Mataupu e uiga i mea faaaogaina e faia e aveese gaʻo manava

Afai o loo e faitauina lenei mataupu ona outou i ai i le ala saʻo i le mauaina aveesea tele, faanoanoa ma le mataga mafaufau manava lea i mea oona e lou olaga. Dreamers e fia faia faapea e aunoa ma le faaaogaina o taumafaiga sima mo lona vaega, o le a fia fautuaina e aveese le tioata lanu piniki ma vaai faamamalu i le tulaga. E le mafai ona aveesea o le gaʻo i luga o le manava e aunoa ma le faatinoina faapitoa. O le mea moni, afai e te le alu i le Resort i metotia māeʻa - liposuction, lea ei ai le tele o taunuuga unintended. Ua tatou i ai faatasi ma outou o le a lē liliu atu i fomai tipitipi e taulima ai le faafitauli, ma taumafai e ave mataupu io latou lava lima faatasi ai ma le fesoasoani a le sauniga faapitoa faamalosia maso lona manava ma faaleleia ai lou ata. O le a ou taʻu atu ia te outou e uiga i mea faaaogaina e faia e aveese ai le manava. ua faamoemoe le lavelave atoa i le aoaoina o vaega lona manava e tolu: o le fetaomi atu i luga ma lalo ma oblique maso lona manava.

Tightens le fetaomi atu i luga

O le tulaga muamua: o loo taoto i luga o le fola o le fale i luga o lona tua, vae punou i le taimi lava lea e tasi i le tulivae, lima i tua o lona ulu. Sii sii lemu ai le tino o le lau mai le fola ma tightens ona tulivae, faatulaga le tino i lenei tulaga mo le 5 sekone, toe foi i le tulaga muamua. Toe fai le 20 taimi. A e mafai ona e iloa, e tali ai le fesili e uiga i mea faaaogaina e faia e aveese ai le manava, e le o talafeagai e fafauina se mea fou. O nei vasega e lauiloa e le toatele o outou.

Tightens le fetaomi maualalo

O le tulaga muamua: o loo taoto i luga o le fola o le fale i luga o lona tua ma ona vae i le taimi lava lea e tasi punou i le tulivae ma i luga o le fola. Faatamaia i latou mai le fola ma tightens le manava, ua tuai e 5 sekone i lenei tulaga ma le toe foi i tua. Toe fai le 20 taimi. Mo fesuiaiga e mafai ona avea e faapea: e amata tulaga o le lava lea e tasi, na o le vae saʻo. Tatou te sii ae i latou i se laau saʻo, ae e nofo ai pea mo ni nai sekone i lenei tulaga ma le toe foi mai. Toe fai 10 taimi. Mafaufau loloto, i le auala e aveesea gaʻo manava le tagata? O le sauniga e talafeagai mo tagata uma. Na pau lava le eseesega o le, mo le o le a manaomia le itupa malosi ina ia faateleina le aofai o auala.

Downloading obliques

O le tulaga muamua o le tasi e pei o lena i le faatinoina lona lua ma vae piʻo. Faatamaia le fola o le fale ogalaau, ma aapa lou taumatau tulilima i tulivae taumatau, lea o le tasi fai ma le tulilima tauagavale ma tulivae tauagavale. Toe fai le 20 taimi. o le lavelave atoa lena o vasega laiti. Ua outou iloa le mea faatino e faia e aveese ai le manava.

ni fautuaga

Ma le mea mulimuli, ou te manao e tuuina atu ni fautuaga aogā i le faatinoina o lenei lavelave. Muamua, e amata i le aofai aupito toaitiiti o seti, e tatau ona e iu lava ina faateleina lo latou aofai. Taumafai ni nai vaiaso o le aoaoina e faatino le itiiti ifo i le 50 taimi o faatinoga taitasi. Lona lua, e matua taua ai le mulimuli lou manava ao faatinoina. Le faaitiitia aupito maualuga o le maso o lona manava e tupu i exhalation. Auala e vave aveesea gaʻo manava? E ao ona faatinoina sauniga i le tausisia o le faagasologa o le manava saʻo. Lona tolu, ia taumafai e faatulaga le tino i se tulaga faapitoa i le umi e mafai ai ao lei toe foi i le tulaga amata. O lenei sao i aoaoga lelei o maso o lona manava.

O lea la, tatou suesueina mea faatino e faia e aveese ai le manava. Afai ua alu mamao tele le faafitauli, e tatau ona faaaofia ai i ana polokalame o faasaʻoga ma isi mamafa metotia leiloa e pei o fofō, wraps tino, meaai.