Heck, taoina i le ogaumu: recipes faigofie

Le alolofa i le kuka, po o le manao e faʻapelepele i latou lava i se ipu manaia fou, tatou te tuuina atu le lima o le masani recipes hake. Le toatele, atonu, e le iloa le mea e le gata momose iʻa Hake, ae mauoa meaai foi i le vaitamini A, E, B vaitamini B, macro- ma microelements, kalisiu, magnesium, fluorine, uʻamea, vaimū ma isi mea aoga e faatonutonu metabolism ma maualuga le tulaga suka toto. O le mea lea, o le fesili i le auala e kuka hake i le ogaumu, e tatau ona iloa i taimi uma housewife uma le tali.

Sei o tatou amata! Mo le fua muamua, lea hake, taoina i le ogaumu, o le a faainu i sosi sinapi Farani, tatou te manaomia leeks (e uiga i vaega e lua), o se sipuni o le sinapi, 4 sipuni uaina sinasina matutu, sua o le tipolo, pata po margarine, mamanuina lelei tataina laau fou (e tatau ona lelei pasili ma le aneto,) ma mea manogi e tofo. Muamua saunia ma faamamaina iʻa faataatia i luga o se apa tao, muai faagaʻoina ma le pata. Fish sausauina i le masima, pepa ma laau-afu ma liligi i le uaina ma le sosi sinapi. Hake i le ogaumu e manaomia e tao mo le tusa ma le 40 minute, ina ua mavae ai le maeʻa salalau iʻa luga o se apa tao sausau i laau-afu ma le sosi totoe, teuteu ma fualaau faisua ma auauna atu ai. E pei o se ipu itu, e mafai ona e faaaogaina pateta tunu po o le araisa.

Isi fua, hake, taoina i le ogaumu ma pateta, ona manaomia le vaega lava lea e tasi, ae o le faaopoopo o se tasi sipuni o sipuni falaoamata. Tatou faamamaina o le iʻa, aveese le ivi ma vavae i cubes. Faamasima, peppered ma sausau i falaoamata falai hake i ai le suauu sunflower ma sinapi. I lenei taimi, teisi maʻisua le pateta. Ina ua mavae le a teisi saunia iʻa falai ma pateta, e mafai ona salalau atu i luga o se pepa o tao ma se tamai faaopoopoga o pata. Tao i le umu pe tusa o le afa itula seia pateta enaena auro. Heck, taoina Siamani, faateʻia lou aiga ma ona softness ma le agamalu.

hake eseese tofo masani tao ma sisi. I totonu o lenei fua, taitasi fasi iʻa e tatau ona lubricated ma se vaega manifinifi o le sinapi, e faaee atu ona fasi o faaasu ma solia i le sisi grated. Tao i le umu seia lava filemu e le iʻa. Ina ua auauna atu, aua nei galo e sausauina i se tuufaatasiga o greens hake ma le kuka o se ipu itu o pateta.

Mo le maio e faaaogaina fua nei hake, tamato, uaina vineka, Basil, sisi ma leek. I le tulaga muamua faagaʻoina pata, tuu fasi vavae tamato, leeks ma laulaau Basil. taoto maio Hake i luga. O le isi toe vaega ia tuu le tamato tataina, seia sausauina i le sisi grated i luga. O le ipu e tatau ona tao ai o le 25 minute i le vevela o le 200C.

Ma taoina hake le taatele o lenei fua i Bulgarians ma Eleni. Iinei, e pei o le fua muamua, o le ae manaomia foi fillets hake, e uiga i le 500 g, 5 sipuni puree tamato, eggplant 2, 3 sipuni falaoamata, suauu fualaau faisua, laau ma mea manogi e tofo. Sei o tatou amata i le mea moni e faapea o le portioned fasi falai hake i le vevela maualuga, muai masima ma pepa i latou. I le faaiuga, faaopoopo le sosi tamato po o tamato tataina. Ina ua mavae le eggplant nonogatupe, e tatau ona fufulu ma faamama lelei. Oti i latou i fasi ma Fry lelei i itu uma e lua i luga o le vevela maualuga seia oo ina matutu ma fufui i le falaoamata. Ina ua uma ona tuu atu i se iʻa tao ma tamato sosi ma eggplant. Tao i le umu mo le tusa ma le 20 minute seia lava filemu e le heck. Heck, tao i le umu, e tatau ona teuteuina ma greens i luma o le auauna atu e faateʻia tagata asiasi le gata o se tofo ofoofogia, ae faapea foi se vaaiga matagofie. O le a vaai tele ipu i so o se laulau aso malolo.