Auala e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi?

O le fetaomi atu o se tasi o ni nai vaega maso e tosina atu i le felauaina faigofie e aunoa ma meafaigaluega faapitoa. O le fesili "E faapefea e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi?" Itiiti o le faatasi i le olaga, ae fesili atu i se afa matagofie o tagata. Ae peitai, mo le faavaeina o le fetaomi lelei tasi faatinoina lava. Ma e manaomia e fetuunai latou meaai i aso taitasi. Ina ia aveesea gaʻo tino sili atu i le manava, e tatau ona aveesea mai i le pai meaai, desserts, ma so o se vai feilafi. Foi matuia aafia i le meaʻai falai ma puta. Afai e te fia suamalie, e mafai ona e taui atu mo lenei manaomia o le fesoasoani a sua e aunoa ma le suka faaopoopo. Aai gaʻo-mu mea ma diuretic teas te le fautuaina nutritionists tagata tomai faapitoa ona o le aafiaga o le lelei o nei fualaau faasaina i le musele. I le gata i lea, e mafai ona latou faaoso faagasologa foia i le tino.

O le auala sili ona lelei e pamu aʻe i luga o le fetaomi - alu polokalame siva ma isi faafiafiaga. O le leo aoao i le tino ma maso o lona manava, e faapitoa lava, tuuina atu lesona siva manava, malosi ma Pilates. O nei sauniga o le a tuuina atu se foliga manaia le ala o faasalalauga e aunoa ma se manino mamanu "cubes". I le fale, o nisi taimi ua lava e faatau ai se tisiketi ma lesona manava ala siva. Afai ei ai se teineitiiti o le malosi o le finagalo ma le faanatinati nisi, e pei o se auala i le tau o le soifuaga o le maso o le manava o le a maua tupe taua i le taimi ma le tupe. Ae ina ua mavae le mauaina o tomai faapitoa e mafai ona e alu i le aoga i se vaega ma le fiafia i le tele o musika ma fegalegaleaiga.

Foiaina o le faafitauli o le auala e pamu aʻe le mafai ona uo teine fetaomi i tamoemoe ma aau. Televave atu nai lo e mafai ona e maua ai taunuuga moni, pe afai o nei lesona ogaoga o le fetaomi atu ma faatino le sauniga i le taumafaiga.

Afai e atiina ae lava le maso lima, e mafai ona e taumafai e sii mai le fetaomi atu i luga o le pa e toso i luga. Mai le amataga, e sili e toso le vae piʻo. Sosoo ai - e mafai ona e faia se "tulimanu" (toso-o lugā ma lou vae i se tulimanu taumatau). e lelei le faatinoga lava lea e tasi mo pamuina le fetaomi atu i lalo.

Tagata tomai faapitoa i le fesili "E faapefea anapogi puta abs maualalo?" Tali ese. E talitonu o ia i tagata i le pito i lalo po o le pito i luga fetaomi e le tu mai, ae e tasi lava le maso tele ma matagaluega tele. Feauauai ma femilosaʻiga o le pau lava le auala e maua ai e galulue le maso rectus abdominis. Afai e te faia le mimilo masani ai, o le a liliu atu le galuega i le ma le vaega pito i luga ma le ogatotonu o le vaega itiiti. Ina ua le vae tulai i le vise e le suiga maoae pea le fetaomi atu i lalo e masani ona aofia ai maso o le ogavae ma sulugatiti, e le o faatatau i le manava. Ina ia faaleleia atili ai le lelei o lenei gaoioiga e tatau ona e faia sii i luga le vae i se vise i le faiga static, o lona uiga sii le vae i le tino ma le "aisa" i lenei tulaga mo se minute se tasi (umi i aso uma o lenei gaoioiga o le faateleina).

Auala e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi, e mafai ona uunaia se faiaoga atamai tele i so o se faamalositino. Amata aoaoga i le fale siisii, ia mautinoa e faamafanafanaina ai le tino, ina ua mavae le faia o faatinoga malamalama (tamoemoe ala ma se mamao pe na o faasipa). Faatino sauniga ma le tino o le a malulu le tatau ona ona o le avanoa o le tosoina o le maso ma le mapuna aʻe o le lagona o le tiga. O le isi itu taua ina ia ausia ai se taunuuga lelei o le faatinoina e le aunoa. Afai e faatagaina o ia e faamisi vasega, e mafai ona e maua e toe amata atoa uma.

O le fesili "E faapefea e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi?" E mafai ona na ona foia lelei i le tulaga pe afai o nei sauniga uma e matuai taulai atu i le galuega a lenei vaega o musele.