Tapulima fusi - o se tautoga o aoaoga saogalemu

I le lalolagi i aso nei, e taitai faateleina sedentary tagata olaga, galulue faatasi ma se komepiuta. I le taimi lava lea e tasi e le tu mo gaoioiga faaletino, lea e taua mo le atinae masani o le tino ma le uunaia o le soifua maloloina. E sefulu tausaga talu ai, i luga o lenei tulaga o le mea e leai se tasi manatu. Ae talu ai nei na amata uunaia malosi o olaga maloloina, ma e toatele tagata na amata ona auai i le potu faamalositino.

ituaiga olaga maloloina e aunoa ma manuaga - e tele!

O lenei, o le mea moni, lelei, ua amata ona mafaufau tagata e uiga i lo latou soifua maloloina, meaai paleni, e togi le mausa leaga. I le tulaga o le faamalositino e le tatau ona galo e le gata i le musele tetele ma ata matagofie na e mafai ona e tuuina atu le tele o manua tiga, pe afai e te le ola i le faatufugaga o le saʻo sauniga ma faaaoga taaloga meafaigaluega e puipuia ai manua eseese maso, uaua tetele, ma sooga . Mo se faataitaiga, e pei o fusi carpal mo le nusipepa.

Mo so o se pisinisi o le a latalata atu i le atamai, aemaise lava i taaloga malosi, e ese le mafai ona aloese mai le manua e mafai ona tumau mo le olaga. I le tuai 'vaitausaga o le 90 ma le amataga o 2000s, sa fai si o lomiga i powerlifting ma bodybuilding, ina o le toatele o tagata taaalo o le talavou i le taimi o aoaoga talanoa ma trainers le poto masani, ma faapea ona faasaoina lona soifua maloloina.

Aso nei, e alu i so o se punaoa mo le "au taufaamatau", lea e mafai ona e maua le faitau selau o polokalame, e faapea foi le tele o metotia eseese e saunia le tagata taalo mo se tauvaga, ma isi. N. I le fesootaiga ma se vaega tele o punaoa, e sili atu ma sili atu tagata taaalo amata ona e manatu o le ua i ai latou ua latou iloa mea uma ma latou te le manaomia se faiaoga. E faasaga i lenei talaaga, ua faateleina le aofai o manua lea na maua e tagata i aoaoga.

tutupu vave maso nai lo le auivi faamalosia

O se tasi o le manua e sili ona taatele i le fale, o le faaleagaina o le soofaatasi ma lima carpal fanua uaua i soʻoga. E masani lava, e tupu lenei mea ona o le mea moni o loo aoaoina e le au taaalo na o le maso ma faagalo uiga i le faamalosia uaua tetele ma le pulumu.

Le o taimi uma a faateleina maai i le galuega e aafia ai le tino o le tagata i le ala sili ona lelei. Iloa le mea moni e mafai ona tuputupu ae vave tele le maso nai lo faamalosia ponaivi ma sooga o tagata. avega vave faatautaiga i se tulaga sili atu o le mamafa i le tutusa le avanoa uaua tetele po o sooga taitai atu ai i se tulaga faateleina o le manua.

sauniga matautia

Afai tatou te talanoa patino e uiga i le pulumu, o si matautia faatinoina ma mamafa saoloto. Mo se faataitaiga, e oo lava i le faanaunauga saʻo o le pulumu ma le tulaga lima mafai ona foliga mai tiga i le tapulima i avega maualuga. O le isi sauniga lauiloa e mafai foi ona iloiloina, o loo tuuina atu faatasi ma se avega tele i le pulumu - avea faapiʻo, tootoo piʻo i le fusi ma isi. e te manao i tagata uma le i ai o se toe malosi ma le gauai tele atu i sauniga mo lona atinae. Le mamafa, lea e faaaoga i le taimi o le faataunuuina o sauniga e mafai ona sili atu 300-400 kg. O le mea moni, o le sooga i se taimi umi o le a le tetee avega e aunoa ma le faaaogaina o meafaigaluega taaloga.

O loo i ai sauniga ma e tau le ogaoga, ae ua tulai mai ai foi se avega taua i luga o le tapulima. Uiga moni lava o le sauniga faapitoa i dumbbells, i lalo o le pulumu i se tulaga masani ai mo i latou lava.

O le faaaogaina o fusi vaovao

Ina ia aloese mai ni manuʻa i le taimi o gaoioiga, tagata taaalo faaaogaina se fusi tapulima. E fesoasoani moni lava e tuuina atu le faatinoga o le tapulima ma puipuia ai mai le tele o manua ma sprains.

O le mea moni, ona o le mea moni e faapea o le fusi compresses le soofaatasi carpal, e faateleina ai le "malosi fufulu o le faatulagaga," ma e mafai ai e ia ona tauaveina avega mamafa ao matua faaitiitia le tulaga lamatia o ni manuʻaga.

Faiaoga Powerlifting pepa faataga o le faaaogāina o se tapulima fusi faapitoa e avea o se tagata taalo ma taaloga novice maua tuai-timers. E ui lava o le tele o tausaga auai tagata taʻalo, ua ia te ia e tausia o lou soifua maloloina, ona e oo lava i se tamai manua i aoaoga po o tauvaga, e mafai ona mafua ai le tiga mo se taimi umi. I le tulaga o le faaleagaina o le mafai ona tumau ai le tiga tapulima mo le olaga atoa, o lea na te le lamatiaga, e tatau ona e faaaogaina se fusi tapulima.

Le mea e fai ina ia faatumauina ai le soifua maloloina o le pulumu?

Ina ia puipuia le soifua maloloina ma le soifua maloloina o lou lima, e pei o le tapulima, fusi faapitoa carpal o se auala taua o le puipuiga. Latou te fesoasoani e aloese mai le manua e pei o le taimi o le faavae mamafa, ma mo le malamalama, le faaesea o sauniga vaega maso faapitoa, lea e faateleina ai le avega i luga o le pulumu ua matauina.

Faatauina fusi mo powerlifting carpal, e talafeagai ona amanaia latou umi ma le lautele. Le taimi lava e tuu ai, e le tatau ona clamped le lima ina ia taofia le toto ia tafe i totonu o le pulumu - e faamatau i taunuuga leaga. Foi fufulu ina ua uma rewinding le tatau ona agai atu saoloto, ma e tatau ona lelei ua faatulagaina i se tasi tulaga - gata i lenei tulaga, o se vaega o le avega o le a ave i luga o le fusi. O se filifiliga lelei manatu fusi carpal Inzer, o le gaosia o lea ua uma ona pulea e faamaonia ia lava i luga o le maketi o se gaosi oloa o taaloga faaopoopoga o maualuga le tulaga lelei ma oloa faatuatuaina.