma lea taimi, laau tulai mai ai le a lelei.

Le auala e tausia ou lima

E mafai ona latou sii i luga o lou ulu, alofilima auai faatasi ma toso i latou e pei o se laau tuputupu ae. O lenei laau tulai i yoga le a faamalosia ai le ivitū, e masani lava faaloaloa discs intervertebral. E le mafai ona fetagofi mai o outou lima i luga o le fatafata i se faʻaalo masani.

O le alternation o le vae

Tulai mai i le laau yoga e taʻu mai ai le faatinoina o le a le tulaga lenei asana i le itu taumatau ma i luga o le vae agavale fesuisuiaʻi. E vave lava lagona o se tasi o latou e te lagona atili ai le toʻa ma le tonu, ma i le isi - le lava. Ae o le tasi equilibrium le a mulimuli mai. I le taimi nei, e tatau ona tatou amata i le filifiliga sili atu ona faigata, ona fai lea o le faigofie ma le faigata i le toe faia.

Matau le eseesega i lagona. I le isi itu, afai o le lagona avega mata, taumafai e faatupuina le lightness, lea o lo o auai i se faatinoga lelei o asanas. Taumafai mo se malamalama atoatoa o lou tino, faalogo ia te ia.

Mea e le faaune atu pe afai asana lava

E i ai se lagona leaga o le paleni, o le ae tautevateva, o le a vave lava ona pauu? Aua le faanoanoa. O loo i ai se isi avanoa mo le amataina. ua na faia tū o loo taoto i le fola o le fafie. E tatau ona faataatia i lalo, malolo ogaumu, faaloaloa, tausi blades, tuu le lima taumatau vae, ma faamautinoa o le tulivae sa i luga o le fola. Ona lemu amata lima tuusao i tua o lou ulu ma vaai totoʻa i le tulaga e tasi. Toe fai ma isi vae. Ina ua aoaoina i lenei ala, e mafai ona e alu i le lagolago.

Faalagolago e faasaga i se lagolago (i le faitotoa faavaa po o se laulau malolosi), ma o le a liliu atu ai lea i fafo - tulai mai ai le laau. Asana e le tele faigata, ae e manaomia ai sa saʻo le pito i tua, ma puimanava tutusa i le fola. Ma faiga, faalatalata, ma mulimuli ane e mafai ona e alu i le faatinoga tutoatasi o le sauniga. Taumafai e agai lemu ma le sologa lelei, e aunoa ma jerks, ona sii i luga se vae, o lea tuuina i lalo. O le taimi o fetaomi mai le mulivae e masani ona faaleagaina le suilapalapa le equilibrium. O le mea lea, e le o manaomia e amata ai ma vae mamafa tele i le totonu o le suilapalapa.

Tulai i yoga laau: o le faaaogaina o

O le upu "vrksa" faaliliuina o lona uiga o "laau". I lenei tulaga, ua faaloaloa atu le tino atoa e pei o lenei laau. tusitala Rusia Paulo ma Tatiana White i lana tusi "fausaga o Yoga," lomia faasalalau i le "Phoenix" lomia fale i le 2008, na aumaia ata lea maso galulue i laau tulai mai. E saʻo ma obliques, psoas ma e sili atu a tasene i le ogavae ma vae.

O le aafiaga lautele o lenei gaoioiga, ua latou manatu:

• Faamalolosia o vae, povi ma vae. E faaloaloa le musele laiti o le vae ma lalo le vae, o le mafatia i aso uma mai o tatou seevae.
• Faaosofia o le meafaigaluega vestibular ma le tuufaatasia o gaoioiga.
• O faasalaga.
• Faailoaina atu o le fatafata ma tauau.
• manava loloto.

aafiaga togafitiga:

• Faaleleia gaoioiga ma normalization o le ate, atepili ma fatugaʻo.
• faatinoga Optimum o le ovaries faiga fanautama. Fesoasoani i le mauaina o fanau ma displacement uterine.
• Tulai mai ai o aoga o le laau mo faʻamalūga faaleleia, dyskinesia bowel ma gastritis, papala gastric.

Afai e te faamamafa atu e le aunoa lenei mea, faatino le tulaga o le laau, o le faaaogaina o le e le mafaafitia.