Aisea maso tiga ina ua mavae se toleniga? Auala e aloese ai?

Afai e te oo mai i le faamalositino mo le taimi muamua ma ina ua mavae lagonaina le konafesi tiga i le musele, ona o se mea masani lenei faagasologa. Ae o le mafuaaga o le maso tiga ina ua mavae se toleniga i galuega masani, e manino le uma. O le mea moni e faapea e le tatau ona faia le aoaoga faifai pea faaletonu i le musele. I lenei tulaga, i le tino o le tagata e aofia ai auala e puipuia ai mai ofoofogia lelei. Ma le tasi ua leva ona aafia ai, e tatau ona lagona exceptionally leo matagofie i le musele.

Ia tatou mafaufau pea i le fesili pe aisea e le maso tiga ina ua mavae se toleniga. I lenei tala, o loo i ai le tele o hypotheses. O le mea muamua - o le ua faaleagaina pepa solo connective i le taimi o toleniga. O le hypothesis lona lua - ua faaleagaina ona o le talafeagai le faaaogaina o aano o musele. Embodiment Tolu - ina ua uma ona faatinoina o loo teuina i se aofaiga tele o acid lactic. Ma le mea mulimuli, o le lona fa - microtrauma i musele.

Mo le uluai mataupu e lua, o le manino mea uma. o se tasi lenei o isi nai lo le manuaga sili ona taatele.

A o le filifiliga vave ona matauina e lona tolu i le tulaga lenei e mafai ona aloese mai le taunuuga. Ma e fesoasoani i le fuafuaga e puipuia taatele. O le mea moni lena galuega malolosi maso e aofia ai le faaputuga o acid lactic, lea aofaiga ma faateleina faatinoga sosoo taitasi. Ma le tiga e mafai ona faaleleia e oo lava i le sina gaoioiga o le "pumped" maso.

O le mafuaaga lona fa: microtraumas maso e mafai ona mafua itaitagofie o receptors tiga, lea e aofia ai se tali inflammatory. O le tiga o lenei uiga o le "le faatuai." E mafai ona tupu pe a mavae se po ina ua maea le faamalositino e le aunoa. Matua, o le tiga mou luga o lana lava e aunoa ma le faaaogaina o so o se fualaau faasaina ua mavae aso e tolu.

Ina ia tatou malamalama i le fesili, aisea le maso tiga ina ua mavae se toleniga. O lenei ou te manao e tusi lou mafaufau i le mea moni, e faapefea ona e aloese mai lenei ituaiga o le tiga.

E pei ona liliu mai, e toatele le malamalama tagata i le lomiga lenei fautua atu le tulai mai o le tiga o se taunuuga o aoaoga faalauteleina - le faagasologa o le moni ma le masani. Ae le rosy ina uma e pei e foliga mai i le vaaiga muamua. Ia mautinoa e gauai atu i le natura le puleaga o le tiga. O le mea moni, lelei pe afai e te i aoaoga sa sili latou te mafaia ma le tuuina atu mea uma.

Mo i latou o loo faatoa amata e atiina ae ituaiga fou o le sauniga po o le faateleina ai le avega i luga o le musele, e le iloa e Laiti traumas i se tulaga e le mafai ona alofia. O le a faia e le maso i sea tulaga? I latou ei ai le faateleina vaega feaveai, o loo faagaoioia e ala i le faatinoga o le malosiaga taui totonu. O se taunuuga, o le pepa solo maso amata ona faateleina le mamafa ma le leotele. o se faagasologa o le lalolagi lenei i galuega masani.

Ma ei ai faamasinoga talafeagai amioga e tau aoaoga e fractures, sprains, pupuga o le pusa gafa soofaatasi ma le e pei o. O le mea moni, e mafai ona aloese mai lenei. E fesili atu pe faapefea?

O le muamua ma atonu o le mafuaaga na o le manua - o se toesea atoatoa o so o se tausiga. Mo se faataitaiga, e filifili e le amanaiaina mo nisi mafuaaga toleniga. I lenei tulaga, o le manua e te tuuina atu. E taua foi i lou regimen aoaoga. Talafeagai tele avega po o le leai o le isi e tau foi i manua musele.

O lenei, atonu, e manino i tagata uma pe aisea e le maso tiga ina ua mavae se toleniga. Afai e saʻo faatino sauniga uma, ia le faasaoina taimi i luga o le mafanafana-i luga ma tausisia puipuiga talafeagai uma, e mafai ona faigofie ona aloese mai le tiga e, ma o le a alo manua lou itu! Auai i le soifua maloloina ma le manatua o se tino maloloina - mafaufau lelei!