Sauniuniga o le iʻa i totonu o le ogaumu

o ipu iʻa le alofa sili ma le aoga. soifua o lenei iʻa na o vaitafe mama i le mauga, ma i totonu o le vaitafe, vaituloto ma e tatau ona e tofo i le tele o tagata tapuai o le aano o le iʻa. Iʻa e mafai ona taoina i le ogaumu po o se pepa alumini, falai, maʻisua, ma isi. Sauniuniga o le iʻa i totonu o le ogaumu e manatu le recipes sili ona lauiloa.

Iʻa tao ma fualaau faisua

vaega:

Iʻa - 500 g;

Aneto - ni nai sprigs;

Lemon - 1 pc;.

pepa Bulgarian - ni nai fasi;

Tamato - ni nai fasi;

Ifo - ni nai fasi;

Basil, masima

Ina ia amata, e tatau ona vypotoroshit iʻa, paʻu ma aveese le ulu. Ona lelei fufulu ma matutu. vavae Lemon fasi ma faatulaga i luga o se fasi pepa alumini saunia muamua. I le iʻa e faia incisions laiti ma soosoo ai i le masima, ona sausauina i le sua o le tipolo. I luga o fasi tipolo e tuu iʻa.

Ona faagasolo ai i le sauniuniga o le toppings fualaau faisua mo iʻa. Ina ia faia lenei mea, pepa ma tamato vavae i fasi, ma mama afa aniani. O le toppings faaopoopo le Basil ma masima e tofo, ona palu lelei. Manava iʻa faatumulia i le vela fualaau faisua utu i vavae. Top ma sprigs o le aneto, ma afifi i le pepa alumini. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 45 minute (180 tikeri).

Pe a vela le iʻa, e tatau ona e tuuina atu i ai tu mo ni nai minute. Ona tuu lea i totonu o le ipu. E pei ona e vaai i ai, e le faaaogaina le tele o iʻa kuka i le ogaumu o lou taimi, ma o le a fiafia lona tofo ofoofogia lou malo uma.

Iʻa i totonu o le ogaumu ma sisi

Sauniuniga o le iʻa i le ogaumu - o lenei a matua faigofie ma manaia! vaega:

Iʻa - 1 kg;

Aniani - 3 pcs;.

sua Lemon;

pepa paʻepaʻe ;

Tamato - ni nai fasi;

Sisi - 200 g;

suauu fualaau faisua;

Leki, aneto, pasili

E tatau ona faamama iʻa ma vavae ese le fins. Paʻu pateta mai le paʻu. Vevela i lenei ogaumu i le 200 tikeri. Ona oti fasi iʻa i ma sausauina mafiafia tutusa masima taitasi. Ona faaopoopo le pepa paepae ma le sua o le tipolo. I le pito i lalo o le mamanu mo tao salalau greens ma aniani. iʻa tuuga pito i luga ma toe vaega aniani. Ona salalau le tamato, tipi i cubes ma tuu le pepa i le ogaumu. Ua uma ona ina ua mavae le 12 minute ua saunia le iʻa. Ina ua mavae lena, tatou te tuu le pateta mo le 8 minute i le Pou ma faaopoopo i le iʻa. O lenei ua tatou sausauina mea uma ma sisi grated ma tuu i le ogaumu mo ni nai minute. Ma e na o le taimi e browned le sisi, e mafai ona aveesea ai le iʻa.

I le ala lava e tasi e mafai ona e saunia ma fillets iʻa i totonu o le ogaumu. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e suia le iʻa atoa fillets. E fautuaina e aai ai se iʻa ma fualaau faisua po o salati fualaau aina.

Iʻa ma pateta i le ogaumu

Ina ia saunia lenei ipu mafai foi ona faaaoga maio iʻa po o le iʻa atoa. Fasi e le tatau ona laiti tele. vaega:

Fou po o le aisa iʻa (e mafai ona faaaoga fillets) - 800 g;

Ifo - ni nai fasi;

Pateta - 1 kg;

Sisi - 250 g;

mayonnaise;

Lemon - 1 pc;.

suauu Sunflower;

Pasili, masima, pepa, mea manogi

Muamua e tatau ona e paʻu le pateta ma vavae i mama ma le mama afa aniani. vavae iʻa i fasi. Ona liliu le ogaumu ina ia faamafanafana e oo atu i le 200 tikeri. I le taimi lenei, o le fasi iʻa i le masima ma faaopoopo le mea manogi. Ina ua mavae lena, sausauina i le sua o le tipolo. I le pepa o tao, e uu, faasalalau atu le pateta ma aniani. Sausauina i le masima ma le pepa ma tuu i totonu o le umu mo le 20 minute.

Afai e te faaaogaina mo kuka fillets iʻa, ona tuu atu le fasi i luga o le pateta. Ma afai o le iʻa atoa, lea e tatau ona e aveesea mai le ivi ma e mafai ona tuua paʻu. toe taimi e tasi lenei uma sausauina ma le afa o mama o aniani. vavae coarsely pasili ma sausau i luga. Ona salalau le grated sisi ma lubricates uma o mayonnaise. Tuu i tua i le umu mo le isi 20 minute, seia oo i se momoi auro i luga o le sisi.

Sauniuniga o le iʻa i totonu o le a ave ogaumu i lenei auala se taimi itiiti, ae o le na maoae le tofo. E fautuaina e 'ai iʻa vevela.