Fa'avave vave ona saunia le taeao / malologa po'o se mea'ai, leai se taimi avanoa, malosi ma le manao e tu mo se taimi umi i le ogaumu (e mafai ona e fa'aauauina le lisi e faavae i au mafuaaga)? Nai lo le faamalieina o le fiaaai, pe afai ole pusaaisa e leai se mea e mafai ona fa'aaogaina, sei vagana ai nai fuamoa ma se pea o siusa? O le gaosiga o lo'o gaosia ai fuamoa i le televave. O le mea lautele, o lenei masini o se mea fou fou lea o tagata. Na te silafia le auala e maʻisua porridge susu, lea o le a lava mu, fualaau faisua stew, faasaoina o latou tofo ma foliga, kuka supo, araisa, dumplings, steamed meatballs, falai iʻa, pateta ma e oo lava cupcakes tao. Ua na o se fesoasoani e le mana'omia ile umukuka. O le to'atele o le a malilie i lenei mea: o tina talavou e mafai ona fa'aaluina se taimi sili ia i latou lava ma le pepe i le tele o tagata, o tagata e le susulu ma malamalama i mea'ai ma faasaoina ai o latou taimi. E le gata i lea, o le auala e gaosia ai le asu e sili ona lelei mo i latou e sili atu i se taumafataga maloloina.
O fuamoa falai o le sili lea e sili ona fiafia i ai, lauiloa ma taugofie i le lalolagi. O le aoga o lenei mea faigofie-to-serve ua fesiligia ona o lona maualuga o le cholesterol mea e maua. E pei ona e iloa, o lenei elemene, o le fa'apipi'iina i totonu o toto toto, e mafua ai le fa'aleagaina o le toto, o lo'o a'afia i fa'ama'i cardiovascular. Ae e le o se mafuaaga lenei e lafoaia ai le fa'aaogaina o fuamoa e fa'avavau, aua o lo'o i ai pea le laina ma le lecithin. O nei vaega e faigata ai ona teu le cholesterol. I le fa'aopoopoga, o lenei oloa e aofia ai minerale taua (magnesium, calcium, zinc, iron, iodine ma le phosphorus), vitamini (A, niacin (B3), B2, biotin, B12, D, B6), ga'o ma Puipuia, o se antioxyidant malosi selenium. I le fuamoa e tasi, e tusa ma le valu karama o le ga'o, 3.5 o latou i ai le aoga aoga i le fatu. O le fua faatatau i aso taitasi o porotini - 80 kalama, e tusa ma le 10 g a se isi mea o fuamoa lelei? Calories o se tasi o auaunaga e na o le 80-90 iunite.
O fili o fuamoa falai ua faamanatu mai le salmonellosis. Maʻi o siama intestinal e mafai pe afai o le faaaogaina o fuamoa mata, fuamoa falai po o se fuamoa scrambled. Ae tusa lava i nei tulaga e tatau ona manatuaina o le lamatiaga o le faaleagaina o le oloa ma le salmonella e matua maualalo lava. O fa'ato'aga fa'ato'aga e fa'amalosia e tausisia tulaga o le tumama, o lea o fuamoa e maua ai se suesuega mae'ae'a ma togafitiga faapitoa. Ina ia fa'aitiitia le lamatiaga o le maua o salmonella, e tatau ona fufuluina le atigi, fa'atau oloa o fa'amaonia le lelei. I le faaopoopo atu, o le 'ai o fuamoa mata'utia e le na'o le fa'avalevalea, ae toetoe lava a leai se aoga.
E fa'afefea ona fuga se omeleti i le televave? O le filifiliga muamua i totonu o le "Baking" mode.
Mea'ai: tamato (1 pc), keke, soisi, ham, so'o se aano o manu (1-2 fasi vaega), fuamoa (4 vaega ma le tele), suauu mata, masima, pepa.
Le faiga o kuka. Tipi le aano i totonu o ni pusa, sasaa le suauu moli i le pito i lalo o le pani, fa'afeso'ota'i le "Baking" mode ("Hot") mo le 5 minute. Fa'aopopo mea totino e tatau ona totō, fa'aosooso. O le taimi lava e pasia ai e le multivarke e 5 minute ua pasi, momotu ia fua ma lafo i mea e kuka ai. Afai e mana'omia, e mafai ona e su'i muamua i totonu o le isi pesini muamua. Salt ma le pepa. Fa'asaga le faiga o le "Baking" mo le 15 minute. O fuamoa feto'ai i le multivarquet ma aano ma tamato ua saunia!
O le filifiliga lona lua ua saunia sili atu le faigofie ma vave. Manaomia:
- Eggs: pe fia le tele latou te mana'omia, e fa'atatau i le numera, mana'o o tagata 'ai ma le gafatia o se ipu mo le va'aia;
- masima, pepa - ia tofo;
- sooga - taga'ii le parakalafa e uiga i fuamoa.
O le a e mana'omia foi se atigipusa mo fuamoa, mo se fa'ata'ita'iga o moli siliki po'o so'o se isi lava mea laiti ma papa'u e tu'uina i le pesini o le meafaigaluega. O nei fua falai i le multivarquet e le gata ina faigofie ona saunia, ae e aoga foi, ona o le faiga o kuka e faia i se ulugalii, e aunoa ma le fa'avelaina. O le mea lea, o lenei oloa e le o aofia ai ni mea e mate ai.
Le faiga o kuka. E tatau ona ufiufi pa'u o le siliki i sina vaega itiiti, i tulaga ta'itasi e vaevaeina i fuamoa ma teuteu lelei i luga o se ipu mo le uila. Fufulu mama ma tu'u i le isi. Su'e le "Steam cooking" mode, pe a mae'a le 7-8 minute o lo'o feto'ai fuamoa falai i le multivarquet.