E fa'apefea ona maua ni kopa mai se teine? Fa'afeiloa'i le lomitusi

Teine afeleti tosina pea tagata. vae auiʻa, sulugatiti vaapiapi, mafolafola manava ... Ma afai e faaopoopo atu i maʻa taʻisi le mea uma i le teine o, o ia lea e mafai ona moni maddening o tama o se tasi o lona ituaiga, faaali mai i se autu puupuu. O le mafuaaga lena le naunautaiga e pamu aʻe i luga o le nusipepa o loo i ai le tele o teineiti e mananao e vaai matagofie i le mata o le tagata, aua e matua tele e pei o le na o se sulugatiti teuina, ae galue foi o le maso o lona manava. O pepe o le teine e fiafia i mata ma tosina i lana foliga e tasi. Ae ui i lea, o le to'atele o lo'o i ai se manatu e le faigofie ona ausia lenei mea, ma o le a sili atu ona faigata le fa'amalosi o vavao mo se teine nai lo se tamaloa.

Muamua lava, o le a tatou teenaina lenei su'esu'ega. O le mea tonu o le fa'afeagai - o le mauaina o kiona tulimanu i luga o le lomitusi o le a sili atu le faigofie o le teine nai lo le tamaloa. Le mafua'aga mo lenei mea - o uiga vaaia o le fausaga o le tino o itupa uma e lua. O le mea moni e faapea i totonu o tane e sili atu le ga'o o lo'o totoe pea i totonu o le manava, ma i teineiti - i luga o pulu ma pulou. O lenei mea moni lava e faaalia ai o le teineitiiti e sili atu ona faigofie ona maua. A uma, o le a le fa'afefeteina i le taufa'ata'u o le ga'o o le ga'o i totonu o le lomitusi, lea e fa'afefe ai nisi tane oe, i lo latou tuliloaina o le fesoasoani, latou te feagai ma faafitauli i le aveesea o le ga'o i le manava.

Ae ui lava i lea, e tusa lava pe e te mana'o ia avea oe pei o teineiti ma kopa i luga o luga o le lomitusi i luga o ie ufiufi o mekasini lauiloa, e tatau lava ona e faia le faamamaina o le tino ma fa'amalositino. O lenei mea o le a mafai ai ona fausia se toomaga fesoasoani. Ae muamua e tatau ona e gauai atu i se tasi o auiliiliga taua - ae e te lei faia le upega tafailagi, e tatau ona e mautinoa o ia te oe lava.

O le mea lea, ina ia maua ai ni kene o se teine, e tatau ona amata ona fa'aleleia maso o le lomitusi. I le fale, o lenei o le a fai lava si faigata, o lea ua fautuaina e sii mai le fetaomi atu i le fale siisii. Flexion o le ogalaau i le nofoa, vae siitia i se vise i luga o le pa, ma sii i vae o loo taoto i le nofoa - o le a fesoasoani lenei uma i le faavaega o musele. E tatau ona maitauina i lenei vaitau, e tatau ona fa'amafa'i le mamafa i mea'ai maualalo maualalo ma mea maualuga o le protein. Ia manatua e le manaomia e aoao ai le fetaomi atu i se tulaga i aso taitasi, ia tuu atu lou maso malolo ni nai aso ina ua tuanai i taimi uma!

O le isi laasaga o le fa'amago, fa'apipi'i le toomaga. O iinei e mafai ona e faia ituaiga uma o faatinoina aerobic, ae faapitoa Ua fautuaina tamoe. I le taimi lenei, fa'aitiitia le aofai o kalori e 'aina, fa'aititia le fa'aaogaina o ga'o ma mea'ai ga'o i se tulaga maualalo, a'oa'oga mamafa i totonu o le potu. I le fa'aopoopoga, aua nei galo e uiga i fa'atinoga mo isi vaega uma o le tino, lea o le a avea foi ma se sao i le fausiaina o se fale fesoasoani.

I le mulimuli i fautuaga o lo'o i luga, fa'aauau i se taumafataga, o le ae ausia se taunuuga sili ona lelei i le taimi sili ona puupuu. A mae'a ona e le toe i ai se fesili e uiga i le auala e pamu ai se teineitiiti i ni vavao, e mafai ona e ofuina mitiafu Tipi ma luga, alu i le matafaga, ma le iloa o lo'o ia oe se tagata aulelei matagofie ma se ata manaia matagofie o le a faatosina ai foliga matagofie o isi .