E faapefea ona e fausia caviar - sili ona "veuveua" maso

O le a se tino maloloina lelei? o le uluai se kamupani lenei ma maso malolosi. Ma e manaomia na atiina ae i latou i le lotogatasi i vaega uma o le tino. O lenei e faatatau i le vae. Vae maso i le atiina ae uma i auala eseese. E toatele tagata e puimanava tele mai le natura. Ae e auiʻa povi latou i le taimi e tasi. Ma e mafai ona faasaʻoina lenei asymmetry faatasi ma le fesoasoani o sauniga faigofie. E le manaomia e asiasi i le nofoaga autu o le malosi. E mafai ona e na o le pamu aʻe povi i le fale.

E tele ni sauniga e aoaoina le povi. A sii i le vae o se nai embodiments, o se tasi o le maso autu o le tamai povi.

E faapefea ona e fausia i le tausiga o povi i luga o latou tamatamai vae (i se tulaga nofo)

Ina ia faia lenei mea, e nofo i le pito o le nofoa. Tua pe a talafeagai ai ina ia saʻo, ma ona vae e siʻo ai se mea faitino. Mo lenei faamoemoe, o le sala tupe e le tusi, o se fasi laau po o se mea faapena. Clamped i le va o ona tulivae dumbbell. Ona vae e loloʻu ina ia le tusi aafia na o le faitautusi. O le tulaga amataga lenei. lea e tatau ona tuu i lalo le mulivae ni nai senitimita i le fola. Ma lemu ae mausali sii aʻe i latou i le iuga, o lona uiga, e tuu i luga o ni totini. Ma toe foi i le tulaga amata.

E faapefea ona e fausia ai tamai povi, le faatinoina o tulai mai i luga o le vae (tu tulaga)

Mo lenei gaoioiga, e manaomia foi le lagolago o le tasi e pei o le muamua. I le lima tauagavale ave a dumbbell ma tuu lona vae i luga o le tulaga. I lenei tulaga, e tatau ona faamaligiina le mulivae. Ma afai e te aveese i latou, ona e tatau ona latou na o sina paʻi atu o le fola. Ona sii lou vae taumatau i le tulaga o le tulivae tauagavale. Ma faatasi ai ma lona vae tauagavale e amata le faatinoga: tuuina i lalo le mulivae, vae ma feaei ai e toe foi atu i le tulaga amata. Le lava lea e tasi e tatau ona toe faia ma le vae taumatau e ala i le a dumbbell i lou lima taumatau.

E faapefea ona e fausia se squat tausiga caviar

Mo lenei gaoioiga, e tatau ona e tuu i ai lou vae tauagavale teisi i luma ma teisi e nonofo ai. A saʻo vae e toso i tua e oo atu i le tu. Toe saʻo, o lima i luga o lona ulu ma lima atu i le itu. O lenei ua tatou amata ai le malifa i le vae tauagavale, ina ia paʻi atu i le pusa i ai. Ona suia vae ma toe amata atoa uma.

Sauniga mo le maso tamaʻi povi i le pa puipui

Vae tutu i le pa pito i lalo o le crossbar, ma le lima crossbar totogi mo lea o loo i le tulaga lava lea e tasi ma le susu. e tatau ona avea e pei o le tulaga e mafai ona e tausia paleni ao tu i luga o lou vae. Ona e tatau ona tatou tuu i lalo ma sii lemu i lona tamatamai vae mo le sefululima minute. e mafai ona faia se gaoioiga faapena e aunoa ma le pa puipui. O le a manaomia ai se tulaga po o se lagolago i le pepa faatumu o le tusi lava lea e tasi. Avea ia na o totini ma mulivae tautau i le fola ina ia ausia se tulaga fale o manu. Ona mulimuli atu foi le sii telegese ma tuuina i lalo. Tuuina atu lenei gaoioiga e tatau ona sili atu nai lo le sefulu minute, e ese mai e mafai ona faavaivaia le maso.

E faapefea ona e fausia ai tamai povi ma avega eseese

O nei sauniga e sili atu ona talafeagai mo tagata oe mananao e aumai a latou povi i poloaiga. o loo faaaogaina o le pa faamasino avega, ma o se tulaga talafeagai poloka laupapa. Tatou tuu o le pa faamasino i luga o lou tauau ma ia i luga o outou vae i luga o le tulaga. Ona faatino faaleleia tulaga i luga o lou vae ma toe foi atu e amata tulaga. e mafai foi ona faatulagaina Burdening i luga o le fusi. o le a fesoasoani foi lenei gaoioiga e foia ai le mataupu i le vave pamu aʻe i luga o le tamai povi. Ina ia faia lenei mea, tu atu saʻo, ma vae tuu i luga o le poloka. E ala i le fusi o loo faapipii atu i le avega po o le sacrum o se paaga. Ona sosoo lea ma le totini e tasi ascents.

E tele sauniga o loo fuafuaina mo le pito i luma, tua ma fafo maso vae. E mafai ona latou faatinoina uma i simulators faapitoa, ma i le fesoasoani mai o tupe maua. Ae e sili atu ona lelei e faia ai i lalo o le taitaiga a se faiaoga poto masani ina ia ausia taunuuga aupito maualuga.