Le auala e fausia ai le fetaomi: motugaafa mo amataina

Aisea ua le fesili i le auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa, i aso nei, ina ia e le toe popole le toʻatele o tagata, e ui lava i le tele o faamatalaga i lenei mataupu? O le mea o le auala po nei, sauniga tagata ma le nofoaga aoaoga faaletino atoa te le tuuina atu le 100% o le taunuuga, aemaise lava pe afai e te faia lelei i latou.

tulafono faigofie e faateleina ai le lelei o le aoaoina

Nai iloa e tagata i le taimi o le faatinoga e manaomia e tausi i nisi tulafono. Muamua, pe a manaomia e mulimuli i ala o faasalalauga puta le sighs ma gasps, e faia i se taimi. Lona lua, o le tausia o se toe saʻo mo le avega aupito maualuga i luga o le maso o lona manava. Ma lona tolu, e tatau ona faia le faatinoga lemu lava le i ai o taimi e faavaivaia musele uma. Le gata i lenei auala e tatau ona galulue le maso lona manava. E faapefea ona e fausia se nusipepa, le faaaogaina o nei tulafono: mafaufau i ai i le faatinoga.

O le auala sili ona lelei

Ae muamua, atonu, e taua le taʻu atu se tasi mea sese e sili atu le tele e amataina. O le toatele e talitonu i lenei lava faatinoga: taoto i lona tua, le faamautuina o le vae i se tulaga tumau (mo se faataitaiga, i lalo o le nofoa), faatasi ai ma ona lima gaugau i le loka i luga o le tua o le ulu, tino piʻo i luma. E moni lava o se faatinoga lava lelei, aemaise lava pe afai e te faia lemu, le faatinoina lelei ma aunoa manava loa i fafo ao punou ai. Ae iloa tagata tomai faapitoa i le auala eseese sili ona aoga e faia i luga o le pa. O le tele lava, o le maʻi fulafula i lalo i le tulai mai o le vae o se tulaga ifo i i se tulimanu o le 90 tikeri.

e fai lava si lavelave uma sauniga mo le e lei aoaoina e vaivai o le tino malosi, ae o lo latou fautuaga tomai faapitoa pe a mauaina i latou i le fesili: auala e pamu aʻe i luga le cubes fetaomi atu i le fale.

sauniga faigofie mo e lei aoaoina

Ae peitai, pe afai e te mamao ese mai le avea ma se tomai faapitoa ma na amata ona ia galue i luga o le mamafa o le tino, e sili atu sili se faatinoga faigofie. Tatou te tuuina atu faataitaiga o le auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa o le a le ala sili ona faigofie, e aunoa ma aoaoga muamua.

O leʻi uma auala tetele, lea e aofia ai pamuina le fetaomi, tagata tomai faapitoa fautuaina e faamafanafanaina ai. O le a faateleina ai le le saunia o le tino e vaivai o le tino lea e le o faaaogaina. vae Mash, lima, ua, gaoioiga rotational faigofie, o mitiina.

O lenei e mafai ona e amata ona faatinoina. Faigofie atagia ua atoatoa le auala i luga. Na o se avega laiti. Afai, mo se faataitaiga, e tatau ona tatou tootutuli i le tino, o loo taoto i le pito i tua, e le mafai ona punou vae i ai i se gaoioiga faigofie i le tulivae. O le a faafaigofie ai le faatinoga o le faatinoina. Faatinoina i luga o le nofoa faamasino i le lomiga faigofie ua na faia foi o loo taoto i luga o le fola i se siitia vae saʻo i le 90 tikeri, o lona uiga. E. Perpendicular i le fola.

Auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa i nei sauniga faigofie? E le toe tutu e telegese o le volitiga maua maso tauagavale uma, ma faapea ona latou le felauaina. Taua o le vasega masani faapea foi malologa.

O faamalositino nei e faigofie le a fesoasoani e faatupuina ai se foliga matagofie, ia faamalolo o musele, ma, o le mea lea, o le a mafai ona toe faaola mai i taimi uma o latou foliga pe a manaomia (maitaga, ua fanau, obesity).

Le vave ma lelei e pamu aʻe i luga o le nusipepa?

O le mea moni, o le sili filifiliga - o faiaoga tumaoti na te silafia o vaega o lou physiology ma fetuunai gaoioiga polokalama i lalo ia te oe. Ae o le fale siisii, faapea foi ma le masini taugata faatinoina maua e le mo tagata uma.

O se tasi tumutumu e gata ai mo e amataina

Aua le taumafai e vave faatino le numera aupito maualuga o repetitions o sauniga eseese. Taulai atu i se tasi o faamalositino lelei po o le faatino faigata ma faigofie i latou maualalo (e oo i le 7 repetitions e amata ai), o le manao ina ia faatumauina ma le soifua maloloina. Overvoltage i lenei mataupu i se mea lelei o le a leai. Le aofaiga aupito maualuga o le taimi lea e te malie le ai ai pea - e le sili atu 20!

Afai e te i ai i le fesili, e faapefea e pamu aʻe i luga o le nusipepa, ma vaavaai mo se auala e maua ai le mamafa, ia manatua e le fesoasoani ai i le fetaomi atu i le taua e faasaga i sauniga sili mamafa mo le felauaina, aemaise lava pe afai o le mafuaaga e faaletonu physiological (i lenei tulaga, e tatau ona feutagai lau fomaʻi).