Zucchini fua ma mea e 'ai. Faigofie ma manaia

Faatasi ai ma le toe afio mai o le vaitau o le taumafanafana i le faleoloa o loo i ai zucchini talavou. I luga o sea fualaau faisua mataʻina tumu i se aofaiga tele o mea aoga. O le tasi lenei o le nai oloa le valaau [o se tali allergic. I le faaopoopo atu, fualaau faisua e fesoasoani e faavaeina ai se faiga digestive faaaogaina i, o lea e talafeagai mo le amataga o le fafagaina laitiiti. vave ona faavaivaia e le ituaiga Arch tino, faatumulia i vaitamini ma minerale.

Ona o atu i le afioaga o le fibre aoga, kalori maualalo, o se oloa taua fualaau faisua i dietetics. ua manatu Zucchini e avea o se meaalofa masani mo le tagata. E tatau ona e aunoa aofia ai meaai i le meaai. O lona tofo faaituau ma se tomai tulaga ese e mitiia a suavaia vave e mafai ona tuufaatasia i se ituaiga o oloa o fualaau aina.

E oo lava i le mafai faamolemole alofa se kuka novice ē ipu matagofie. E recipes mo sukalati keke ma zucchini, faia foi mai faasaoina o fualaau faisua ma siamu mo le taumalulu. Ae e sili atu e masani lava ona kuka fualaau faisua stew, aano o manu kuka manogi, soups. Taitasi ipu ei ai lona lava uiga. Tatou te mananao e faia se fua mo zucchini ma aano o manu, pateta ma isi fualaau faisua i faauigaga eseese. Talitonu faamatalaina ipu aumaia e le masani meaai siosiomaga faigaʻai.

zucchini utu i vavae, ma aano o manu i totonu o le ogaumu

O le ipu o se mea itiiti e pei o se Greek moussaka. E faaalia ai le taua sili ona lelei, ma le faaaogaina o satiety. E mafai ona ia saunia e pei o le kukaina o meaai i aso taitasi e faapea foi mo le laulau faigaʻai. zucchini fua ma mea e 'ai e faatatau i le afioaga o vaega:

• e uiga i zucchini auala e tolu;
• puaa-pauna o povi eleele (talafeagai o so o se mea e 'ai);
• fualaau faisua fou: aniani, kero, logo pepa, cloves lua o kaliki;
• E lua selau kalama o sisi;
• kulimi oona (100 ml);
• mea manogi: a sipuni ti laau Italia, Curry, foi ona pepa uliuli, masima.

Tatou faagasolo i le faagasologa

Ae e te lei kuka zucchini ma mea e 'ai i le ogaumu, e talafeagai ona saunia oloa uma: ma zucchini paʻu, oti i le ituaiga o vaa (i vaega e lua). A e aveese mai le pulp ma se sipuni, le matuitui le pito i lalo. O lenei Fry i itu uma seia oo auro i lanu. Faataatia mai i se solo pepa e aveesea o gaʻo sili.

aniani mamanuina lelei shinkuem, passiruem i ai le suauu o fualaau faisua, faaopoopo carrots grated, zucchini ma tino minced. Lelei lomi a spatula laupapa. Ina ua mavae le 5 minute, tuu le pepa logo diced, tataina kaliki, meaai uma.

Tao le suauu gao, taoto mai le vaa ma faatumuina i latou i le faatumuina o manufasi. Ufiufi ma kulimi oona e tuuina atu juiciness. Tuu i totonu o preheated ogaumu mo e uiga i le afa itula. Se minute se tasi i luma o le liliu ese le zucchini, taoina ma aano o manu seia sausauina i le sisi grated. Auauna a carte la, garnished ma se sprig o aneto. Itiiti ifo nai lo se itula sa mafai ona matou faia matagofie, taumafataga momose ma maualuga maloloina.

stew fualaau faisua manogi ma zucchini ma aano o manu

Tatou te faaauau pea e fatu fiafia kuka faia ma fualaau faisua vaitau. O fua nei o le matua faigata foi, o le ipu e mafai ona auauna vevela po o le malulu. Afai e te nofo i luga o se meaai, aua e te faaopoopo mea e 'ai. o le isi vaega uma faamalosia e tuu le vaega nei:

• 500 kalama o le fasi puaa tenderloin;
• zucchini kilogram;
• se sipuni o faapipii tamato;
• 50 ml o kulimi oona;
• ipu vai;
• faatulaga o fualaau faisua: lua tamato, pepa suamalie, kero, aniani, cloves lua o kaliki.

Faia e aunoa ma leafs (2 fasi), Koriano, pepa uliuli ma le masima. Tuu laau fou: Koriano, pasili ma utupoto aneto.

tekinolosi Liliu-faavae

zucchini fua ma mea e 'ai faamatalaina taitasi i lana pule faitalia e tasi. o fua faatatau kuka sala tupe e lē, ina ia mafai ona faaopoopo pe oloa sui. Passeruem tataina aniani seia enaena auro. Fasi puaa soni i vaega laiti, faaopoopo atu i le aniani. Foi mulimuli i le apa e tuu le carrots grated, tataina pepa logo, o nei mea manogi.

Ufiufi ma simmer mo le 10 minute. Ona faaopoopo le zucchini, diced, blanched tamato, tamato faapipii ma kulimi oona. Liligi i apa vai. Fualaau faisua marrows ma ragout o stew mea e 'ai mo le 15 minute. I le faaiuga o oʻomi kaliki, solofa laau. Maofa ipu mauoa, ma le o subservient fua i so o se kuka.

"Pisto" i multivarka

e lē tuua se tasi e leʻi manatu cuisine Italia. Mo se igoa matagofie lafi le zucchini masani ai ma pateta ma aano o manu. Le tuufaatasiga o ipu e mafai ona aofia atoa eseese fualaau faisua ma laau o loo i le pusaaisa. I le saunia Italia se taumafataga i se ulo falai loloto, o le a tatou faaaogaina le multivarka tasi. O le vaega e manaomia e fatu ai ipu:

• tolu zucchini talavou;
• 500 kalama o moa;
• 5 pcs. pateta;
• kaliki (3 fasi);
• falaoamata ipu;
• aniani;
• faapipii tamato (50 g);
• mea manogi: hops-suneli, pepa uliuli, masima.

faasologa o gaoioiga

I le falaoamata faaopoopo le mea manogi. Maio e lavea i ni fasi portioned, fuli i falaoamata mamafa ma le salalau atu i le ipu tuufaatasia muamua faaopoopo suauu sunflower. Seti "falai" filifiliga mo le 10 minute. Ina ua mavae lena, faasalalau atu le tataina aniani, palu lelei e aunoa ma le liliu ese multivarku.

Paʻu le zucchini ma pateta, vavae i cubes manifinifi, tuufaatasia le moa. Foi i le salalau ipu faapipii tamato, squeezing kaliki, faatumu i vai. Mo se tofo o le nofoaga lavrushku ma bouillon pusa. Moeiini le tapuni, liliu atu i le "Ofuina mai" faiga mo le 50 minute. zucchini manogi ma pateta ma aano o manu ma sausau i laau-afu fou ma auauna atu.

Fua i le povi ma pi

O le tuufaatasiga o pi, zucchini ma aano o manu fatu se pese taitoalua sologa lelei - maua le atoatoa ipu mauoa. Aina sipuni mulimuli uma. Ina ia saunia le maukeni ma aano o manu multivarka le a manaomia ai le oloa nei:

• afa a kilo o pisupo;
• pi (300-400 g);
• zucchini lua;
• aniani;
• tamato;
• cloves lua o kaliki;
• se sipuni o faapipii tamato;
• mea manogi e pei ona manaomia: Koriano, hops-suneli, eleele pepa uliuli.

sauniuniga faalapotopotoga

Fufulu pi, faaee i totonu o le ipu ma faatumuina i le vai (pe tusa o le 2 lita). Seti le galuega tauave o le "pi" mo se itula. Afai e le o faaauupegaina i lou processor ma lenei filifiliga, liliu atu i le "Steaming". A stew pi, sliced povi, masani i ai ma mea manogi.

tauai Protushennuyu pi i se colander. I se ipu faaopoopo i le mea e 'ai, aniani, liligi sina suauu fualaau faisua, falai i le "tao" faiga, 50 min. Faatasi ai ma le zucchini ma tamato e aveesea ai le paʻu, oti i cubes. Tatou sui i mea e ai ma faapipii tamato, kaliki, squeezing, na faia i luga o le vai, ina ia aofia ai le suavai oloa uma. Faafefiloi toe faatulaga lelei le "pi" filifiliga mo le 45 minute. Auauna atu ma le tunu araisa ma fualaau faisua fou.

e mafai ona faaleleia fua zucchini ma mea e 'ai: faaatoatoa eggplant, chili pepa ma isi vaega - i lou faitalia.