Lea maso galulue i ai tulei-lugā?

O nisi tagata taaalo talavou e le o malamalama i le mea maso galulue i ai tulei-lugā, ma o lea e masani lava ona manatu i le faatinoina aoga ma mumusu e faataunuu ai.

E i ai se manatu sese foi o le tele o taimi o le a manumalo i se tagata, ina ia malolosi ma bulkier lona maso a. Ae peitai, o tagata tomai faapitoa fautuaina e faamaonia ai le faafeagai ma uunai-lugā e le silia ma le 15 taimi, ma e manaomia ai le faateleina avega ona o le lavelave o le sauniga i latou lava. I le faaopoopo atu, o le aofai sili repetitions na exhausts le musele ma e mafai ona taitai atu ai i catabolism.

Ina ia faateleina le manaomia le malosi ma le vaega tele maso e galulue muamua i le auala, ma le lona lua - i le lavelave o gaoioiga (f.t.t., faia pe a tulei-i abutment i le lima e tasi).

O lea la, o le fesili - le mea o loo galulue maso ma tulei-lugā, e mafai ona tali mai e faavae i luga o le uiga physiological o le faatulagaga o le tagata. Mo se faataitaiga, avega faapaleniina le va o le maso pectoral ma le lima triceps e faalagolago i luga o le nofoaga lautele. Ua uma ona tuu lima, le avega itiiti i luga o le maso o le fatafata. Le tulaga o le vae ua pulea foi e le avega i maso patino. A vae staged e lagolago ai le avega o lo oi ai i luga o le maso pito i luga o le fatafata (o lenei faatinoga e tutusa i nofoa fetaomi atu i luga o se nofoa malifa o le faamasinoga).

Foi o le taua tele o le faatulagaina o le lima i le taimi o pushups. tuuina masani o pulumu - tutusa i le tino. e mafai ona e tuu i ai lou lima e sili ona vaapiapi e faateleina ai le avega i luga o le triceps, ma liliu mai i totonu o le lima i lou tamatamailima. Se uunaiga-o lugā i le sao po o le tamailima moto i le faamalolosia o le tapulima.

o loo galulue mea maso lena ma tulei-lugā e mafai ona e vaai i ai, e faavae i luga o le auala o le faatinoina o le sauniga. Mo se faataitaiga, ua faaalia i suesuega faasaienisi o le faalagolago o le avega i luga o le tulaga o le vae ao faatinoina. Afai e te galue i le tulaga masani (vae mafolafola malolo i luga o le fola o le fale), e tutusa le avega e 64 pasene o le mamafa o se tagata, ae i le taimi o tulei-o lugā ma lagolago i tulivae - faaaoga e 49 pasene o le mamafa.

Talafeagai mo le amataina embodiment lona lua o le faatinoga, ae ina ua mavae se masina e talafeagai ona fesuiaʻi i le lomiga masani.

Ina ia faateleina le avega, e mafai ona e faaaogaina le weighting o mamafa eseese. Afai e leai se fesoasoani, o loo tuuina atu le mamafa faaopoopo e ala i se ato faafafa mo ai weighting faatumulia i tua.

Lea maso e tulei taotao pe e mafai ona e lagona lou vae ao faatinoina i luga o se nofoa. I lenei tulaga, e faateleina ai le avega e uiga i le 75 pasene o le tino mamafa. ua ausia O le aafiaga lava e tasi e tulei-lugā i le tasi itu. Pe a faatinoina lenei gaoioiga o le e tatau ona tuu vae lautele nai lo le mea e masani ai ina ia ausia ai le paleni o le tino. I lenei tulaga, e tatau ona faatulagaina aao lagolago i le laina ma le tino ma e le o ese i le itu.

Ina ua masani tulei-lugā o se avega tele, e faapitoa i le maso luga pectoral. Ae peitai, o loo i ai dips.

Lea maso o loo galulue i dips faailoa mai sauniga o le polokalama bodybuilding. O le versatility o nei suesuega o loo taoto i totonu o le masini faigofie o taaloga. O nisi taimi e le lava e maua ai e lua ni paipa faatulagaina e talitutusa ma auai e le aunoa, e mafai ona e maua Tamaoaiga maso ma triceps pectoral.

O le faamamafa autu o le avega e faalagolago i le tulaga o le lima, e pei o le nofoaga o le lima ma o le lautele o le uu. Ina ua le pama o lima avega autu tauau-lautele e pau i le vaega ogatotonu ma i lalo o le maso fatafata. tulei Triceps uu abutment i lalo o tapulaa.

Afai tou te suia le tulaga o le ulu i le taimi o le faatinoga ma e mafai ona e lagona lea o loo galulue maso ma tulei-o lugā. Faatuina ulu tuu a avega i luga o le vaega i lalo o le maso o le fatafata, ma ia tuu i lalo - i luga o le vaega pito i luga.

Ina ua tulei-o lugā ma se musa faamaopoopo le faaleleia ma le atiina ae le malosi muscular.

e tatau ona tausia e le gata o le tulaga tino (saʻo i tua ma e aunoa ma le popole le talafeagai), ae faapea foi mo le manava e tatau ai, o le tasi-vae-tolu o le e faalagolago i luga o le manuia o aoaoga. I le taimi o le tupuaga e tatau ona a manava loloto ao sii - lemu manava loa i fafo mai le retraction manava. E tausisia o nei tulafono faafoe e polofesa respiratory.