Buckwheat ma fua moa

Buckwheat ma moa - o se fua e mafai ona tusia i le koluma o le "mausali" meaai i lou cookbook. O lenei meaai i aso uma, lea, peitai, e mafai ona faigofie ona faaopoopo eseese i lou umukuka i aso uma. I le faaopoopo atu, buckwheat moa e le gata suamalie ma hearty, ae faapea foi aoga. iloa sa umi ua uma o le aofaiga o vaitamini ma minerale o loo aofia ai i totonu buckwheat. A moa - o se meaai ma tumu i le aoga oloa porotini.

O lea, buckwheat moa, o le fua lea tatou te tuuina atu ia te oe, ua saunia e faapea:

400 kalama o le moa - sili fatafata, 2 aniani tele, mea faamanogi meaai ma le masima e tofo, 500 kalama buckwheat, 1 kero, sunflower suauu mo falai.

O lea, muamua maʻisua le porridge, ma i le taimi lenei tatou te oti le mea e 'ai i cubes laiti. Mamanuina lelei vavae aniani, carrots grate. Tatou te tuuina uma i totonu o le ulo, liligi vai, faaopoopo a itiiti suauu ma simmer faataamilo i le 15 minute. Le taimi lava e faavelaina le aano, faaopoopo buckwheat ma faaauau pea ona simmer mo le sefululima minute. ua saunia le meaai e aai ai!

I le ala, buckwheat moa i multivarka liliu tele o taimi maloloina ma ona manaomia, o lea afai e te maua lenei masini, faaaoga ai nai lo o le falai. O se auala o le saunia o le tasi. O le eseesega o loo gata i le mea moni e faapea o le faagasologa o le tineia o aano o manu e nofoaga faapitoa i luga o le ulugalii. Ona o lenei antioxidant e le momoi faia.

I le taimi nei io outou luma buckwheat ma moa - fua numera 2. Ina ia mafai ona saunia i lenei ipu, o le ae manaomia 2 vae manulele, buckwheat i le aofaiga o le 1 le ipu kaliki e tofo, ae i se tasi cloves, 2 ipu vai pupuna, greens o lau filifiliga, pata. Masima ma mea manogi i lou faitalia. Alternatively, e mafai ona fetuunai le fua mo pulou aitu ma aniani.

I luma o le auala e kuka buckwheat, e tatau ona fufulu lelei i le vai mafanafana. e faia lenei mea e faapea: alu e moe vaega o buckwheat i tioata ina ia faatumulia se avanoa gaogao i le vai ua na o se tioata afa. Faaoso ma se sipuni, le tuufaatasia o ni vai lanu enaena. O lea, ia le itiiti ifo i le tolu taimi - o le a fesoasoani lenei e aveesea ai o le efuefu enaena ua avea i buckwheat.

Sosoo ai, sasaa le vai pupuna i buckwheat, tuu i luga o le afi ma maʻisua, faaosoina i nisi taimi, seia oo ina alofa. Ona e tatau ona e vavae fasi tele o moa - i lenei tulaga o le vae. masima Buckwheat ma pepa, faaopoopo ina ua uma ona kuka ai ma greens tataina mamanuina lelei. E oomi foi a kelove o kaliki, ua lelei fefiloi nei mea uma, sasaa i totonu o se pusa mo le tao i le umu. Faataatia i luga o vae moa, e le lava lea e tasi togi-pata, vavae i cubes laiti. Tatou te tuuina i le ogaumu, o le faavaa faaiu-muamua po o pepa alumini afifi. Tao mo e uiga i se itula.

O nisi alofa i lenei ipu o buckwheat i ate moa. Faafuasei, e aoga ia i latou oe ua tuu i lalo le tulaga o le hemoglobin i le toto. E activates le galuega a le tino i luga o le atinae o sela mumu toto. O lea la, e mafai ona e faaaogaina le recipes tuuina mai i luga, peitai, o le a manaomia ai le ate e saunia ese. E tatau ona fufui i le vai - e sili ona tuua i lenei tulaga le po. Ona fufui vaega taitasi i le kulimi oona ma taavale i falaoamata, ma e na ona auina atu i le apa.

Buckwheat ma moa, o le fua lea o tatou tuuina mulimuli - O le filifiliga e sili ona masani ai ma faigata o lenei. O le faatumutumuga o lenei ipu o loo i le sosi. O lea la, o le vaega mo le sauniuniga o ia ipu e manaomia: moa i se aofaiga o le 400 kalama, ma le lava buckwheat, 1 aniani tele, 150 kalama o kulimi, sosi soy, pasili, masima, sipuni suka, i le 100 kalama o le susu, o se suauu o fualaau aina.

Muamua, o se sauniuniga mo le vaega laiti vavae o moa. Aveese ai le ulo ma falai i luga o le vevela auala. Ia mautinoa e liliu taimi i lea taimi o le ipu. Porridge kuka pei ona masani ai, o se masima laitiiti le. A o saunia e le vaega autu, o le a tatou saunia le sosi. Faafefiloi kulimi oona, sosi soy, faaopoopo le susu i le tasi, a itiiti vevela, ona mamanuina lelei e shinkuem greens. Ona le apa faaopoopo aniani, mama sliced. Ona liligi i le vai ma le sosi apa. 10 minute ipu simmer i se vevela maualalo. I le faaiuga o lenei tuufaatasiga ua faaopoopoina porridge buckwheat, faaoso, simmer mo le isi lima minute.

Matou te faamoemoe o le a fesoasoani tatou recipes te oe i le fanua kuka!