E fia calorie o lo'o i totonu o le pa? Fa'amatalaga mo fa'amatalaga

O le taumafataga o se taimi faigata i le olaga o tagata uma e le fa'aaogaina e fa'agata ai lona ola maloloina. Ina ia mafai ona tausisia le taumafataga, e tatau ona e le aofia ai oloa e saofagā i tupe mama. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa lelei le kalori o ipu uma e masani ona i luga o le laulau. Mo se fa'ata'ita'iga, iloa le tele o calorie i totonu o le pa, e le o tagata ulavavale uma o le a taumafai e suitulaga i se salati fuala'au malamalama.

E fa'apēfea ona fa'atulaga le caloric?

O le kalori ihi o le ipu ua fuafua lelei lava. Ua iloa o oloa uma ei ai pulu, ga'o ma ga'o. O le tasi gram o protein ma ga'o, e aofia ai le 4 kilokaloka ma le kalama o le ga'o. 9. I le fa'alauteleina o tau mo se ipu faapitoa e le calorie, ona faaopoopo lea o numera e tolu e maua ai, e mafai ona e maua le iuga.

E taua le maitauina o le mea e le o le kalori e le na o le pau lea o le faailoga o le meaai a le tagata. Lua pe tolu apu, o le aofai atoa o kalori o le 150-200 kilokaloka, e le tutusa ma le tele o kalori e maua mai le kulimi kulimi.

Calorie buns

E toafia i se calories bun, e faalagolago i lona tele. I le averesi, o lenei falaoa e pe tusa ma le lua selau kalama. I le faaputuputuina o fuainumera, e foliga mai o le pulu e tasi ei ai lona aoga caloric e sili atu i le 340 kcal mo le 0.1 kilokalama o le oloa:

• Puipuia e tusa ma le 8 g;
• Carbohydrates e tusa ma le 55 g;
• Manua pe a ma le 10 g.

Mafaufau i le mamafa o se pa, e mafai e se tasi ona fai mai e na'o le tasi le oloa lelei e aofia ai le 500-700 kilokalo. O lenei faailoga e matua maualuga lava, aua, e faalagolago i le maualuga ma le mamafa, o le taumafa a se tagata e tusa ma le 2000 kcal i le aso, ao le mamafa o le mamafa e tatau ona faaaoga 10-15% le itiiti ifo i lenei tau, o lona uiga, 1700-1800 kCal.

Mafaufau i le tele o kalori i totonu o le pa, e manino lava e na o le tasi le pa e sili atu ma le kuata o le aso e tasi, o lona uiga o se taumafataga e tasi. E tusa lava pe o le pa'ū o le mamafa o lo'o i totonu o le kalori e tatau ai mo lona tino, e tatau ona ia mafaufau ma le faaeteete i ana mea'ai ina ia le mafua ai le tele o vaila'au ma ga'o, e talafeagai mo maso, pa'u, lauulu ma totoga uma.

Buns ma mea fa'aopopo

Mafaufau i le fesili o le aofai o calories o lo'o i ai i le pa, e taua le amana'iaina o le mea moni o le filifiliga e uiga i ai.

Mo se fa'ata'ita'iga, o le lola ma le paluga kuka e sili atu le caloric i le afa pe lua. E taua foi le tilotilo i le fua o le tao, i le tele o le suka na tuu i ai. O le a le tele o calories i totonu o le pa'u ma le suka, e le gata o le aofai o caloric o mea taumafa e faalagolago, ae o le glycemic index of a person, o se mea taua i le tauivi mo le vave ma le saogalemu o le faatulagaina o le mamafa o le tino.