E faapefea e kuka beetroot supo - supo malulu mo pores vevela?

Soo se tasi e masani i se vevela moni taumafanafana, iloa i taimi o le tuinanau mou atu e faavavau. Ou te fia inu lava. Ae manaomia pea le tino calories, aisea e tausia oe lava i se ala muamua suamalie, e pei o gazpacho? Pe ua sili atu ona fatuina se mea moni? O le mea moni, ioe. Ma ona o le toatele e mafai ona oo mai i fua ono mo le auala e kuka supo beetroot, variant malulu. Faagasolo?

Tala Faamamai o mai kuka

Le tau taʻu o le beetroot i se filifiliga malu - o le aupito sili ona saʻo mai le manatu o meaai taumafataga muamua? O lenei faamatalaga e faavae i le uluai lisi o oloa e talafeagai mo le faia ai ma metotia mo o latou togafitiga.

O lea, beetroot malulu, fua sauniuniga o lea ua faaalia i lalo, o le a manaomia ai le vaega nei:

1. Beetroot - o le faavae o ipu. Ma o latou faamuamua o le tuuina atu talavou. E manaomia 3 fasi.
2. Pateta ma carrots i le aofaiga e tolu fasi (fualaau faisua taitasi).
3. Leeks ma aniani - tasi i le taimi.
4. Se tasi i le aa o le seleri ma pasili.
5. A kukama tele.
6. Mea manogi, pasili ma le aneto, faapea foi le sua o le tolu tipolo.
7. O le vai i le tele o 4 lita.

O le faagasologa lava lea e tasi lava le auala e saunia beetroot (malulu variant oi ai), e faapea. Tataina aniani uma e lua ituaiga o pateta, e lua carrots, aa seleri ma pasili ua tuu i totonu o se apa ma tuua e faʻatū seia tubers vela. I le taimi lava e tasi, Beets muai-vela ma carrots rubbed i se grater masoa ma faataatia ese.

Le taimi lava e aumaia pateta i le tulaga e manaomia, ona aveesea mai le ulo seleri ma pasili (latou e le o toe manaomia ai), faapea foi ma i latou lava tubers. Le gata ai e talafeagai ina ia faaloaloa i le puree ma faaopoopo mamafa toe foi atu i le supo, lea e auina atu foi Beets ma carrots grated. Ina ua mavae lena, na tuu i totonu o se ulo o mea manogi, ma le suka, ma oomi le sua o le tipolo. sa aumai le paluga i se maʻisua ma aveesea mai le vevela i le maalili e le vevela o le potu. O le taimi lava e malulu beetroot, ua auina atu i ni nai itula o le "tupe maua" i le pusaaisa.

Auauna atu i le maea supo e mafai ona teuteu ai ma sprigs o le mili, faaopoopo tataina kukama, ma se dollop o oona kulimi po iokutu ma quartered fuamoa tunu.

Togafiti tumutumu le teuina o fale

Le fua i luga mo le auala e kuka beetroot malulu, ave nisi taimi. Ma o lea ua faia ni nai fesuiaiga vave i lenei autu.

O le variant muamua. Aua o le a manaomia ai Beets talavou ma tumutumu, pupuna fuamoa, kukama, mea manogi, vineka, honey, kulimi oona, laau fou. le kuka faagasologa lava e faapea. Beets faatoilaloina ma sliced ua pupuna seia vela i le vai faamasima ma leafs. O le taimi lava e oo mai i le broth faaopoopo a spoonful o le meli ina ia manino. Sosoo ai, ona mamanuina lelei tataina tumutumu tuu i totonu o se apa ma Beets, aumai i se maʻisua, faaopoopo a vineka itiiti, tantalized ulugalii sili minute ma aveese mai le vevela cools. A supo oo mai i potu vevela, kukama ma tataina mamanuina lelei greens. Ina ua mavae lena mea uma ua fefiloi ma auina atu i le aapa atu i pusaaisa.

Filifiliga lua. O le mea moni, na ia toe le faagasologa talu ai o le auala e kuka beetroot malulu, sei vagana e faapea o le tulaga mulimuli o ai, e faaopoopo atu i kukama ma greens, e mafai ona faaopoopo pupuna aano o manu po o moa, radishes.

O loo i ai ni nai fautuaga e fesoasoani tatalaina lenei ipu i lona matagofie uma. Mo se faataitaiga, e ofo sua o le tipolo faaopoopo beetroot fua. supo malulu i le vineta po o le acid citric ua le lelei. Ma o le greens sili atu teuteu ao leʻi auauna atu, ina ia le tofo i le a faia se taaloga manaia. o lena uma, olioli lou taumafataga!