Faafesootaia poloka i luga - faatinoga saʻo

Ae e te lei amata so o se auala, e tatau ai ina ia mautinoa le faagaoioiga fale o manu o le simulator ma ona tulaga. Siaki le tulaga o le uaea ma fixings uma ma fesootaiga ina ia puipuia i latou lava mai tulaga faaletonu. Ina ua mavae se asiasiga puupuu, e mafai ona nofo i le simulator.

e tatau ona tūsaʻo tulaga Cable i le auala, e le o faatagaina teisi suia le tele o le lafo faatu i le itu o le tino. Ina ia faaleleia le vae o loo i ai se faapitoa piitaga foliga-T. Ao lei amataina le faatinoina "pulldown faatinoina" e fetuunai ai le maualuga ma faamausaliina ina suilapalapa. Afai e le o tupu sili ona leaga, e pei o le faapipiiina e le mafai ona. I lenei tulaga, e manaomia sina mafaufauga poraskinut ma mafaufau i se auala o le a le faatagaina ai le tatalaina o faaipoipoga tino o le nofoa ma vae ese le fola. Alternatively ono talafeagai le tootoo. E tatau lava ona e tautau atu i ai lava le aofai o kilokalama, ma tuu i luga o ona vae, ina ia maua o latou tulaga. E mafai foi ona faia se fusi ma tautau i ai damn faigata. Lea pulldown faatinoina e ona faatinoina i se faatulagaina faapitoa o le tino ma vae.

O le au ma uu

Lenei gaoioiga e mafai ona faia e eseese ituaiga o grips, e ala i le tele o ituaiga o lima. E tatau ona e filifili mo i latou lava i nei tapulaa, e faalatalata atu sa mafai ona faia o le mamafa e mafai aupito maualuga i se amplitude saogalemu. E tele lava ina nofo faatinoina pulldown faatinoina e talosaga tuusao o se au ma le uu supinated (mamao ese e tutusa ma le lautele tauau). Ae i le lumanai, e mafai ona filifili le tagata lava ia mo i latou lava le tulaga o le lima, ma tuuina atu le faamafanafanaga aupito maualuga o le faatinoga. I le gata i lea, e mafai ona faaaogaina le uu tutusa. I totonu o lenei faiga e maua ai se tulaga symmetrical o lima. E masani, faatasi ai ma le faatinoga o tekinolosi e tatau ai mo le faaitiitia o le mamafa o le tagata faigaluega, e ese mai le uu supine. ua uu faafeagai faatinoina pulldown taulai atu ana taumafaiga uma i le maso broadest, o le galulue ma le mataalia e ala i latou ma scoring. I le tele o tofiga o lima ma le lima, e mafai ona tatou filifili le auala e sili ona talafeagai ma le taliaina.

auala faatinoga

Lafo poloka i luga o gaoioiga lamolemole e aunoa ma se jerks. Vaai pe e mafai ona tuusao po o le sili. Afai e te amata mai i le pito i luga o le gaoioiga, o le au e tatau ona paʻi atu i le pito i luga o le fatafata. E le tatau ona faia amplitude tiga ma faaletonu. Ina ua tauaveina au taavale mai le pito i luga i lalo, e talafeagai ona teena tino teisi i tua. I so o se tulaga e le manaomia e siʻo lou tua po o slouching. I le taimi o le gaoioiga e fautuaina lona faitotoa faaofuofu. Afai e le o le lima e tulaga tauau, ua manatu e faapea o le tele tele o le mamafa filifilia. I totonu o lenei tulaga e le o mafai palu blades, lea, e faafuasei, e taua tele. E mafai ona e faia malolo puupuu i le vaega pito i lalo o le faatinoga, e le tulaga aupito maualuga e galulue i le maso o aafia ai. Ae aua neʻi faafuasei ona e alu atu o le i luga mamafa. e tatau ona tauaveina faatinoina pulldown mai ma maualuga le sao atoatoa ma smoothness.