Pasta Italia: a fua i le moa, pulou aitu ma kulimi, faapea foi ma se fesuiaiga meaai ma tamato ma Basil

Pasta ma moa, a fua i ata ma auala kuka o le a outou maua i lenei mataupu - o se masani ipu Italia. E mafai ona avea uma faigaʻai ma aso uma, ma lava faatusa e leai se mea e ese mai le macaroni vela, spaghetti (ma isi faapena oloa falaoamata), sasaa i luga o le sosi o faavae i luga o fualaau faisua, laau, mea faamanogi meaai ma aano o manu. I Italia ma i le lalolagi atoa o loo i ai le faitau afe o auala i le auala e faia nei kaleve. Faitau i le auala e saunia pasta (faatasi ai ma fua moa).

ua manatu aano White e ui i lea o loo i ai le tele o meaai lava porotini ma taua acids amino. Afai o loo e dieting, maʻisua pasta faia mai saito durum, ma sasaa fatafata moa momose, tamato ma Basil. Ma afai e finagalo se taumafataga manaia, e mafai ona saunia se sosi o sinasina aano o manu, pulou aitu ma kulimi. Pea, o le pasta (fua i le moa ma isi vaega o loo faamatalaina i lalo) maua se momose ma le soifua maloloina ma o le a mautinoa lava ona e tofo i le tagata uma o lou aiga. O lenei ipu e le umi e saunia (aemaise numera talavai 2). I le sosi ma spaghetti vela o le a ave tusa ma le 30 minute, ma i le iuga o le ae maua se taumafataga manaia.

Fua mo pasta ma moa, pulou aitu ma kulimi

Ina ia saunia e te manaomia le vaega nei:

- 500 g moa, e sili ai le faaaoga le susu;
- 500 g o pulou aitu, mo pulou aitu se faataitaiga;
- 2 moa fuamoa;
- 100 g sisi faigata;
- 4 tamato fou;
- afa se tamai ulu o aniani;
- o se vaega toaitiiti o ona mamanuina lelei tataina green aniani ma le 2 cloves o kaliki;
- 1 tbsp. l. le pata;
- o se afa-lita o maualalo gaʻo (10%) o kulimi;
- 500 kalama o pasta pipa Rigat po o isi pasta o lau filifiliga.

Muamua maʻisua le pasta e pei ona faatonuina i luga o le teu. Talu ai ua saunia faapipii. Fua moa lona uiga e tatau ona vavae aano o manu i ni fasi laiti, faaopoopo tataina aniani ma falai i se itiiti suauu mo 7-10 minute. I se apa falai eseese uma i le pata e falai ai pulou aitu ma kaliki oomi i latou, o mea uma o le masima ma le pepa. Faatasi ai ma le paʻu tamato (o lenei i lalo i latou i pupuna le vai mo ni nai sekone), ma vavae i mama. I le vaega mulimuli o pasta kuka ma moa e tatau ona tao i le umu, o lea e faatumulia ai le fefiloi whisk seia kulimi lamolemole ma fuamoa, ma tau i le masima ma le sausauina i se aofaiga laitiiti o le pepa. Ina ua saunia mea uma, i luga o se faagaʻoina tuu atu pepa tao afa o pai tunu ma faaputuga - moa, pulou aitu, tamato, green aniani, ufiufi le afa lona lua o le pasta. Sasaa le paluga i luga o le kulimi ma le fuamoa ma sausauina ma sisi grated. Auina tao i le ogaumu (vevela tatau ona 180-200 ° C) mo le 15 minute. O se taunuuga, o le ae maua pasta ma faatumuina, ufitia i se momoi sisi suamalie. Faafetai i ona foliga aulelei, e mafai ona tuu ipu lenei i luga o le faamanatuina o le aiga.

Pasta: a fua i le moa, tamato ma Basil

Faatusatusa i le lomiga talu ai o kuka lenei ipu a ave e le itiiti ifo i le afa o le taimi, ma o le a se taumafataga matagofie, e oo lava mo i latou oe ua dieting. E aofia ai le kulimi leai-kalori ma vaega tutusa, e na o fualaau faisua ma aano o manu faalagolago. Mo le sauniuniga o le a manaomia:

- 300 g o aano o manu moa (fatafata);
- 1 aniani laitiiti;
- a nai cloves o kaliki;
- afa faletupe tamato apa;
- o se lala Basil fou;
- pasta o lau filifiliga;
- a itiiti le suauu olive, masima ma mea manogi.

e tatau ona vavae fatafata moa i fasi, aniani ma kaliki mamanuina lelei soni. Muamua, falai i ai le suauu olive, fualaau faisua, e le tatau ona silia ma le 5 minute, tuu atu i le moa o lenei apa e tasi. Faaosoina nisi taimi, kuka mo le isi 5 minute, ona faaopoopo le tamato ma mamanuina lelei tataina Basil. O le sosi manaomia masima ma le pepa ma tuu i languish i vevela maualalo mo le tusa ma le 30 minute. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e maʻisua le pasta. Ina ua saunia, tuu le oloa i luga o le ipu mafolafola ma sasaa le aofaiga sao o le sosi. O lenei faapipii (fua i moa) e mautinoa e talosaga tetee ai i tagata uma o lou aiga. E mafai foi ona kuka le matai busiest, aua e na o le 30 minute e faaaluina i le umukuka. Ma le auala olioli latalata taumafataga Italia moni!