O le a le tele e tatau ona e kuka ai le kuka? E tatau ona iloa lenei mea!

E mana'o fafine uma e fa'amalieina lana pele i mea suamalie ma suamalie. Mo le tele o aiga, o i'a'ai o se taumafataga fiafia, e masani ona fa'afefeteina e faletua le faafitauli: o le a le tele e tatau ona e kuka ai?

Afai e le maua e lou tama le avanoa e pu'e ai lau mea'ai, ona faatoa e tu'u lea i totonu o le faleoloa. E mafai ona fa'atau atu fa'atau i soo se ituaiga: tioisa, malulu, kuka, saunia-to-eat and canned. O le mea sili lava, o fa'ama'a'aina fou o le sami e taofi a latou mea'ai.

Afai e te le iloa le tele o mea e tatau ona e kuka le ula, ona ia taialaina i luga o le atigi o le oloa. E pei ona fai mai tagata faifaiva poto, o le galo e tatau ona avea ma lanu piniki mumu, lea e faailoa ai lona saunia.

O le a le tele o le kukaina o le vao

Tuu le falai i luga o le vevela ma le maʻisua vai. O le vai e tatau ona faamagaloina atoatoa ai le ula ma e tatau ona latou aau i ai (o le fua faatusatusa tusa ma - 1: 2). Faaopopo le masima i le tofo, togo, faisua, la'au ma peppercorns. E mafai foi ona faaopoopo le cloves ma se fasi o le tipolo. Aisa e tatau ona fufulu ula i lalo o le vai, e sili mafanafana, ina ia latou thawed atu ma na mafai ai ona e aveesea ai le aisa.

Tuu i totonu o laufanua ma matau le taimi. Talu ai ona o le vai inu ma le sami i lo latou sauni e tatau ona pasia le 8-10 minute. Fa'alagolago i le tele, o le taimi e mafai ona fesuisuiai sina, faaopoopo pe fa'aitiitia ni nai minute. O meaai e tatau ona faamalūlūina, agavaivai ma "liusua i le gutu." O le suamalie ua pa'uina e pei o le pa'u - e va'aia. O le aano o lenei i'a o le polotini mama lea, o lea e vave ona gaosia, e pei o le pa'epa'e pa'epa'e.

O le a le tele o le kukaina o le vao

O le taliina o lenei fesili, e taua le matauina e leai se eseesega faapitoa i le va o le taimi o le sauniuniga o le le fa'aaogaina ma le fa'asalaina. Fufulu vai, faaopoopo mea manogi, masima e tofo ai ma fufulu ai le gaogao mata. A mae'a le 10 minute e mafai ona e fiafia i meaai ua saunia e le sami.

Afai na e fa'atau mai se mimiti i le supermarket i le piniki, ona fa'aalia lea o lo'o uma ona latou tosoina ma ua malulu. O a latou ala ma le taimi o le sauniuniga e eseese mai auala muamua.

O le a le tele e tatau ona e kukaina i le lanu piniki

O tagata gaosi oloa sa taumafai e faafaigofie le galuega a faletua ma ofoina atu e faatau ai sauni, mea'ai ma tioisa. E tusa ai ma o latou uiga lelei, o ia fa'avavega e itiiti ifo i lalo o le malulu, talu ai, ona o le mea lona lua, e leai ni vitamini aoga.

Fufuluina masi fu'u piniki i totonu o se mea e kuka ai le sua suamalie. La'au laiti e kuka 1-2 minute, lapoa - 2-3 minute. Togi i totonu o se mea e teu ai mea'ai ma fa'aalu se taimi e fa'aumatia ai le vai.

Mo le au'aunaga, e mafai ona e fa'asao i le suamalie suamalie (1/2 lemoni) ma le 25 g o fualaau faisua po'o le suāu'u olive. Fa'afefiloi malie - ma mafai ona tautua i luga o se ipu i le laulau. E mafai foi ona e kukaina ituaiga uma o salamati, fa'alavelave, fa'avaitau.

Ua outou iloa le tele e tatau ona e kuka ula, ma e mafai ona e fiafia e faafiafia lona aiga matagofie ipu figota.