Faatinoina le malamalama mo le manava ma flanks.

E le afaina, o oe o se tamaitai po o auiʻa sulugatiti curvaceous e maua e avea matagofie ma aulelei. Ina ia tausia a outou sulugatiti ma ufa, o le ae manaomia e faia ai se faasologa o sauniga e tatau ona faamoemoe i le faamasani o outou sulugatiti ma le lafoaia o le mamafa tele. O lea la, pe afai e te le manao ai e nana i lalo pea gauga o lou ofu tele, e te manaomia le tele o taimi e mafai ai ma mo se taimi umi o le taimi e mulimuli i se meaai ma faia sauniga faapitoa.

Lona uiga moni lava, o le tele ma foliga o le maximus gluteus nafa matagaluega sulugatiti tagata musele. O lenei maso o se tasi o le sili ona malosi i le tino o le tagata atoa. I le faaopoopo atu, ufa faatino se tasi o matafaioi sili ona taua i le tino o le tagata - e faasaosao le suilapalapa pe a le savavali po o le tulaʻi aʻe mai se mataupu. O lea la, pe afai e te maua le faafitauli i le anapogi faiaʻe mai se nofoa po o le siiga i le fola saʻo e ala i le faasitepu, o lona uiga o loo vaivai lo outou gluteus maximus ma e manaomia ai le tele o mafaufau. Afai o le a tele vaivai lou ufa, o le a faasolo i luma le ivinoʻo, ma o le a le tulaga lamatia o le faamai i le ivitū lumbosacral.

O le autu faafitauli o tagata aveesea mamafa o le tele o tagata na i ai se taimi po te le fia alu i le taeao po o le afiafi i le faamalositino e aoaoina. E pei o faʻasologa o sauniga mo le manava ma le sulugatiti o le a fesoasoani e vave maua aveese o le mamafa e sili ma toe maua se fuaitino manaia. Ae mo i latou oe ua na o le faaletino taimi e alu i le faamalositino e toleniga, i le mea o loo faaalia ai sauniga lelei le faiaoga mo le manava, o lenei mataupu faavae e maua ai se lisi vave o sauniga. O iinei e mafai ona e maua sauniga mo le manava ma le itu o le a fesoasoani ia te oe e aveesea o le kilos faaopoopo. Lē gata i lea, e mafai ona faia nei sauniga mo le manava ma le itu i le fale.

O le mafuaaga lena, ina ia amata le faatinoga e manaomia ai se lelei faamafanafanaina ai, faapea foi ma faia o ni nai motugaafa i le taimi o aoaoga. Lea ae e te lei amata ona malosi - faatinoina, taumafai e sao le faia o ni nai motugaafa mo aoaoga e silisili ona lelei:

1) Afai e te faaaogaina i se fetaomi Boudreau ma taumafai e taumafai malosi. Ae e te lei amata se gaoioiga, taumafai e faaoo le maso o le manava, ivinoʻo ma ufa. I le taimi lava lea e tasi e tausi pea maloloina outou sooga, ma o le a aoao atili maso.

2) i taimi uma e taumafai e tausia tutusa lou puimanava i le fola. Afai e amata ona e sii lona tasi itu maualuga atu nai lo le isi, ona outou aoaoga maso o le a le lelei, ma o le a le maua ai le taunuuga o le aotelega o le faatinoga. O le mafuaaga lena, tagai i taimi uma sa outou ufa luga o le laina e tasi.

3) O le siitia po o lalo malosi le ivinoʻo. e tatau ona faia faatinoga malie ma taumafai e faia ni fesuiaiga sologa lelei mai le tasi gaoioiga i le isi - uma le malosi.

4) Taumafai e manava saʻo. Pe a manaomia ai le volitiga o lou maso e manava loa i fafo ma māpuea i le taimi e malolo ai. Na pau lava le ala o le a mafai ona lava le okesene, lea o le a fesoasoani ina ia tupu lau maso.

Faatinoina 1.

E tatau ona e tu i luga sologa lelei, ma tuu ese o outou vae lautele tauau. Ina ua mavae lena, tuu lou lima i luga o outou sulugatiti ma tauau agai fesuisuiaʻi tauagavale ma saʻo. E sili ona taua, ia taumafai ia aua neʻi galo i lona tauau, toso le fale mafolafola. Ina ua mavae se tasi taimi e manaomia e toefuatai ona tū muamua, ae e tatau ona tumau minoi lou puimanava. Mo le vaega taitasi e faaaoga ai le manava ma flanks ua toe 10-15 taimi.

Faatinoina 2.

Lenei gaoioiga e mo le manava ma o le a sii i luga o itu e le leo o le vaega maso, faapea foi ma faamauina le ufa ma ogavae. Ina ia amata e tatau ona e tuu pei lautele vae i mea uma e mafai ai, ona saʻo i tua i loloʻu ou tulivae, vaai faalemafaufau o oe o manaomia e nonofo i lalo nei i luga o se nofoa. Ina ua uma le tino o loo manaomia tuutuu ifo i le tautau mo ni nai sekone i lenei tulaga, ona toe foi atu e amata tulaga. Lē gata i lea, taumafai e totolo pei maualalo e mafai ai, ma tuu lou lima na tuusao luga. I le atoa, e tatau ona maua 10-15 valaauga mo le sauniga mo le manava ma flanks.