Ina ia fesoasoani e amataina: le a le tele e mafai ona pumped i luga pe faapefea ona avea le tagata e ona o se tagata agalelei i se taimi vave e mafai ai?

E toatele aspiring tagata taaalo ma bodybuilders, le uluai fiafia i se fesili se tasi: le tele e mafai ona pumped i luga? Ae o le tali e le o faigofie lava mo faiaoga ma tagata taaalo faapolofesa. E uma e faalagolago e le gata i au taumafaiga, ae faapea foi le tele o isi vaega o le a talanoaina i lenei mataupu.

Muamua lava, e tatau ona e malamalama o le faatinoina o se polokalama faapitoa e le masani ona tuuina atu i le taunuuga manaomia. Mo se faataitaiga, aoaoga i le polokalama o le tagata autu lauiloa Jason Statham, aua e te faamoemoe e maua tonu lava o le fuainumera e tasi e pei o lena o le fetu Hollywood. Ma e le i ou manaoga ma faanaunauga, ma i kenera. O le tino o le ua fuafuaina tagata taitasi i se auala tulaga ese ma lena polokalama, lea e lelei mo maso faatulaga e le mafai ona taalo o se tasi tuuina atu matua leai lava se taunuuga i le sefulu isi.

I lenei tulaga, ua ia te oe se fesili talafeagai: auala e fausia vave pe afai o loo i ai se aofaiga tele o le le lalolagi polokalama mo se seti o vaega tele o musele? Ina ia amata, ia a faamatalaina i le ituaiga o faamalositino e sili ona lelei mo oe. Ma o lenei mea e tatau ona e faamatalaina lau somatotype.

ua fuafuaina ituaiga Faaopoopoga sili ona faigofie i ni auala e lua - o le tele tapulima ma vaevaega o le tino. Le a le tele e mafai ona pumped i le nofoaga muamua o le a faalagolago i luga o lou somatotype.

1. ectomorph. Ona o lenei ituaiga o le gata nai vaapiapi faamatalaina tapulima (tapulima aunoa ma ni faafitauli e mafai ona malamalama i le isi itu) ma e uiga i le tasi puimanava, sulugatiti ma pusa (o lenei filifiliga e masani ona denoted "H" tusi). Ectomorphs masani lava ona faafaigaluegaina tagata na o le lua po o le tolu kilokalama o le vaega tele maso se tausaga, ae o le a musele uma vave toomaga, e aafia tele i le matagofie o le fuainumera.

2. endomorph. O lenei ituaiga o le faaopoopo e tuufaatasia ai tagata o loo matele i maua mamafa i le tulaga o le gaʻo. Endomorph e ono le taliaina e ono le lima tapulima ma sulugatiti o ia e sili atu i le tusi o le fatafata ma suilapalapa girth (faailoa mai i le tusi "O"). Le a le tele e mafai ona pumped endomorph? maso tuputupu ae i lenei ituaiga o le faaopoopo o le aupito tele - i le sefulu kilokalama o maso vaega tele i le tausaga. Ae a minus tele o le endomorphs manaomia e "tusi le" maso pe a uma ona puta latou. Ma e faaopoopo atu i lona fesoasoani fuainumera, o tagata ma lenei ituaiga o le gata e tatau ona manatu e uiga i mu mamafa sili atu ai ma faatumauina lona foliga i le pepa faatumu o se meaai lelei.

3. Mesomorph. O lenei eleele ogatotonu. e le tatau ona e oo lava i manatu Mesomorph, le tele o mea e mafai ona pumped taimi ao faateleina le vaega tele maso latou vave lava, ma le taimi mo le "faalatalata" latou te faaaluina le tele itiiti ifo nai lo lena endomorphs. E masani lava o tagata i lenei ituaiga o le gata e fai si problematic Uuina lona tapulima ma pusa girth latou pe tusa ma le tasi e pei o lena o le puimanava, ae tele maualuga atu nai lo le faataamilosaga sulugatiti (denoted e «V» le tusi).

Ae le tatau ona tatou fiafia pe le fiafia ona o lo latou ituaiga o faaopoopo i luma o le taimi. Na te le faia i taimi uma ma le saʻo aiai fuafuaina e le tele e mafai ona pumped luga ma mitamita e amata o se tagata e lelei atoatoa. I le tele o auala, o le saosaoa o le faafaigaluegaina o maso o le a faalagolago vaega tele i luga o le ituaiga o pepa solo i le tulaga muamua, o le naunautaiga e ave le calories - maso po o le gaʻo. E le gata i le faateleina o le maso vaega tele e aafia ai tulaga testosterone (maualuga ona i ai, o le a pumped ae vave) ma le metabolism i le tino.

Taimi lava e te fuafua ai lou ituaiga o le gata i lea, taumafai e tofotofo i le polokalame o lenei ituaiga, ma e na o lea o le a mafai ona e filifili ai le faiga o aoaoga e silisili ona lelei e fesoasoani maua maso vave e vaega tele e mafai ai ma vaavaai sili atu le matagofie nai lo le muamua.