Supo Buckwheat: fua le 20 minute

ea Buckwheat i se tasi o meaai healthiest i le soifua maloloina o tagata. Naua aofaiga o elemene Lolomi, vaitamini ma polotini e ipu faia mai buckwheat maloloina ma suamalie. e mafai ona kuka Buckwheat vasega muamua maoae, itu ipu ma e oo lava desserts matagofie. Ma o le supo mai buckwheat - o se nofoaga faapitoa i le meaai o le tele o tagata.

taua ona lelei o buckwheat e na lona lua i lekiumi, e mafai ona suia le manuia buckwheat i le mea e 'ai i meaai a tagata. O lea, e buckwheat aoga supo, o le fua na le o atagia mai i le faaaogaina o broth, e mafai ona saunia ma i luga o le vai.

Faaaoga buckwheat supo mo le eseese o masani ona sili atu lona meaai e tatau ona - taumafaina masani o cereals ua Greceanii se aafiaga lelei i metabolism, o le toto faasalalauina ma stabilizes loto. O le fua e le o aofia ai so o se vaega faapitoa, e faigofie lava, ma o le a le umi se taimi kuka tele. E oo lava i latou e le fiafia lenei sana, aai buckwheat supo ma gusto.

Afai e te fuafua i le kuka e tatau ona faavelaina le aano i supo suti broth aano o se manu - povi, mamoe, moa. E fautuaina e ave le mea e 'ai i le ivi, liliu le broth mai momose ma le faafaileleina. Broth vela seia aano atoatoa vela - mai le 0.5 i le 1.5 itula e faalagolago i le ituaiga o mea e 'ai.

O le buckwheat fua supo manaomia faaopoopo zazharku - ina e masani lava ona rubbed carrots i se grater tetele, ona mamanuina lelei soni le aniani, lea e falai uma i ai le suauu o fualaau faisua seia lanu auro aufana. Passaged mo se taimi umi e le manaomia - lava mo 5-6 minute.

faaopoopo broth Tapenaga pateta - o le aofaiga lava e tasi e pei o le aano o manu. le manaomia pateta e tipi liʻo, ma cubes. Faatagaina le broth e maʻisua.

A o pupuna ma pateta le broth, e mafai ona ala ma calcined i se buckwheat apa matutu - cereals o lea o le a sili manogi. tatau ona itiiti ifo Cereals i le mamafa nai lo pateta i le afa.

Ina ua mavae pupuna sasaa ifo e le broth ma pupuna buckwheat saunia e le sili atu i lo le 10 minute i le vevela auala. Ina ua toetoe lava vela buckwheat, faaopoopo zazharku kuka lea ma ni nai minute seia atoatoa vela. Faaopoopo i le masima ma mea manogi i buckwheat fua supo fautuaina e faapea i le faaiuga o kuka. A o condiments mafai ona e faaaogaina meaai saunia-faia mo soups pe faaopoopo vaega e sili ona fiafia eseese. Faaopoopo le lau faga ona faaeteete - o le kamupani i se aofaiga tele o lavrushki buckwheat mafai ona tuuina atu oona le supo.

E le mafai ona faaaogaina le aano o manu, ma kuka i luga o le vai. Ona e le zazharku i ai le suauu sunflower, ma gaʻo - o le malologa o le supo lava buckwheat uma, e tumau pea e le suia le fua. Supo zazharki o gaʻo taatele i le itulagi i saute o Rusia, Ukraine ma Belarus.

Le taimi lava e saunia le supo e mafai ona oomi i se ulo ni nai cloves o kaliki - ma se faamanuiaga manogi ofoofogia ma le soifua maloloina. E mafai ona e faaopoopo atu i le greens supo - faaopoopo saʻo se tasi i totonu o le ulo, o se tasi - na o se ipu supo. e oo lava i tuu ili faapipii tamato.

I se tulaga lautele, buckwheat supo vela ma auauna atu toetoe lava o le tasi i soo se mea. Ae e faapefea e kuka supo ma buckwheat e mafai ona faaopoopo i le isi, e faalagolago i luga o le tu masani a le cuisine le atunuu i le itulagi taitasi.

Buckwheat e talitutusa lava karite supo, e toetoe lava ina le lava le fua, sei vagana ai se tasi - e tatau ona susu le karite penina mo 15-20 minute. ua saunia karite teisi. O le supo sili ona lauiloa, o loo faaaog¯ae karite penina - faigatā.

O se tasi o le supo buckwheat recipes sili ona lauiloa i Europa ua manatu supo buckwheat ma pulou aitu. E le pei o sui i luga - pulou aitu ma le suauu olive ae le o fualaau faisua. A taligaʻimoa falai faatasi ma aniani ma carrots zazharki i le taimi o kuka.

ipu supo Buckwheat sagatonu faaituau - e mafai ona ofoina atu so o se ipu. E leai ni iloa contraindications i le buckwheat ma supo mai ai.