Ua avea ipu figota sili lauiloa

Ina ia aso, e le mafai ona vaai faalemafaufau i le meaai o le tagata, lea e leai ni ipu iʻa ma figota. Delicacies e faapea ua vasa avea le agalelei sili lauiloa i tausaga taitasi. Lobsters, paa, shrimps, lobsters, iʻa kalamari, feʻe, oysters, mussels, ma isi -. Nei o vaega autu o lea ua saunia mo le aso malolo ma figota i aso uma.

Ina ia sa suamalie ma faamanuiaina specialties figota e soifua maloloina o tagata, e tatau ona faaaoga saʻo. E pei ona iloa, i ai se aofaiga laitiiti o le pepa solo connective, ua sili atu le mea e 'ai le alofa, o lea ua vave saunia i latou, faigofie ona iʻu ma le manuia digested. Foi, o le faaaogaina o le ipu mai figota ma saunia nisi diets, talu ai e faatauvaa i calories. O le isi figota ua lauiloa mo se mataupu maualuga o le vaitamini A ma D, o phosphorus, lea e aoga mo le faiai, e faapea foi gaʻo, polotini ma isi mea taua. Ma aai figota faalua i le vaiaso, e faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamaʻi cardiovascular e tolu taimi. a faasaoina ai le tulaga e pei o meaai o le atuatuvale melancholic ma o le a avea o se puipuiga sili ona lelei o le popole. Ia tatou nonofo i luga o le auala e saunia figota.

recipes:

Ula ma mussels i stew

Ina ia saunia se figota momose ave 920 kalama o laiti lava le ma fou atigi mussel, o le tasi le afa o se ipu vai, o se tasi kuata o se ipu uaina sinasina matutu, o se faaputuga o fou lau pasili, e lua faatoilaloina kaliki zubochka tasi faletupe (720 mL) apa tamato (faatoilaloina), e lua sipuni tele o le suauu olive (malulu fetaomi), 920 kalama o prawns ma siusiu ma ulu, a itiiti sami masima ma faatoa ma tuua pepa uliuli, e teuteu ai le laulaau fou o Basil, falaoa manaomia Italia, odzharenny ma sliced.

Ua tuu e le apa i se pito i lalo mafiafia e afi mamafa. Tuu i totonu o le atigi o le mussels, ufitia i le vai, ia faaopoopo i le uaina, pasili ma a kelove o kaliki. Faafefiloi lelei, ufiufi ma aumai i se mamafa maʻisua. Simmer ina totonu o le ono minute talu pupuna ma faatalitali fofola mussels (uma Aveese le tatalaina ma te le faaaogaina). Foi, ia e aveese le kaliki mai le falai.

Ma ua faamavae mai le mussels faiva skimmer broth, liligi i ai i totonu o le fagu i se faamama lelei ma mo se taimi ua atofaina.

Vaega o le faatagaga mussels i atigi figota, ma o nisi mama. Ona aveesea mai le tamato apa, ia faaalu le sua, ae aua le sasaa ai. tamato matutu, vavae i cubes laiti, faaopoopo atu i le tane ma faataatia ese.

O lenei, i totonu o se ulo falai liligi le suauu, ma e mumu-vevela. Faaopoopo i le tataina kaliki ma Fry ai mo le tolusefulu sekone. Faaitiitia le vevela i auala, i totonu o se apa o sliced tamato ma sasaa tasi sipuni o broth na totoe pe a mavae kuka le mussels. O lenei vaega tele i se maʻisua, faaopoopo le ula ua pupuna broth ma simmer mo le tolu minute seia oo i le afa o latou (o le ula e tatau ona faatofuina i le broth o). Sosoo ai, faaopoopo mussels uma ma kuka atili seia oo ula vela. Pepper ma le masima, ma i lana pule faitalia toatasi, aveese le apa mai le vevela.

Sauni mussels steamed ma prawns faaliliuina e a auauna atu i matagofie ipu, e teuteuina ma pepa fou o Basil ma auauna atu ma fasi toasted falaoa.

Figota ma fala 'aina ma faʻi i le tulaga o se kebab shish

Ina ia saunia se ipu figota, saunia sefuluono faamamaina fee ma ave, e valu ula tele (e mafai ai i se ulu, ae faatoilaloina), o se tasi afa sipuni ti o le efuefu Curry, fala 'aina, faatoilaloina mai le autu, sliced i fasi, e lua faʻi, cubes nutimomoia tasi aniani suamalie auala, vavae i mama, sefuluono fou lau lora, a itiiti sami masima ma faatoa ma tuua pepa uliuli, faaopoopo suauu olive taupou.

Tuueseeseina mai le tino o le ave o se fee. Tuu i totonu o se fagu ma ula, sausauina ma Curry ma faaoso. O lenei fesuisuiaʻi tuu i luga o lou figota, faʻi, fala 'aina, aniani ma faga lau mo skewers valu. Liligi i luga i le suauu, vaitau i le masima ma le pepa.

Ona fuafua i tunupaʻu skewers grate ma kuka mo le fa minute i le tasi itu, ona liliu lea i luga ma falai seia vela.
O leʻi tuuina atu i le laulau, e tuu saunia skewers ma delicacies ma fua sami i luga o se ipu matagofie, sasaa le sosi i luga o le iʻa (pe a manao ai), ma teuteuina i le tataina mamanuina lelei greens aneto fou.

Olioli i lou taumafataga.