Squats Bulgarian. faatinoina aoao

I aso nei, e finagalo i tagata uma e vaai auiʻa. Pumped tino i faiga. E toatele tagata auai gyms, lea e faaalu le tele o taimi. O le taunuuga, o le ala. O nisi malosi nofoaga autu maua trainers e fesoasoani e te maua mamafa tagata asiasi. O se aofaiga tele o le faatinoga e fesoasoani e pamu aʻe i luga le maso e tatau ai. O nisi taimi i latou e oo lava i matua le masani ai. e mafai ona tupu taunuuga ina ua mavae le amataga o vasega i le fale ina ua mavae le masina e 1. Ae peitai, e ese mai aoaoga o manaomia e faatumauina ai se meaai e tatau ai, lea o le a faaitiitia le aofaiga o le gaʻo ma faateleina vaega tele maso. O le mea moni, o le tele o taimi eseese faamalositino mo alii ma tamaitai.

Ae e faalagolago i luga o le faamoemoega uma. Afai e manao se tagata e le maua mamafa, lea e sili atu auai i tamoʻe, tulioso ma isi. Soo se tasi e manao e fausia maso, e sili ona fetaui sauniga malosi. Se tasi o faataitaiga bodybuilders, lea e tauaveina i le potu o se aofaiga tele o le taimi e auai i le tino pumped. O se faataitaiga ata, i luga o le ese mai ai, taumafai e vaai slimmer. O le taimi ua alu o le mamafa e sili atu, o le toatele taumafai e faateleina teisi le maso, e faapitoa i le ufa po o le manava.

sauniga Aoao

Ae o loo i ai sauniga aoao e mafai ona faaaogaina i le taimi o aoaoga. O se tasi o latou - Bulgarian squats. e le tautala i le tele o lenei autu i ai. Ae peitai, faamalositino e matua lelei. E mafai ona valaauina mai le tasi ituaiga i se squats avega. Ma le faatinoina o mea faigaluega lautele faapena. Na pau lava le eseesega o loo taoto i le mea moni e faapea o loo faatinoina le squats Bulgarian ao tu i luga o le tasi vae. Lona lua, e ui aafia tuusao, ae na e faatumauina ai le paleni. E foliga mai e faigofie lava le faatinoina, ae e faigata tausia i nofoaga, aemaise lava i le taimi muamua.

Pe ou te i ai?

Tagata taaalo finau pea pe lenei manaoga filifiliga nofo-o lugā. I le isi itu, o le faaitiitia avega i luga o le ivitū. I le isi, o se auala nai faigata. I lenei tulaga, e seasea faaaogaina squats Bulgarian. Mo a latou faatinoga talafeagai e manaomia ai tomai faapitoa ua maua le gata i le taimi. Sili ona mafaufau tagata e faapea e faigofie e faaaoga squats masani.

galulue maso

E pei ona taʻua, squats Bulgarian i le tasi vae tutusa i le tulaga masani. Ma ona o le maso o loo faaaoga i le faatinoga, o le tasi. Lona uiga moni lava, ua latou i ai i le ogavae ma ufa. I le faaopoopo atu, o toleniga, o le maso o le fetaomi ma stabilizers tino. Sili ona faatinoina Bulgarian squats ma dumbbells, lea e faateleina ai le avega i luga o le i luga ma nisi o isi, ua tu masani i le lima o le musele. O le mea lea, ua lelei atiina ae forearms.

Le faatinoina uluai

Le toatele o tagata eo atu i gyms, te le iloa e uiga i le squats Bulgarian. E le o se matuai taatele faatinoina i le taimi nei e mafai ona aoga i le toatele. E lelei atiina ae maso, e pei ona faamatalaina i luga. Ae aisea tatou te manaomia faatino e maua analogue?

e sili squat Bulgarian e le aofia ai se seti o sauniga mo e amataina. maso moto (e a sili atu le tulaga lenei e faatatau i stabilizers) e mafai ona mafatia mai sea avega. E taua le gauai i le mea moni e faapea faatino e sili atu e amata ai e aunoa dumbbells. Ina ia mafai ona malamalama pe o le tino o le mafai ona tatalia se avega e sili atu ona mamafa. Lona uiga moni lava, e faatinoina squats Bulgarian bodybuilders ma i latou e eseese le umi i le ogatotonu o le malosi. ua uma ona sili atu pe itiiti tiotio ma mafai maso e tetee e avega. faailoa squats Bulgarian eseese i totonu o le polokalama o aoaoga.

aiseā

O le faia o lenei gaoioiga e sili ona lelei e amata ai ina ua tuanai le squats. O lea la, o tagata taaalo sili atu e oo lava i mafatiaga i luga o le maso o le vae. squats Bulgarian talafeagai mo bulking, ma mo le faamagoina. Maso ao faia lenei gaoioiga e atiina ae loloto ma le lelei. e le manaomia squats vaeluaina Bulgarian e faateleina ai le mamafa o le dumbbell. O le a sili atu ona lelei pe afai e na ona tatou faia o le sili atu. Faatasi ai ma le pueina o le mamafa ordnance e ono pa'ū. O se vaega ona o le toatele nisi e lagolagoina lenei gaoioiga. Ma ua e masani ona faaaoga mo le atinae mapusaga.

meafaigaluega

aafiaga lelei i nisi maso squats Bulgarian. Auala faigata i lo latou faatinoga. A o vaa masani lava ona alu le dumbbell, e ui lava e mafai ona faapipii. Ae o le filifiliga lona lua o le matautia ona o loo i ai se avanoa maualuga o le aveesea o lau paleni. O le mea lea, o le a talanoaina mulimuli ane le auala lona lua.

Muamua e tatau ona tatou nofo i luga ina ia sa i tua o le nofoa. Ona, o le tasi vae piʻo i le tulivae, e talafeagai ona tuu i luga. O le totini e tatau ona malolo e faasaga i le nofoa, o lea e faigofie atu ona tausia le paleni. O le vae lona lua e tatau ona tuu a laitiiti i luma o le tino toe faatulagaina mo le faamoemoe lava lea e tasi.

Ina ua mavae lena e tatau ona e nofo i lalo sologa lelei seia oo i se taimi e pei o le vae suilapalapa, lea ua i luga o le fola o le fale, e leʻi tutusa i le pito i luga o le nofoa. O le mea lea, o le piʻo vae tulivae e toetoe lava e latalata i le fola. E taua ai e tumau pea ona saʻo ma tūsaʻo le tino e mafai ai. Ina ua mavae le faatuai e tatau ona tutu i luga foi sologa lelei. E tatau ona ou toe fai mo ni nai taimi i le tasi vae.

tāua

I so o se tulaga e le mafai ona ave le tele o le mamafa. squat Bulgarian i le tasi vae manaomia gauai faapitoa i le projectile. Aveesea e matua faigofie lou paleni, aemaise lava i se barbell. O le filifiliga sili 8-15 repetitions. e tatau Squat sologa lelei, e ese mai e faigofie e faatiga. e tatau ona saʻo le tino, e faalagolago i le aafiaga o le faamalositino. Ina ia tausia mai le pauu i luga, tuu i luga o le fola o le fale vae o le a tulei e 15-20 cm pe sili atu. Ae e le o taua le tulaga sili ona maualalo o le faatuai, o se tasi ua filifilia e faapea e sili atu ona talafeagai. Tamatamaivae o vae uma e lua e tatau ona faatulagaina saʻo.