E fia le protein i le susu (i le 100 kalama). E fia le protein i totonu o le susu susu

O se soifua maloloina lelei e savali manumalo ma le manumalo i le paneta. Afai muamua e fiafia i ai o le "heroin chic," o le taimi nei ua tu'uina atu i se tino ola maloloina, talu ai na'o totonu lava, e tusa ai ma le gagana Latina, e mafai ona aofia ai se agaga maloloina. Tuuina atu le ituaiga o taaloga e na o le 30% lava, o le isi o lo'o i luga o meaai sa'o, lea e fa'avae i luga o le fua sa'o o protein, ga'o ma ga'o. O le fa'ata'ita'iga o lo'o fa'aalia ai e faigata tele i le to'atele o tagata ona maua le vaega muamua i le fua faatatau o le aso, e ui lava o lenei elemene o lo'o i ai i oloa masani tatou te fa'aumatia. Mo se fa'ata'ita'iga, e te iloa pe fia kene o le porotini i le susu? Leai? O le a tatou faamatalaina i lalo.

O le a le protein? Galuega autu ma punaoa

A aunoa ma se polotini, e le mafai ona ola se olaga atoa - o le mea sili lenei. I le lautele, o se mea fale lea e fesoasoani i lou tino ia ola ma faatumauina sene e fausia ai maso ma ponaivi. E mana'omia e le tagata ogatotonu ma le ogatotonu le 130-160 karamu o le porotini, e fa'atatau i le gaoioiga.

Sili ona mauoa i meaai porotini o tupuaga manu. O lea la, i le faasologa o le faasologa:

• Leano aano o manufasi, moa, i'a, sisi, sina sisi kuka ga'o - sili atu i le 15 kalama o le protein i le 100 g o oloa;
• Mea'ai ga'o, aano o manufasi, ga'o susu, fuamoa - 12-15 kalama o le protein i le 100 g o oloa;
• Kefir, suasusu, kulimi oona - itiiti ifo i le 10 kalama o le protein i le 100 milliliters o le oloa. Ae e tatau ona malamalama o le 100 kalama o le susu e itiiti, e ese mai i le 100 kalama o aano o manufasi. O se tioata masani ei ai le voluma o le 250 ml. O le mea lea, ia iloa pe fia le kalama o le porotini i totonu o se ipu susu, e le faigata tele - e ala i le fa'aaogaina o le matematika elemene, o le a matou iloa ai e tusa ma le 9 kalama, o le a e malilie i ai, e tele naua le caloric content of 130 kcal.

Miliki. Polokalame puupuu o a'oa'oga

Mai le lisi o meaai e maua i le polotini, e manino lava o le tele o ia mea e maua mai susu.

O lenei mea taumafa fa'atasi ma le sosaiete i taimi uma o lona atina'e, ma e tatou te le pa'i atu i le autu o le susu susu, lea na faafailele ma tausia ai se tagata mai lona fanau mai.

A aunoa ma le susu ma fualaau susu, e le mafai ona e faia pe afai e te popole i lou soifua maloloina ma o lo'o fa'amoemoe e tausia le maso maso. porotini susu amata le faagasologa o le tuufaatasia porotini i le maso ina ua uma ona faatinoina.

E fia le protein i totonu ole susu? Matou te toesea fa'asalalauga

E i ai le faalagolago tuusa'o o le ga'o ga'o o susu i le pasene o le porotini oi ai. O lona uiga, e 2.6-3.8%. E le fautuaina i le taimi e tasi e alu ese atu ai, e sili atu le fiafia i le ga'o susu o le 6% po'o le maualuga, fa'apea foi le taumafai mo le atoatoa, 2.5% e lava. E ui lava i le mea moni e iai la matou susu susu, o tagata i le salafa o le lalolagi e fa'aaogaina lenei oloa ma isi meaola. I luga o le fa'avae o le laulau o lo'o i lalo o le a e va'aia ai o le faalagolago o le polotini i le ga'o e le o fa'asalalau:

Le fesili o le fefa'asoa'iga

I le amataga o le XIX senituri, na maua ai e le tagata mo le taimi muamua lea ituaiga oloa gaosi oloa e pei o susu susu. Mai le ulutala, o lo'o manino lelei le uiga o lona - o le oloa ua masani ona fa'asalalau, pasteurized, fa'amalosi ma iu ai ina fa'agogo i le ele'ele. O lenei mea e mafai ona teuina le susu susu i le umi, a'o fa'asaoina le tele o mea'ai, e aofia ai le polotini. O le a le tele o popo i totonu o le susu o lo'o matutu? Fa'alagolago i le ga'o o lona ga'o. E i ai ituaiga nei:

E pei ona mafai ona vaaia mai le laulau i luga, ua i ai se fa'aogaina i tua o le aofa'i o le porotini i luga o le aofaiga o ga'o i le 100 kalama o le pa'u susu.

Le taimi muamua, susu atoa sa faaaogaina faalauaitele i le sauniuniga o meaai i aso taitasi o se tagata, lea skimmed lea na alu mo manu fafaga ma i le alamanuia confectionery. O le taimi nei ua suia le tulaga, o le ituaiga lona lua o lenei oloa o lo'o i luma atu o le pipi, aua e maua ai e tagata mea latou te manana'o i ai: o le tele o porotini (matauina le tele o protein i le susu susu - e sili atu nai lo le susu!

Fa'afefea ona fa'aopopo le protein i meaai e aunoa ma le tofo o le tofo? Miliki lupe!

Faamatalaga e uiga i le lē gaʻo susu matutu aumaia ia i tatou se avanoa e toe faatamaoaigaina le meaai porotini. Manatunatu i le mea lenei mo se fa'ata'ita'iga le paluga kuka. O lea la, o vaega taua:

• La'au susu o mea maualalo maualalo - 300 grams;
• Fuamoa - 2 fasi vaega;
• Umu susu susu - 25 kalama;
• Manu'a (sili ona lelei) - 20 kalama;
• Vanillin - pine;
• Titi - o se pine;
• La'au fa'amalosi - 0,5 tsp;
• Suga (pe a mana'omia, e mafai ona e sui se fuala'au fua) - ia tofo.

E fia le protein i totonu o le susu, matou te maua i le taimi muamua, o lenei paluga e tuu ai i tua, ma avatu ia te oe le 17 grams o le protein i le 100 kalama.

Ina ia kuka, vevela le ogaumu i le 180 C. Fa'esea le palatini mai le yolks. Fa'asusu le squirrels ma le masima seia o'o i se pito maualuga. I totonu o se isi pesini, fa'afefiloi uma isi mea taumafa seivagana lelei. Fa'aliliu lemu i le tele o le polotini. Tuu le paluga o le paluga i totonu o se masini ma tao mo le afa itula.

Fa'aavanoa le mafanafana mo le 10 minute, a leai o le a vaeluaina. Auauna ma fuga ma sau sau e tofo.

Vaila'au fale'ai ma susu susu

Ua uma ona matou iloa le tele o protein i le susu i le 100 kalama - 3,6. I yogurt, i luga o le susu e tasi e tutusa lava.

Faatamaoaigaina e mafai ona faia ia te oe lava ona porotini i le aiga, ma i le faagasologa o le faaopoopoina o ia lava lea o le uma matutu susu suavaia. Mafaufau i le fua mo le yogurtnitsy:

• O le susu e maualalo le ga'o - 1 lita;
• yogurt faalenatura - 200 g;
• Umu susu susu - 4 tbsp. Vaila'au i se pa'u.

Faafefiloi le yogurt, susu susu ma le 200 ml o susu susu seia oo ina lamolemole. Fa'amalosi le mea fa'afefete i le totoe 800 ml o susu. Liligi i fafo le mea e maua ai avanoa i luga o fagu mo yogurttnitsy ma mulimuli i isi faatonuga o lo'o tu'uina atu i le masini.

O lenei fua e ese i le tatou, e faaopoopo atu i le fa'amalosia o le yogọti ma le fa'aopoopoga o le porotini, ia sili atu ona pala.

O lenei tusiga ua faamanino ai, e ui lava e le o se tamaoaiga tele e tusa ai ma le polotini (pe fia le protein i le susu, vaai i luga), o lenei oloa e avea o se punaoa lelei mo le sisi, sisi ma isi mea, lea e sili atu ai le tele o masini.