Sou i le kapisi. Recipes of delicious dishes

Kapisi o se oloa sili ona taua ma maloloina mo le tino o le tagata. O lo'o i ai vitamini eseese, microelements, amino acids. E le gata i lea, e maualalo le kalori ma e mafai ona fa'aaogaina e avea o se mea aoga a'o mate. Ma i le laupepa e fa'atagaina ai le 'aina o le fuala'au, lea e taua foi mo e talitonu. O lea ia tatou saunia oe, mo se faataitaiga, o soupisi ma kapisi. O mea'ai o lenei ipu e ofi i lona eseesega. O lo'o i ai uma le vevela ma aano o manu. Mai le fou, manava, lanu ma e o'o lava i le gataifale!

supo kapisi (recipes mo ipu meatless)

Pau lava, i le taimi o se pou uumi e fai ai se sua. E mama o ia ma vave ona kuka. Ma o vaega e faigofie ona maua. O lea ia tatou amata.

O le a tatou mana'omia: lua po'o le tolu pateta, tasi le sipisi tele ma kāloti, o le kuata o kapeti, afa afa o lanumeamata lanumeamata lanumeamata, greens.

O le kuka e faigofie tele ma, sili ona taua, vave. Pipi pateta ma tipi i totonu o ni tamai pusa. Kāreti e tolu i luga o se pepa. La'au laiti fa'asusu. E le gata i lea - i totonu o se ipu e fufulu tatou te lafoina ai pateta, o le si'osi'ame'a atoa ma kāloti, na saunia muamua. A toe fa'avaivai le vai, matou te fa'afeiloaia le kapisi ma pi. Matou te kuka seiloga ua saunia fualaau faisua. Matou te aveeseina le si'i ma faaopoopo sina mea'ai. A o le i ai, ia fufuluina i le tele o greens.

Fautuaga

E mafai ona e filifilia le anisi ma kāloti, fufulu lelei, kuka i totonu o le suauu fuāla'au (pei o se laei) ona e ulu atu lea i le sua. I le auala, o se mea talitutusa tutusa ma le kapisi (fuala'au faila) e mafai ona saunia ma luga o le aano o aano o manu. E masani lava o le moa po o le pipi o lo'o fa'aaoga mo lenei fa'amoemoe.

Faatasi ai ma lentils

Mea'ai: o le kuata o le ulu ulu o kapeti, kapiti, o pateta e lua, o le pulufana, lua tamato, se ipu mumu lanu mūmū, greens, suauu palu.

Tipi Karoti ma aniani, falai i totonu o le suau'u palu i totonu o se fagu. Ole lalaga e mana'omia e vave ai, ina ia mama ma vave ona kuka. E tipiina poloka i totonu o pusa ma faatasi ai ma kāloti, aniani, sisi le kuka mo le 15 minute. O le Kapisi e mumu lelei ma tuu i totonu o le sua i le faaiuga o le kuka. Laititi sina kuka i luga o se afi afi seiloga ua saunia mea uma (o le faailoga o le lentil). Solim ma pepa. A o le i ai, ia fufuluina i fualaau aina fou.

La'au o le kāpeti soupuni

O le fua mo lenei supa e faigofie foi. O le mea autu o le fa'afefe uma lava o mea uma.

Mea'ai: afa kilo o le fulufaila'au, o aniani e lua, suau'u palu, lua sipuni tetele o le falaoamata o le saito, kāloti, pati pateta, fa'avasega.

Ua fufulu le gaosisi ma fa'asolosolo i luga o le fa'aogaina. Otioti i ni vaega laiti. Oona e matua lelei le gaioiga. Kāreti - luga o le tama a le tama. E mafai foi ona fa'amamaina palu, pe mafai ona tipi i totonu o pusa. O le Kapisi e falai i falaoamata seia o'o i le auro. Fa'aopopo aniani ma kāloti, fa'ama'e lemu. E kuka le kuka i le kuka, ona faaopoopo lea o le paluga kuka mai le fagu, fa'afefiloi, aumai i le vevela ma talitonu i ai mo sina taimi (e tusa ai ma le sauniuni o fuala'au). Faatau sina manaia a matou mea'ai. Ma o lenei - o le auala autu: tatou fa'afefiloi a tatou mea'ai i se mea e gaosia. Taimi e tofo. Liligi le paluga pateta i totonu o le apa ma aumai i se vevela. Na liua mai le suamalie suamalie ma le kapisi. O fualaau o ia ipu e masani ona fa'aaogaina i taimi o anapogi. Ae e mafai ona e kuka le mea e tasi i luga o le aano o aano o manu, mo i latou e sili ona fiafia i ai.

Le kulimi kulimi

E mafai ona e taumafai e kuka supo manogi o sauerkraut. Fua e tutusa ma le supo tala masani.

O lea la, e tatau ona e ave le afa kilo o le kapisi lelei. Matou te lapatai atu: e tatau ona avea ma kvassitsya e aunoa ma le suka ma le vineta, o le falala ua taua! Ae manaomia pea se seti fualaau faisua: o ni pateta se lua, o se pulufana, kapiti. Suauu mo le fa'avela. Ia, masalo, ma mea uma lava.

Tatou amata amata ona kuka. Cook broth aano o manu. E mafai ona e fa'aaoga le ponaivi, pe mafai foi ona e fa'aaoga apaau moa. Ia o ai e sili atu. I le auala, e o'o lava i le ga'o ga'o ga'o o le kapisi oona e lelei le va'aia. Karoti e tolu i luga o se fatu, ia tipi lelei le aniani. Fuga nei fualaau faisua i totonu o se fagu mea'ai i le suau'u palu. Sefe ese le malamalama sauerkraut. E tipiina pipi i totonu o ni pipi ma kuka se'i o'o i le afa kuka i totonu o se fagu. E le gata i lea - matou te sasaa foi le kapisi, aniani, kapiti. Aumai i se vevela ma kuka mo sina taimi. Faailoga o le maua o pateta. Liliu ese ma fa'aalu le taimi e tofo ai. Kuni le tapuni ma ia mautinoa ia tu'uina. Matou te tautua i le laulau, sasaa se sipuni o kirimi kirimigi ma fufuluina i greens tapuni.

Ma le gataifale

Ma le mea mulimuli - o se supo ma limu. O le fua o lenei ipu e faigofie, e ui o le mea moni lava o se ipu ma se i'a, ae le o se fualaau faisua, ma e aofia i le Korea.

Mea'ai: meli brisket - 300 gramati, kalepa suamalie - 30 kalama, aniani, tele cloves o keleni, soya sauce - o ni lua sipuni tetele.

Cook broth povi, faaopoopo atu i le matauila atoa. Ua tumu le kalepa suamalie i le vai ma fa'afefiloi. A 'ai le kuka, matou te pu'eina aano o manu, tipi ese ma toe lafo i tua. O iina tatou te faaopoopo ai foi le kāpeti, garlic olo, soya saumalie. Matou te kukaina isi 15 minute. Korea ua sua ma kale kale. O le fua mo lana sauniuniga e faigofie foi. O se ipu e mafai ona fa'aaogaina i le araisa ua le kukaina.