Olga Novikova: o le mealilo o le fuainumera atoatoa

Novikova Olga - o se pueata ma blogger, ua lauiloa mo ona faatusa matagofie ma mataupu faavae o faamatalaga na i ata felanulanuai. Mo ni nai tausaga, sa ia faasoa atu ma le faamaoni i tagata e faaaogāina o le mealilo o lona fuainumera atoatoa. Ua faaalia foliga tino lelei atoatoa ma, e sili atu ona taua, talanoa faalauaitele e uiga i lona faamanuiaina, o le faaalia e ala i faataitaiga i le auala e mafai ona e ausia taunuuga lelei. O lana aoaoga i le ea fou, enchanting seascapes ma se uiga faaalia lelei musuia outou le au faitau e vaavaai ofoofogia.

O ai o ia, Olga Novikova?

oo Olga mai Vologda. Avea o se pueata matagofie, sa ia tatala lona aiga potu i Moscow ma amata ona galulue. ua mamao lenei galuega mai faigofie: ata maualuga le tulaga lelei e manaomia le onosai ma le tumau faaletino. Scurry i luga o le seti, o lona faagasologa lava - o se gaoioiga e le aunoa, ma le amio-faalapotopotoga ma se uiga faaalia lelei. Fai mai Olga ia ma sili ona e manao e tulai mai mo puʻe ata. O ni nai tausaga ua mavae, sa amata ona tesi, lea e tutusa lona ata ma lauga e uiga i lona lava olaga.

malaga Olga Novikova, soa o lona olaga - o se windsurfer faapolofesa. O lenei taaloga e manaomia ai aoaoga mo ni tulaga faapitoa - vai, vevela ma le matagi malosi. I Rusia, e leai. O le mea lea, malaga Olga Novikova. Ae e le gata manaia pou ma ata tosina au faitau i le tesi teine mai i le lalolagi atoa. Le mafai ona ou tumau i le amanaiaina ma lona fuainumera atoatoa. Olga tali atu i le talosaga a lona au faitau ma le meli i lou tesi vitio o lona workouts.

E faapefea uma amata?

Faamemelo faamatalaga e uiga i le taunuuga o le aoaoina o le au faitau i le tesi. Ia-faasaʻoina vitio, faatinoina fuafuaina mo vaega eseese o le malosi ma, o le mea moni, o le fuainumera lelei faiaoga musuia ma e Uunaʻia e galulue i lona lavelave. manumalo vave aulelei lauiloa Vitio lesona ma Olgoy Novikovoy. Ma e tele e fia auai i lalo o le taitaiga a se faiaoga. ua talosagaina i latou e faatulaga se kalapu taaloga ma e umia vasega i le faamalositino. O lea na soifua mai ai le manatu o le aoaoga tolauapiga.

Tolauapiga malosi

filifili Olga e fatu ai se tolauapiga le malosi mo le teine, i le mea e mafai ona latou e le gata olioli i le la ma le sami, ae e maua ai le fuainumera o latou miti. Sa ia faapotopoto se au malosi o tomai faapitoa. o loo faataunuuina i vasega e le gata Olga, ae faapea foi faiaoga malosi (faalua siamupini lalolagi), o se faiaoga o siva ma aau. Naunau e alu i le taamilosaga muamua o le malosi sa ma faaputuina silia ma le 50 tagata. Ae paga lea, le tele o tagata e lei fuafuaina. Ma e leʻi umi faatulagaina se tolauapiga malosi lona lua. O lenei mauaina aunoa Olga Novikova moomoo e alu atu i taaloga malaga. E toatele tagata o le vasega i le taamilosaga muamua toe i tua ma toe. e le o faateia lenei. aso malolo Active ma malie, toleniga malie ma o se taunuuga - tanned, tino ma le sami lelei matagofie.

Aoaoina ma Olgoy Novikovoy

Fesiligia le tele o lona totogi taimi toleniga, ua faapea mai Olga, e tatau ona e faalogo i lou tino. O nisi taimi sa ia faia na o se moliaga e 15 minute, o nisi taimi e manaomia se itula i le taeao ma le afiafi. Afai vaivai - faatagaina ai oe e faia se malologa mai aoaoga denok lua. Pei o le tele teine, puimanava ma ufa - eria faafitauli. O lea, e totogi le gauai atu ia i latou.

Olga uiga lelei e diets. Ona mataupu faavae autu o meaai e faapea:

• O loo i ai uma o le tele.
• Aai lemu, ae ma le fiafia. Ona o le tulai mai o le laulau ma se lagona o le fia aai faigofie.
• Alofa i lou tino ma faʻapelepele ona salati, fua fou i aso uma.
• Aua le fiu atoa o le gaʻo. manaomia e se aofaiga laitiiti o le tino.
• Aua le 'ai ina ua mavae 18,00 - talafatu. Lava e tuuina atu i le afiafi mai le mamafa taumafataga.

Tumau i foliga, e mafai ona - e na o le tumau ai i se olaga patino. O lea e tatau ai ina ia fiafia ma faigofie. Aoaoga ofoina mai e Olga, le mafanafana e oo lava mo e amataina. E ofoina 3 vasega faavae: sauniga 15-minute, fuafuaina mo le 30-minute o le faamalositino ma se anoanoai 50-minute. Faamatalaga e uiga i le malosi Kemp, malaga auiliiliga, ata ma le manuia o tagata o le vasega - tuu atu nei mea uma i lona tesi Olga Novikova. Talaaga, manaia mea moni, fautuaga koluma ma faagaeetia i le musuia taimi e tasi. Ma ana upu, o se lilo i aso taitasi matagofie - o se ataata. Mafaufau lelei, ia meaai ma le faaeteete, auai i le malosi - ma o le a matagofie, alofa, fiafia.