Tatou te faia iokutu aiga. faiga

Pe ua e mafaufau ea e uiga i le mafuaaga o le fata olaga o iokutu, lea e faatauina atu i faleoloa, ina tele? Ae o le ola le tele o siama ola. O lenei fautuaina uma iokutu faatauina crammed ma faaopoopo eseese: dyes ma preservatives, e le o aoga tele. Ae aua e te popole e uiga i ai, o loo i ai se auala i taimi uma i fafo. I aso nei o le ae aoao i le auala e faia ai o latou lava iokutu, i le fale e fai si faigofie fua. Ma afai e te le foi paie e kuka, ma o se oloa ma lou lima, ona e mautinoa e le o le a na maua ai le tele o le fiafia mai lona tofo suamalie, ae faapea foi faatamaoaigaina lou tino ma siama ola aoga.

Masani yogurt faalenatura. faiga

vaega:

• susu atoa (1.2 lita);
• yogurt mea faafefete (faleoloa ola yogurt, o le mutaaga aso o le sili atu i le 7 aso, po o le fefete matutu, lea e faatauina atu i pharmacies).

Sauniuniga:

1. Saunia yogurt vave ma faigofie. Vevela le susu ma simmer itiiti ifo i le 15 minute. e faia lenei mea ina ia mafai ona fasioti siama uma o loo i ai, tatou te le manaomia.
2. Ia malu i lalo e 40-45 tikeri le vevela. E mafai ona fuaina lou tamatamai lima, fufui ai i le susu. Afai e mafai ona tausia ai mo se taimi umi ma e le mu ai, o lona uiga e faapea o se mea masani le vevela.
3. I se tamai ipu sasaa ese a susu laitiiti ma faaopoopo i ai e amata. Uma palu lelei ma sasaa i le vaega tele o totoe. O lenei fefiloi faatasi uma. E mafai foi ona e faaopoopo i ai se suka itiiti, ae o se mataupu o le tofo.
4. Liligi uma o le taunuuga o le mamafa o le fagu (e tatau ona latou propasterizovany). Ufiufi po o le pipii ata tifaga, afifi i se solo ma tuu i se nofoaga mafanafana, e pei o se maa, po o pe afai o le vaitau e le o le susunuina, e mafai ona e faaaogaina le ogaumu. Le gata o le a manaomia e faamafanafanaina ai i le 50 tikeri, tape, ma e na ona tuuina atu i iokutu, fua i le fale o lea o loo tatou i le taimi nei le iloiloina auiliili. I le maa e sili ona lelei e tausia 4-8 itula, ma afai o loo e faaaogaina le ogaumu - 3.5-4 itula. Ae o le taimi o le a mafanafana le fagu, e sili ina ia le faalavelave. A leai o le a delaminated le yogurt.
5. O lea la, o le mavae atu aso, ua i ai nei e talafeagai e aveesea ai le fagu i totonu o le pusaaisa. e faia lenei mea ina ia mautinoa ai le tuputupu ae o siama i iokutu taofia, e ese ai na oona.
6. Ma o lenei, manuia le taumafataga! I le taeao e mafai ona e tofo i le iokutu, e moni faigofie e fua i le fale.

A ni nai motugaafa

• Afai e te manao e sili atu le taimi e saunia ai le iokutu, lea o le a lelei pe afai e te tuua o se mea faafefete itiiti (e uiga i 100-150 gr.).
• Afai e te alofa mafiafia, e tatau ona tunu le susu i le umi (ina ua mou ese atu) e mafai ona avea. Le tumau foi e faalagolago i le auala tele o le a tausia e mafanafana ia te ia. Afai e umi se taimi, o le a maua latalata i le curds. Ma afai e leai lava, o le ae maua se yogurt tele inu.
• Ia e mafai ona na o ia i totonu o le pusaaisa ma e le silia le 5 aso.

O le a e matua faigofie fua fale iokutu aoga?

O lenei oloa allergen. E mafai ma e tatau ona faaaogaina mo tagata mafatia mai dysbiosis ma le faapalepale i le susu o le povi. O lenei aoga ua tumu iokutu o lactobacilli ma bifidobacteria, na i ai se aafiaga aoga i luga o le microflora intestinal ma faaleleia puipuiga mausali.