O fualaau mai le kapisi paepae o le a fesoasoani e maua ai le soifua maloloina

Kapisi ua tatalaina i le kapisi aiga mo ana meatotino lelei ma vailaau. E tele vitamini ma minerale. Kapisi kalori, e ese o loo i ai tartronic ma isi acid faatulagaina fesoasoani i tulafono faatonutonu lelei o metabolism. E mafai ona e kuka eseese coleslaw kapisi ma meaai mama o loo maloloina, suamalie ma mea e ofo ai le faigofie e saunia ai.

Matou te fautua atu ia e fa'ata'ita'i ni nai fua o le a fesoasoani i le sauniaina o fuamoa ofoofogia mai le kapisi pa'epa'e.

Salani mai le kapisi paepae ma kaloti ma kukama

Ina ia saunia le salati e manaomia kapisi 300 g ma le 100 g o soni mumu; Otioti i ni fasi keke 100 g kāloti ma kukama. O fualaau faisua ua tuufaatasia ma fefiloi faatasi. Fa'afefiloi mo le taumafa i le la'au o le horseradish ma le vineta, e pei o apu, 1 tbsp. L. Soo se tasi, faaopoopo le suka, pe tusa ma le 1 sina sipuni, ma le vai i le mea e tasi 1 sipuni, masima, pepa. Liligi fualaau faisua. Ae e te le'i galue i se salati i luga o le laulau, e mafai ona teuteuina i fatu pamu.

salati kapisi kapisi ma green aniani ma le aneto,

Ave le 500 g o kapeti, tipi ma manatua faatasi ma ou lima seia amata ona vavae le sua. Mamanuina lelei tataina aniani green, aneto, feoai ma kapisi. Faaopopo i le suka suamalie, masima, sua o le tipolo, vaitau ma le suauu suauu ma fa'afefiloi mea uma lelei. A o le i ai se salati, e mafai ona e fufuluina mo le matagofie o le lauolaola.

Salati o kapeti fou ma kukama

Mo le faia o se salati, e tatau ona e tipi i sina kukama fa'anoanoa, pe a ma le 200 kalama, faaopoopo le 400 kalama o kapeti kāpeti, fufuluina i le suka, faaopoopo le masima, vaitau ma so'o se suāu'u manogi ma fufuluina i le vineta poo le sua o le tipolo. Fa'asusu i le pasesa ma le dill a'o le'i 'a'ai.

Salati mai le kapisi "Talosagaina"

Mo le kuka, o le a e mana'omia:

• Fugama fou - 600 g;
• Sapalai kuka - 200 g;
• Mayonnaise - 250 g;
• Sua;
• Umu lanu meamata;
• Pefu o le eleele;
• Pasili.

Metotia sauniuniga: tata le kapisi ma le masima. Tipi le sousa i ni vaega laiti ma fefiloi ma kapisi, pepa faaopoopo mayonnaise ma fefiloi lelei. A o le i ai, ia sasaa le salati i le dill ma le pasili.

"Fualaau aina lauiloa" salati.

O palu lapisi ua fefiloi ma le kapisi gaosi lelei. Faamasima ma faaopoopo i ai mafiafia tapuni. Faatumu le mea e tatau ai ona fa'afefiloi ma le suau'u manogi E mafai ona e fa'apipi'i sina sua o le tipolo ma le suka. Kalamaisi mo lenei fua e tatau ona 200 g, tasi le pusi, le mea e totoe - ile mata.

Sala mai le kapisi paepae ma pulou mo le taumalulu

O mea'ai e:

• Pa'u paepae paepae - 500 g;
• Bulgarian pepa - 500 g;
• Onion - 500 g;
• Musika - 500 g.

Mo le fa'avasegaga:

• Pe'a suamalie 2 peas;
• Mustard - 5 tsp;
• Cloves - 1 bud;
• Pepa lanu - 1 pea.

Mo folauga:

• Suga - 60 g;
• Salt - 20 g;
• Vineia - 250-300 g.

Matou te kuka i le auala lenei:

1. O ni anufe tipi ua tipiina i ni fasipepa, sasaa i totonu o se falaoa, tuu i totonu o le vai inu suamalie ma faaopoopo le vailaau - 1 tbsp. L. E tatau ona teuina ia musika i le vai inu mo le tusa ma le 5 minute, ona fufulu lea i le vai malulu ma fa'amago.

2. ◊Oti le kapisi i ni fasi ie manifinifi, sasaa i totonu o le vai inu, pe a iai ni pulomilo, faaopoopo le 5 g o masima ma 1 sipunipuni vinegar. L, kuka mo le 10 minute. Ona fufulu lea o le kapisi ma tu'u ai mago.

3. O le pepa Pulgarian ua saunia i le auala lava e tasi e pei o kapeti ma pulou.

Matou te folau i luga o le susu, lea na saunia ai fuala'au. E tatau ona fa'afefeteina i le vai i le 1 lita, faaopoopo le suka, masima, ma le kuka, fa'aopopo le vailaau ma toe fa'afouina. Tipi le aniani i ni fasi pepa, fa'afefiloi ma fualaau faisua ma pulou. O salati e salalau i luga o apa, faaopoopo le vevela ma sasaa le sami. Kuni va'a ma tuu i latou e fa'ama'a. O va'a pasteurized ua tu'uina e fa'amafanafana. O lenei salati e mafai ona 'aina pe a mae'a aso e 3. Ma ia tumu foi lou tino i vitamini i le taimi atoa o le taumalulu.

O fualaau o salati mai le kapeti pa'epa'e e tele a latou fesuiaiga, ua tu'ufa'atasia ma toetoe o fualaau faisua ma fualaau aina. Fa'ato'a manuia ou mafaufauga ma fiafia i mea fou, tulaga ese ma ou aiga. Ou te moomoo ia te oe o se manaia manaia!